Robert Patterson
0 
4953
1426
Afvallen is altijd een uitdaging vanwege de veranderingen in gewoonten die u in uw dagelijks leven moet maken.. De eerste uitdaging is om het eten te organiseren, omdat je degene moet kiezen die gezond zijn en die je lekker vindt.. Gelukkig is dit mogelijk, en hier laten we enkele voedselcombinaties om gemakkelijk af te vallen..
Dat zul je vinden gezond eten en het elimineren van de extra kilo's zijn geen tegengestelde concepten. Het beste van alles is dat deze twee punten de stofwisseling versnellen en vet verminderen. Probeer ze op te nemen in uw gebruikelijke dieet in plaats van vette en bewerkte voedingsmiddelen..
Voedselcombinaties om af te vallen
1. Pepper chicken
De eerste van de gemakkelijke gewichtsverlies voedselcombinaties is: meng een van de meest economische eiwitten met een kruidige toets. Kip zal je verzadigd voelen met lage hoeveelheden en zal nog steeds de voorkeur geven aan spieropbouw.
Om gewichtstoename echt te voorkomen, kiest u voor de slankere delen. Kipfilet is ideaal, maar u kunt ook de dij of drumstick gebruiken. In het geval van het laatste moet u ervoor zorgen dat u huid en kleine vetophopingen verwijdert..
De peper bevat capsaïcine, een element dat helpt het lichaam te activeren, de vetverbranding versnelt en antioxidanten bevat. Als je niet erg gekruid voedsel eet, voeg je gewoon een zaadloos gerecht toe aan je preparaten..
Dit geeft wat smaak en alle andere voordelen zonder dat je last hebt van het pittige effect. Een goede optie is om de borst met een vleugje peper, zout en citroen te kruiden en te bakken. De smaak is heel bijzonder en lekker..
Niet te missen: gember, kurkuma en cayenneprink om het lichaam te ontgiften
2. Ingevette avocado op volkorenbrood gekruid met cayennepeper
De tweede combinatie om gemakkelijk af te vallen is perfect voor een snel en licht ontbijt. De afgelopen jaren is avocado in de mode geraakt omdat het rijk is aan gezonde vetten die uw bloedvaten beschermen..
Het brood van volkoren helpt je af te vallen omdat het meer vezels bevat dan gewoon brood. Bovendien voel je je langer tevreden. Zorg er gewoon voor dat het echt vol is, omdat veel geïndustrialiseerde versies op dit moment falen. Om dit te doen, controleer het etiket en vermijd die met hun ingrediënten meel en geraffineerde suikers in de eerste posities..
Cayennepeper bevat ook capsaïcine, wat dezelfde voordelen biedt als normale peper. Om uw smaak aangenaam te maken, raden we aan om het niet te overdrijven, omdat het irriterend voor de smaak kan zijn.
3. Appel met pindakaas en kaneelpoeder
Probeer deze optie als je midden in de middag zin hebt in iets romigs. De derde van de gemakkelijke gewichtsverlies voedselcombinaties is een klassieker.
Pindakaas bevat enkelvoudig onverzadigde vetten. Het voordeel hiervan is dat je je verzadigd voelt met weinig hoeveelheid. Zij ook bevat meervoudig onverzadigde vetten die insuline in je lichaam reguleren.
Lees ook: 3 antioxiderende sappen om vroegtijdige veroudering te bestrijden
Op zijn beurt levert de appel vezels, die helpen het opgehoopte vet in de buik te verwijderen. Appels bevatten ook vitamines, mineralen en antioxidanten die uw lichaam versterken..
Kaneel bevat polyfenolen die de bloedsuikerspiegel stabiliseren en glucosespikes voorkomen. Het bevordert ook vetverbranding vanwege het gehalte aan cinnamaldehyde, de verbinding die het zijn karakteristieke smaak geeft..
Hoewel deze combinatie grote voordelen heeft, wordt aanbevolen om het niet te overdrijven. Controleer ook het pindakaasetiket om er zeker van te zijn dat het geen extra natrium of chemische verbindingen bevat..
4. Groene thee met munt en een paar druppels citroen
Drink je meestal elke ochtend koffie? We raden u aan over te schakelen naar deze vierde combinatie van voedingsmiddelen om gemakkelijk af te vallen.. De groene thee is een van de favoriete drankjes van mensen die op zoek zijn naar een gezonde levensstijl. Dit komt omdat het rijk is aan antioxidanten en de algehele gezondheid bevordert. Wat je misschien niet weet, is dat het ook helpt vet te verbranden en de celkwaliteit verbetert..
Wanneer je een paar druppels citroen toevoegt aan groene thee, versnelt het het gewichtsverlieseffect van polyfenolen en pectine.. De functie van Mint is om uw eetlust te verminderen en u een vol gevoel te geven.
Wat is je favoriete combinatie? Wat zou u aanbevelen?
De 7 fouten die u moet vermijden wanneer u een dieet voor gewichtsverlies goedkeurt