Joseph Barber
0 
3746
566
In dit artikel, laten we 11 stappen bekijken om de buik op natuurlijke wijze los te maken, omdat het niet moeilijk is om te gebeuren, ongeacht onze lichaamsgrootte, wanneer we onze favoriete broek of rok gaan dragen, realiseren we ons dat onze buik een beetje gezwollen is, waardoor we er zwaarder en strakker uitzien.
Dit kan te wijten zijn aan gasvorming, overvoeding, of het kan ook een teken van ziekte zijn.. Hoe dan ook, we willen voorkomen dat dit gebeurt, en als dat het geval is, willen we het probleem snel verhelpen om ons weer lichter te voelen..
Verminder de zoutinname
Overmatige zoutinname is een belangrijke oorzaak van vochtretentie, want naast dat we ons zwaarder voelen, heeft het ook de neiging om onze buik op te zwellen. Of het nu een specerij is, aanwezig in bewerkte voedingsmiddelen, hapjes of andere soorten voedsel, zout is de vijand van onze gezondheid en ons lichaam..
Neem meer water in
Een aanzienlijke hoeveelheid water per dag is ideaal om ons goed gehydrateerd te houden en helpt ook om vochtretentie te voorkomen en te bestrijden.. Experts raden aan om minstens 2 liter water per dag te drinken, Dit helpt ook constipatie te voorkomen, wat een andere oorzaak is van de gezwollen buik..
Eet langzaam
Het is heel belangrijk om de tijd te nemen om langzaam te eten en je voedsel goed te kauwen. Deze gewoonte draagt bij aan een goede spijsvertering en voorkomt hierdoor ook de zwelling van de buik. bovendien, degenen die goed op hun voedsel kauwen, hebben een groter gevoel van verzadiging, waardoor overmatige voedselconsumptie wordt vermeden.
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken bevorderen de aanwezigheid van gas in ons lichaam, wat een gezwollen buik en ongemak veroorzaakt, zoals gas en winderigheid..
Ontdek: 7 voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken
Eet meer fruit en groenten
Groenten en fruit zijn de gezondste voedingsmiddelen die we in onze voeding kunnen opnemen., omdat ze vol vitamines, mineralen en antioxidanten zitten, stoffen die essentieel zijn voor de goede werking van ons lichaam..
Deze soorten voedsel verbeteren de spijsvertering, voorkomen het vasthouden van vocht, helpen vet te verbranden en bestrijden ongemakkelijk opgeblazen gevoel in de buik. Onder hen worden vooral wortelen, sinaasappels, meloen en perziken aanbevolen..
Verminder de consumptie van voedselproducerende gassen
Hoewel sommige voedingsmiddelen erg voedzaam zijn, kan leiden tot lastige problemen zoals gas en winderigheid. Deze voedingsmiddelen omvatten gestoofde bonen, erwten, linzen, bloemkool, broccoli, spruitjes, kool, uien en paprika's..
In het geval van deze voedingsmiddelen, omdat ze ook goed zijn voor de gezondheid, wordt het niet aanbevolen om hun consumptie te vermijden, maar om bijvoorbeeld te verminderen wanneer u een belangrijke gelegenheid hebt waarbij u geen opgeblazen buik wilt..
Zie ook: 5 infusies om maaggas te verwijderen
Vermijd gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel wordt langzaam verteerd en veroorzaakt een opgeblazen gevoel in de buikstreek.. Het hoge vet- en natriumgehalte maakt ons gemakkelijk vet en zorgt ook voor vochtretentie.
Eet in kleine porties
Een andere aanbeveling om een opgeblazen gevoel in de buik te voorkomen en te bestrijden, is om in kleine porties verdeeld over de dag te eten, omdat kleinere porties gemakkelijker te verteren zijn en de buik niet opzwellen..
Consumeer vezels met mate
Vezel is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om een goede spijsvertering te bevorderen en problemen zoals constipatie te voorkomen.. Experts raden aan vezelrijk voedsel te eten om een opgeblazen buik te voorkomen, gewicht te verliezen en een vol gevoel te krijgen.
Er moet echter op worden gelet dat de vezelinname niet wordt overschreden, omdat dit opgezette buik kan veroorzaken.
Voer fysieke activiteit uit
Oefening is de beste manier om onze buik te werken en de gezondheid van ons hele lichaam in het algemeen te verbeteren. Lichaamsbeweging verbetert de spijsvertering, vermindert windstilstand, bestrijdt vochtretentie, helpt ons gewicht te verliezen en geeft ons ook een gevoel van welzijn dat onze kwaliteit van leven verbetert..
Om een minder gezwollen buik te bereiken, kan men gerichte oefeningen voor de buikstreek oefenen.
Het uitvoeren van fysieke activiteit bevordert de spijsvertering, maakt de buik los en geeft ook een gevoel van welzijn..
Sappen om de buik los te maken
Evenzo helpen sommige natuurlijke sappen ons ook om de buik snel los te maken. Gebruik ze om een plattere, stevigere buik te krijgen..
Groene beat
Deze heerlijke groene beat helpt de spijsvertering te verbeteren en bovendien bevordert de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam, waardoor we een minder gezwollen buik kunnen bereiken.
ingrediënten
- 1 avocado
- 1 handvol spinazie
- 1 rijpe banaan
- 1 glas appelsap
- honing
Voorbereidingsmodus
- Klop alle ingrediënten een paar minuten in de blender tot een romige textuur is bereikt..
Papaya en havermoutensap
Dit heerlijke sap combineert de eigenschappen van papaja, lijnzaad en haver.. Bovendien helpen de eigenschappen ervan de spijsvertering te verbeteren en ongemakkelijke ontsteking van de buik te voorkomen..
ingrediënten
- 1 kop gehakte papaya
- 1 eetlepel lijnzaad
- 2 kopjes water
- 2 eetlepels rauwe haver
Voorbereidingsmodus
- Klop alle ingrediënten een paar minuten in een blender en drink zonder te persen, bij voorkeur vasten.