Daniel Chandler
0 
4668
362
Is het mogelijk om bij het ontbijt vet te verliezen? zijJa natuurlijk Maar hiervoor is het noodzakelijk om een goed dieet te handhaven, samen met gezondere levensstijlgewoonten..
In dit artikel presenteren we drie heerlijke ontbijtopties om je buik te verminderen.
Regels voor een voldoende ontbijt
Een van de meest kritieke gebieden van ons lichaam is ongetwijfeld de buik. Zeer omvangrijk, met een vorm die vaak niet bevalt als het gaat om het dragen van iets eerlijkers.
Kan dit worden opgelost? Natuurlijk wel. Oefening helpt altijd. Het is echter ook essentieel om te zorgen voor het eten van een voedzaam dieet, het innemen van belangrijke vitamines en mineralen en het vermijden van de consumptie van schadelijke vetten..
Hiervoor moeten enkele regels worden gevolgd:
1. Vergeet nooit te ontbijten
Veel mensen denken dat als het gaat om afvallen en het verminderen van de buik door vet te elimineren, het het beste is om het ontbijt uit de voeding te halen. Dit lukt niet. Integendeel, we zullen een ernstige fout begaan die onze gezondheid kan beïnvloeden..
Dus het huis verlaten met weinig voedingsstoffen kan duizeligheid en hoofdpijn en een gebrek aan energie veroorzaken om de dag te beginnen. Het zal ook de stofwisseling vertragen, waardoor het lichaam vet opslaat in plaats van het te verbranden..
2. Gebruik een ontgiftende sap, fruit, eiwitten en volle granen.
Ons doel is om een tempo te bepalen voor onze stofwisseling, waardoor het wordt gedwongen te werken met meer geschikte voedingsstoffen, waardoor een grotere verzadiging wordt bevorderd en de noodzaak om tussen maaltijden te "knijpen" wordt vermeden..
3. Het wordt aanbevolen ceet 350 calorieën in de ochtendkoffie
Neem bij het tillen eerst een ontgiftend sap en wacht dan ongeveer een half uur tot 40 minuten om je volledige koffie te drinken.
Een tip: ondertussen kunt u genieten van een douche nemen of u klaarmaken. Het zal iets langer duren, maar het is het zeker waard.
Tummy Tuck Ontbijtopties
Optie # 1
- Citroensap met een glas water.
- 40 minuten later een groene appel.
- Een kom havermout met weinig druiven.
- Een groene thee.
Zoals u al weet, is het ideaal om de dag te beginnen met een citroensap met natuurlijk water. Deze mix zal helpen het lichaam te reinigen en zorgt voor een geweldig niveau van antioxidanten.
Eet dan een gezonde groene appel waarvan de voedingsstoffen ons toelaten verlaag de bloedsuikerspiegel en verbrand vet. Het is geweldig voor het verliezen van volume in de buikstreek.
Havermout en groene thee zijn de perfecte componenten om in elk dieet voor gewichtsverlies op te nemen. Dus het zal gemakkelijk zijn om de buik te verminderen!
Lees ook: 9 voordelen van het starten van de dag door warm citroenwater te drinken
Optie # 2
- Een infusie van cayennepeper met honing.
- 40 minuten later, een klein volkorenbroodje met een gesneden gekookt ei en dunne plakjes kalkoenfilet.
- Grapefruitsap.
Inclusief cayennepeper zal je misschien verbazen, maar één infusie met dit kruid en honing is de beste manier om ons lichaam te versnellen en dwingen het te werken om vet te verbranden, en het is zeer effectief en aanbevolen.
Het opnemen van een volkoren broodsandwich en sommige soorten volle granen in het dieet voor gewichtsverlies is een goede indicatie, hetzelfde geldt voor gekookt ei..
Op deze manier zullen we een eiwitrijk dieet bereiken dat een groter gevoel van verzadiging zal veroorzaken. In feite is een studie gepubliceerd in Nutrition Research toonde aan dat mensen die eieren eten als ontbijt hebben minder kans om te knijpen tussen de maaltijden, iets dat cruciaal is voor een dieet voor gewichtsverlies.
Afwerking met een grapefruit of zelfs sinaasappelsap is ook een goede keuze omdat het vitamines levert en ons helpt vet te verbranden..
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Cayennepepersap om gewicht te verliezen, cholesterol te verlagen en pijn te verlichten
Optie # 3
- Een ontgiftende drank met aardbeiensap.
- 40 minuten later een Griekse yoghurt met havermout.
- Een volkoren havermout toast met een paar druppels olijfolie.
Wist je dat een aardbeidrank een geweldige manier is om af te vallen? Deze natuurlijke schat aan antioxidanten fungeert als een geweldige ontgiftiger en helpt te elimineren wat niet nodig is voor ons lichaam..
Wat we kunnen doen is 5 aardbeien in een blender kloppen samen met een glas water. Neem deze drank bij voorkeur zonder suiker toe te voegen.
Dan hebben we een Griekse yoghurt, die je misschien zal verrassen, maar het is geweldig voor gewichtsvermindering.. Het is rijk aan probiotica, geeft ons meer verzadiging, heeft minder calorieën en minder lactose. dan normale yoghurt.
Afwerking met een hele toast en een paar druppels olijfolie maakt uw ontbijt perfect. Dat zal je ook zijn inname van voedingsstoffen, helpt bij het reinigen van het lichaam en helpt de stofwisseling te versnellen om vet in de buik te verbranden.
Tot slot
Sla uw ontbijt niet over. Begin met een drankje dat helpt bij het reinigen van het lichaam, zoals een glas water met een beetje opgelost aloë vera. Zorg er ook voor dat je fruit, vezels en wat eiwitten opneemt. Dit zal je geweldig doen en zal je ook helpen je buik te verminderen.
Buikbuikje