3 ananassalades perfect voor het diner

Als je een van die mensen bent die moeite heeft om goede voeding in evenwicht te houden met een gezond gewicht, probeer dan misschien deze 3 ananassalades als diner.. Een uitgebalanceerd dieet moet niet synoniem zijn met opoffering., omdat je zoveel lekker eten kunt eten.

Ananas is het perfecte fruit om elke soort salade te bereiden. De smaak en textuur contrasteren met die van andere ingrediënten. Als je er al genoeg van hebt om er meer van te eten, zou dit een geweldig alternatief zijn voor het variëren van je menu..

Weet wat je moet voorbereiden elk ananasrecept zal tal van gezondheidsvoordelen bieden. Dit komt door het hoge gehalte aan vitamine B1 en C, foliumzuur en mineralen zoals magnesium, kalium en natrium..

Bovendien heeft het meerdere voordelen voor het lichaam, zoals:

• Aids spijsvertering.
• Help het hart.
• Versterkt het immuunsysteem.
• Regelt glucosespiegels.
• Voorkomt kanker (Bromelain bestrijdt kankercellen).

Kortom, het is de perfecte vrucht om elk soort recept te maken dat je maar kunt bedenken. In dit artikel laten we u zien hoe u 3 heerlijke ananassalades voor uw diners kunt bereiden..

3 ananassalades

1. Ananassalade met Spinazie

Als je een van die mensen bent die altijd moe en onwillig thuiskomt van het werk, is dit de perfecte salade voor jou. Schil en snij gewoon een of twee ananas en bewaar ze in de koelkast om ze bij andere gelegenheden op te eten..

ingrediënten

• 2 kopjes spinazie (90 g)
• 3 el azijn (45 ml)
• ½ glas water (100 ml)
• 1 kop stukjes ananas (150 g)
• ½ kopje walnoten (75 g)
• ½ kopje rozijnen (75 g)
• 1 theelepel olijfolie (5 ml)
• 1 theelepel mosterd (5 ml)
• ¼ kopje Griekse yoghurt (50 ml)
• 2 theelepels gehakte peterselie (10 g)
• 1 theelepel zout (5 g)

voorbereiding

1. Was de spinazie eerst grondig met water en azijn en doe deze in een kom met de ananas.
2. Pureer vervolgens in een vijzel de noten tot ze bijna poeder worden en meng met de rozijnen. Voeg ze toe aan de kom met spinazie en ananas..
3. naar uw slasaus, moet u yoghurt, olijfolie, mosterd en peterselie mengen. Voeg de theelepel zout toe voor een beetje smaak..
4. Verdeel tot slot de dressing over de salade, serveer en eetlust!

 2. Ananas- en Yoghurtsalade

De meeste fitnessmensen maken zich altijd zorgen over het voedsel dat ze in hun mond stoppen en daarom over de calorieën en koolhydraten die ze bevatten. Maar met dit gerecht hoeft u zich geen zorgen te maken..

ingrediënten

• 1 middelgrote ananas
• 1 appel
• 2 stengels bleekselderij
• ½ kopje walnoten (75 g)
• ½ kopje Griekse yoghurt (100 ml)
• 2 el honing (50 g)
• 1 theelepel zout (5 g)
• 1 theelepel kaneel (5 g)

voorbereiding

1. Schil en snijd de ananas en appel in stukjes om te beginnen. Snijd de selderij ook in kleine vierkantjes.
2. Pureer dan de walnoten in een vijzel.
3. Doe alle ingrediënten in een kom en bestrooi met yoghurt, honing, zout en kaneel.
4. Meng ten slotte alle ingrediënten goed en serveer.

3. Ananassalade met komkommer en yoghurt

Komkommer is altijd een goede keuze geweest voor salades, maar het combineren met ananas wordt nog beter, want dit is een ingrediënt met zeer weinig calorieën en koolhydraten. Vergeet niet dat we tijdens het eten lichte maaltijden moeten eten, omdat we niet dezelfde calorieën verbranden als overdag..

Lees ook: 6 sleutels om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren dankzij het diner

ingrediënten

• ½ sla
• 1 grote komkommer
• ½ rode paprika
• 1 kop ananas (150 g)
• 1 appel
• 3 eetlepels gehakte koriander (45 g)
• 1 theelepel zout (5 g)
• 3 el yoghurt met ananassmaak (45 ml)
• Het sap van een citroen
• 1 theelepel witte peper (5 g)

voorbereiding

1. Snijd eerst de paprika, appel en komkommer in kleine stukjes zonder de schil te verwijderen.
2. Was vervolgens de sla met water en azijn en plaats deze in een kom met de vorige ingrediënten. Voeg ananas en koriander toe.
3. Voeg vervolgens zout, peper en citroensap toe. Roer een beetje zodat de ingrediënten goed mengen. Koel salade gedurende 20 tot 30 minuten.
4. Serveer de salade tot slot in afzonderlijke gerechten en voeg de yoghurt toe. Geniet van deze heerlijke ananassalade met komkommer en yoghurt.