4 Belangrijke oefeningen voor senioren

Het bereiken van ouderdom betekent niet dat we het zonder oefening moeten doen, zelfs als u bepaalde problemen heeft. Er zijn enkele belangrijke low impact en zeer gezonde oefeningen die je moet weten..

Door te sporten kunnen ouderen veel gezonder ouder worden. Dagelijks doen, inclusief het opnemen in je routine, zal zeer voordelig zijn. Vandaag zullen we enkele interessante oefeningen ontdekken. Bekijk het eens!

Belangrijke oefeningen voor senioren

Er zijn een aantal belangrijke oefeningen voor specifieke senioren die het risico op letsel beperken. Zoals we al zeiden, Op deze leeftijd kunnen een aantal problemen optreden die het risico op letsel vergroten..

1. Aërobe oefeningen

Aërobe oefeningen hebben een lage impact., en sommige zijn nog steeds vooral bedoeld voor senioren.

Dit komt omdat sommigen een hogere intensiteit kunnen hebben waardoor mensen op deze leeftijd niet kunnen volgen.

Wanneer we denken aan aerobe oefeningen, kan alleen gymnastiek te binnen schieten. Er zijn echter veel andere oefeningen van dit type die erg leuk zijn en die je zeker zullen aanmoedigen om ze te oefenen. Bekijk enkele van hen:

• Fietsen (statisch of niet)
• Lopen of draven (op een fitnessapparaat of buitenshuis)
• Aerobics (voor ouderen)
• Wateraerobics

Veel van deze oefeningen kunnen in groepen worden uitgevoerd., iets maakt ze leuker en voordeliger.

Oudere mensen worden vaak alleen gelaten, omdat hun kinderen het huis hebben verlaten of omdat ze geen partner of gezin in de buurt hebben. Dat is waarom, vrienden maken en met hen sporten is een extraatje voor je geluk.

2. Yoga of Tai Chi

Yoga of Tai Chi zijn belangrijke oefeningen voor senioren die niet veel moeite doen. In het volgende zullen we het voordeel van elk van deze sporten uitleggen..

Yoga is een combinatie van oefeningen met meditatie die helpt senioren hun flexibiliteit te vergroten. Het zal ook helpen het lichaam te versterken en te versterken, wat ongetwijfeld gunstig is en het voorkomen van grotere verwondingen voorkomt als ze vallen of een ongelukje hebben..

Tai Chi is daarentegen een krijgskunst die ook meditatie omvat.. Dit type oefening is erg belangrijk omdat het de kracht van ouderen, flexibiliteit verhoogt en ook een uitstekende oefening is voor evenwicht..

De meditatie in beide oefeningen helpt je te focussen op het heden, bewuster en gelukkiger te zijn. Ongetwijfeld zijn het uitstekende oefeningen voor het geestelijk welzijn van ouderen..

3. Zwemmen

We hebben het al gehad over wateraerobics, maar er is een nog bekendere activiteit met weinig impact die zwemmen is. Een geschikte activiteit voor senioren die zeer compleet en zeer voordelig is.

Zwemmen is een soort sport die elke spier in het lichaam in beweging zet. Terwijl u werkt de synchronisatie en toon en versterk het lichaam. Bovendien is het risico op letsel zeer laag, dus deze activiteit wordt sterk aanbevolen voor iedereen met een probleem of risico op letsel..

Zwemmen ontspant en is ideaal voor die senioren die een moment van depressie ervaren. Contact met water in combinatie met deze oefening bevordert een groter lichamelijk en geestelijk welzijn..

4. De dans

Dansen is een heel belangrijke activiteit voor senioren. Hoewel velen het niet als een sport, zumba, traditionele dans of andere stijlklassen beschouwen, kunnen ze in deze categorie vallen..

Dankzij de dans, de oude mensen werken hun lichaam, tonen het en krijgen balans. Het is een heel leuke oefening die ook op een groep manier in de praktijk kan worden gebracht..

Dit zijn slechts enkele belangrijke en onmisbare oefeningen voor senioren. Omdat gezond groeien, niet alleen fysiek, maar ook mentaal, oefening moet altijd deel uitmaken van onze routine.