30 flavonoïde-rijke voedingsmiddelen om angst te bestrijden

Allereerst, wat hebben flavonoïden in veel van onze voedingsmiddelen te maken met angst? De waarheid is dat ze een heel speciale relatie hebben..

Een team van de Emory University in de Verenigde Staten en de Autonomous University van Barcelona (UAB) geven dat aan een stof genaamd 7,8-dihydroxyflavon, aanwezig in flavonoïden, is zeer effectief voor het behandelen van angst. 

Medicijnen met deze verbinding worden nu gemaakt, maar in de tussentijd kunnen we ook de meest flavonoïde-rijke voedingsmiddelen consumeren om van deze functie te profiteren..

Laten we duidelijk zijn: door bijvoorbeeld 8 aardbeien per dag te consumeren, zullen de niveaus die we van deze verbinding krijgen erg laag zijn, maar het zal een hulp zijn.. Een voedingsstofrijk en natuurlijk supplement dat moet in overweging worden genomen.

1. Cacaobonen

Is er een klassieker voedsel dan cacaobonen? Ze zijn heerlijk! Dus, indien met mate en evenwicht geconsumeerd, kan het zeer voordelig zijn gezien de hoge dichtheid van flavonoïden..

Je kent je zelfs al historisch gebruik als medicijn en als therapie om het humeur te verbeteren en verschillende ziekten te behandelen.

Het antioxidantniveau is zo hoog dat het ideaal is voor het verbeteren van de gezondheid van het hart..

 2. De vruchten van vlierbes

• ze zijn rijk aan vitamine C en flavonoïde en zijn daarom een ​​uitstekend dagelijks supplement om de dagelijkse angst te verminderen;
• Vergeet ook niet dat ze een natuurlijke bron van voedingsstoffen zijn, vooral alle B-complexvitaminen: B1, B2, B5, B6 en foliumzuur;
• Ze hebben een geweldig antioxiderend effect;
• Ze geven de voorkeur aan het immuunsysteem;
• Ze zijn zuiverend;
• Ze zijn te vinden in apotheken in de vorm van supplementen. Ze kunnen echter ook op natuurlijke wijze worden geconsumeerd..

3. Bosbessen

Ten eerste weten we dat het niet altijd gemakkelijk is om blauwe bessen uit supermarkten te halen, maar dat zijn ze wel een van de gezondste en meest medicinale voedingsmiddelen die we kunnen consumeren.

De voordelen zijn gevarieerd en interessant:

• Bosbessen zijn rijk aan anthocyanen en carotenoïden;
• De flavonoïden hebben een krachtige antioxiderende werking die niet alleen de werking van vrije radicalen kan neutraliseren, maar ook kan ontspannen en onze bloedcirculatie kan verbeteren;
• Bosbessen zijn ontstekingsremmend en antibacterieel, zuiveren onze gifstoffen en versterken bijvoorbeeld het immuunsysteem..
• Houd er rekening mee dat wanneer we een aflevering van stress en hoge angst ervaren, cortisol in het bloed verschijnt en onze basisfuncties verandert. Als we bosbessen regelmatig consumeren, zullen al deze processen verbeteren als fruit verhoogt onze natuurlijke afweer.

Maar aandacht! Vermijd gelei omdat de meeste veel suiker bevatten.

Meer informatie voor het behandelen van angst

4. Johannesbroodmeel

Johannesbroodmeel is een gezond, natuurlijk alternatief. en tegelijkertijd ten zeerste aanbevolen tegen de klassieke verfijnde witte bloem. Dit komt omdat klassieke meel zeer schadelijk is voor onze gezondheid..

Als zodanig kan het worden gevonden in reformwinkels..

• Johannesbroodmeel is afkomstig van johannesbroodfruit;
• Het is een energierijk eiwitrijk voedsel., naast mineralen zoals calcium, ijzer en fosfor bijvoorbeeld.
• Deze bloem is rijk aan vitamine A, B1, B2, B3, C en D;
• Het is geschikt voor coeliakie en heeft ook een laag vetgehalte (3%);
• Samen met bosbessensap stimuleert het de nierfunctie en is het tegelijkertijd een ideale remedie voor de behandeling van angst;
• Het is een krachtige natuurlijke antioxidant.

5. De witte thee

Allereerst, Wist je dat dit de meest antioxidantrijke natuurlijke drank is?? Witte thee is voordeliger dan groene thee omdat het een hoog gehalte aan flavonoïden en een laag niveau van teine ​​heeft..

Tot dusverre is dit natuurlijke infuus geen stimulerend middel, maar een zeer interessante behandeling om dagelijkse angsten te bestrijden.. De smaak is licht en delicaat., dus zoek het snel in natuurvoedingswinkels.

Dus probeer die met de bladeren altijd met een zilveren kleur te consumeren. Omdat dit de beste zijn!

6. De rucola

Wat vind je immers van vandaag om een ​​salade van rucola, rozijnen en ananas te consumeren? Rucola is een zeer gezond voedsel dat kan helpen om energie te krijgen en tegelijkertijd angstgevoelens te verminderen..

• De rucola heeft een geweldige ontgiftende kracht, foliumzuur en vitamine B. Het voorkomt ook dat de hersenen te vroeg verouderen;
• Het is rijk aan vitamine K, een element dat de botten helpt versterken en ook zorgt voor de gezondheid van de hersenen;
• Het is spijsvertering, bevat geen vet en tegelijkertijd is het ook een zeer voedzaam supplement;
• Versterkt het immuunsysteem omdat het vitamine C bevat.

Dus, hoe de rucola te weerstaan, als naast gezond heerlijk is?

Ken de grote voordelen van elke dag wandelen.

7. Acai

Consumeer acai op een regelmatige basis zoals het is een ideale remedie om milde angst en nervositeit te behandelen.

Het verbetert niet alleen de nachtrust, maar het ontspant en reinigt ook de geest. Dit komt allemaal omdat het fysieke spanningen elimineert.

En meer:

• Versnelt metabolisme;
• Versterkt de immuniteit;
• Zorgt voor de gezondheid van nagels, haar en huid;
• Regelt de bloeddruk en tegelijkertijd cholesterol;
• Ontgift en reinigt het lichaam.

8. Meer flavonoïde-rijk voedsel

• Appels (in de dop);
• broccoli;
• kappertjes;
• Uibol;
• aardbeien;
• Rode druiven;
• Basilicumblad;
• Knoflookbol;
• Spruitjes;
• spinazie;
• venkel;
• kersen;
• citroenen;
• sinaasappelen;
• Gele pepers;
• Rode wijn;
• soja;
• dille;
• tijm;
• koriander;
• mint;
• kamille;
• Anijs zaden;
• noten;
• rozijnen.