Jacob O’Brien
0 
3617
392
Er zijn mensen die een doel voor de zomer stellen om af te vallen. Het doel is om er beter uit te zien met de bikini. Aan de andere kant moeten sommige mensen gewicht verliezen, niet alleen om esthetische redenen, maar ook om gezondheidsredenen en, we weten, is niet altijd gemakkelijk ...
We zijn op zoek naar het juiste dieet, dat waar de bijdragen van vitamines en voedingsstoffen worden gerespecteerd, we streven ernaar om alles waar we zo van houden te elimineren: snoep, frisdrank, vetrijk voedsel ... We moeten elke dag een beetje bewegen en Bovendien hebben veel mensen geen gezinsondersteuning.
Laten we het vandaag hebben over de psychische problemen waarmee we te maken hebben als het gaat om afvallen en diëten..
1. Gebrek aan steun van familie en vrienden
“Vandaag begin ik aan mijn dieet om af te vallen”, zijn we gewend te zeggen. Dat is wanneer onze partner, onze ouders of vrienden hun wenkbrauwen opheffen in een gebaar van scepsis.. Misschien hoorden ze je dat zeggen bij vele andere gelegenheden en wisten ze niet eens welke kilo's je wist te verliezen of hoe je silhouet verbeterde.
We worden vaak geconfronteerd met een gebrek aan respect voor onze voeding. Terwijl sommigen dineren met een hamburger, heb je deze gezonde salade, die wat grap of een misplaatste opmerking veroorzaakt. Hoe kunnen we het allemaal aan??
- Als je doel duidelijk is, ren er dan achteraan. Jij bent degene die wil afvallen, niet anderen, dus stel een beschermende barrière in zodat de opmerkingen van anderen je niet beïnvloeden.
- Pas uw dieet dagelijks toe met optimisme. Als anderen je goed zien, zullen ze je respecteren. Als ze hun twijfels of hun lijden beseffen, zullen ze eerder zeggen: "Zie je hoe je het niet kunt uitstaan?" "Als je niet de wilskracht hebt ..." Met uitdrukkingen als deze, wees vastberaden. Wees duidelijk en objectief: je wilt afvallen, dus je zult het met zoveel mogelijk motivatie doen zonder zulke zinnen te overwegen die verre van helpen, slecht voor je zijn..
Lees ook: Paleolithisch dieet: ontdek er alles over
2. "Je bent altijd mollig geweest" ...
Veel mensen hebben om genetische redenen een paar extra kilo's en dit is ook een lastige zaak..
Soms is de familie eraan gewend ons zo te zien; zijn gewend aan en besef niet dat obesitas een ernstig gezondheidsprobleem is.
Als we die extra kilo's op gezinsniveau 'normaliseren', zullen de maaltijden nog steeds ontoereikend zijn en zullen we de leefgewoonten die we thuis hebben gezien, behouden omdat ze ons normaal lijken ...
Dit alles zal ons in een gevaarlijke vicieuze cirkel laten vallen..
Dus, op de dag dat we besloten om op dieet te gaan, kwamen we de vreemdheid van onze familieleden tegen. "Wat als we altijd zo waren?".
- We moeten voorzichtig gaan. Laat je nooit beïnvloeden door de mensen om je heen als je een doel hebt; laat staan als dit doel te maken heeft met je gezondheid.
3. Laat je niet misleiden door valse schoonheidsidealen om gewicht te verliezen.
Als het gaat om afvallen, denken veel vrouwen aan deze slanke lichamen die zich in tijdschriften of op televisie bevinden..
We moeten ons ervan bewust zijn dat achter hen een hele wereld van leugens schuilgaat; van esthetische bewerkingen tot het retoucheren van afbeeldingen met Photoshop.
We moeten voorzichtig zijn en deze aspecten kennen:
- Je lichaam is uniek en je moet leren van jezelf te houden zoals het is. Dit wil niet zeggen dat je inactief moet zijn als je te zwaar bent. absoluut. Het ideaal is om maten en gewicht te krijgen waarmee u gezond en evenwichtig kunt leven.
- Terwijl we op een afslankdieet zijn, is het van vitaal belang dat we dit met optimisme doen, waarbij we erop vertrouwen dat we die kilo's verder kunnen verminderen. Maar u moet zich bewust zijn van andere factoren. Er zijn mensen die zich tijdens hun dieet negatiever voelen, defensief zijn en het proces met veel lijden ervaren. We moeten zorgvuldig omgaan met deze psychologische factoren. We herinneren ons allemaal dat we voor ons eten moesten zorgen, maar het is ook belangrijk om over onze emoties te waken..
Lees ook: Wat is het belang van het uiten van onze emoties?
- Probeer nooit af te vallen, want je wilt een perfect lichaam hebben. Raak niet geobsedeerd door het zoeken naar "dit ideaal van schoonheid". Er zijn genetische factoren die we niet kunnen vermijden.. Als je kort bent, als je brede heupen of een grote build hebt, kunnen we dat niet veranderen, ongeacht hoeveel moeite we doen. Het is van essentieel belang dat we de vorm van ons lichaam aannemen en daarbij altijd op zoek gaan naar het ideale gewicht om van een goede gezondheid te genieten..
- Als je een goed gewicht hebt en geen gezondheidsproblemen hebt, geniet dan van jezelf en je schoonheid.. Er is geen grotere aantrekkingskracht dan een gelukkig persoon, glimlachend en vol optimisme..