Daniel Chandler
0 
4185
534
We zullen 25 zeer eenvoudige methoden onthullen om gemakkelijk en zonder lijden af te vallen. Sommigen weten het zeker al, maar anderen zullen je verrassen.
Door bepaalde voedingsmiddelen te eten, de manier waarop we eten te veranderen of door bepaalde combinaties te vermijden, kunnen we op een gezonde maar permanente manier afvallen, gezondheidsproblemen vermijden of in korte tijd weer aankomen..
Lees ook: 7 snelle trucs voor gewichtsverlies
25 methoden om gewicht te verliezen
1. Goed kauwen voedsel om de spijsvertering en verzadiging te vergemakkelijken, omdat is aangetoond dat het 15 tot 20 minuten honger heeft.
2. Drink water tussen de maaltijden, Dit helpt het lichaam om gifstoffen te verwijderen. Als we een glas water drinken voordat we beginnen met eten, kunnen we ook de angst voor voedsel onder controle houden..
3. Eet vezelrijk voedsel: fruit, noten, groenten en bruine rijst, bijvoorbeeld. Vezel is erg gezond en helpt ons te elimineren wat het lichaam niet nodig heeft.
4. Vermijd witte suiker en vervang het door stevia, het heeft bijvoorbeeld geen calorieën. We moeten ook kijken naar voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker verbergen, zoals cakes of drankjes met water..
5. Heb thee, zoals groene thee of rode thee, die helpen vet te verbranden en vochtretentie te voorkomen.
6. Vermijd zout, omdat het vocht vasthoudt. Het is het beste om het in kleine hoeveelheden te consumeren, ook met kruiden zoals knoflook, citroen, azijn en ui om voedsel te kruiden..
7. Een uitgebreid ontbijt, omdat het helpt om de hele dag energie te hebben en de drang om voedsel te knijpen vermindert. Kies fruit, yoghurt, toast, shakes, noten, etc..
8. Eet licht. Dit komt omdat wat we 's nachts vanaf 8 uur consumeren niet wordt verbrand en ook de lever schaadt, waardoor slapeloosheid, constipatie, enz. Wordt veroorzaakt..
9. Eet een fruit als snack, want de vruchten zijn rijk aan vezels en water; Bovendien bevatten ze weinig calorieën en zijn ze zeer bevredigend..
10. Eet fruit en noten in kleine hoeveelheden om constipatie te voorkomen. Hoewel ze erg calorieën bevatten, kunnen we dagelijks een kleine hoeveelheid eten..
Bezoek dit artikel: 3 beste manieren om van fruit te genieten
En meer ...
11. Eet in je dag, puree van groenten, omdat ze bevredigend en gezond zijn. We kunnen zelfs algen toevoegen, wat de verzadiging verhoogt en ons veel mineralen geeft.
12. Eet niet weinig calorieën of veel eiwit, omdat ze onze gezondheid schaden en na een bepaalde tijd een rebound-effect veroorzaken. Zoek naar een evenwicht tussen fruit en groenten, granen, peulvruchten, dierlijke eiwitten, enz..
13. Eet ananas en papaya vasten, omdat beide helpen vloeistoffen te verwijderen en het lichaam te reinigen.
14. Eet geen gefrituurd of bewerkt voedsel, omdat ze grote doses ongezonde vetten bevatten. Als je geen alternatief hebt, probeer dan te weinig te consumeren door dergelijke voedingsmiddelen te combineren met salades en een spijsverteringsinfusie..
15. Gebruik geen voedsel, vooral degenen die we kennen doen ons niet goed, maar vermijden ook 'het artisjokdieet', 'het perendieet', enz. Elk voedsel heeft zijn voordelen en het ideaal is om ze matig te consumeren..
16. Probeer je eigen eten te bereiden en vermijd uit eten gaan, dat meestal meer calorieën en minder gezond is.
17. Eet niet op televisie, praat niet teveel of maak je geen zorgen, omdat we meestal meer eten dan we nodig hebben en een slechte spijsvertering kunnen veroorzaken.
18. Raak nooit druk met je maaltijden. Krijg een beetje hongerig gevoel dat na een paar minuten zal verdwijnen.
19. Eet geen desserts na de maaltijd. Het is beter om van tijd tot tijd snoep te eten en buiten de maaltijden. Dus ze zijn beter verteerd en geproefd..
20. Eet geen fruit als dessert, omdat dit de spijsvertering moeilijk maakt. Het is het beste om ze 's morgens vroeg of' s middags op te eten. Twee uitzonderingen zijn appel en peer, die als neutraal worden beschouwd..
Laatste 5 methoden om gewicht te verliezen ...
21. Consumeer ginseng gedurende een paar weken helpt het metabolisme te activeren en meer calorieën te elimineren.
22. Gebruik geen meel of zuivelproducten, omdat er veel mensen zijn die ze niet goed verteren en dit veroorzaakt vetophopingen in hun lichaam.
23. Doe regelmatig oefeningen, minstens 3 keer per week.
24. Raak gewend aan traplopen in plaats van de lift te gebruiken. Dit is een gemakkelijke manier om dagelijks te oefenen..
25. Geef voedsel niet zoveel belang, geniet ervan met sereniteit. Gezond eten is belangrijk, maar als het een obsessie wordt, heeft dit invloed op ons evenwicht en zal het erg moeilijk zijn om het ideale gewicht te bereiken..
Afbeeldingen met dank aan diekatrin en relaxinmusic.
Probeer deze 5 fruitbeats om af te vallen.