Richard Robertson
0 
891
156
Het eerste advies dat we horen als we vragen hoe we meer calorieën kunnen verbranden, is sporten.
Het beoefenen van wat fysieke activiteit is een uitstekende manier om het energieverbruik te verhogen. en onze motivatie en stemming verbeteren om gezond af te vallen.
echter, er zijn ook andere natuurlijke manieren om dit te doen.
Ontdek in dit artikel de 10 belangrijkste tips om meer calorieën te verbranden zonder te trainen en leer hoe u sneller en gemakkelijker kunt afvallen..
Hoe meer calorieën te verbranden?
Er zijn veel mensen die moeite hebben om af te vallen. Er zijn ook anderen die met veel inspanning en opoffering kunnen afvallen, maar hun doelen gemakkelijker willen bereiken..
Voor hen stellen we 10 tips voor die gebaseerd zijn op voeding en goede gewoonten..
Op deze manier, niet alleen zullen we sneller afvallen, maar we zullen ook onze gezondheid verbeteren, waardoor we ons vol energie en optimisme voelen.
Bezoek dit artikel: Verlies je gewicht maar krijg je het snel terug? Ken 4 mogelijke redenen
1. Drink water
Drinkwater versnelt de stofwisseling, die verantwoordelijk is voor het reguleren van het energieverbruik en ons helpt vloeistoffen en gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen.
Daarom is dit onze eerste tip om meer calorieën te verbranden en gemakkelijker af te vallen..
We moeten twee liter water drinken, verdeeld over de dag, altijd vastend en zonder maaltijden, zodat het het effect heeft dat we zoeken..
2. Verminder geen calorieën
De manier om meer calorieën te verbranden is niet om uw consumptie te verminderen.
Een caloriearm dieet gebruikt ons lichaam om minder energie te spenderen, dus het wordt nog moeilijker om af te vallen. Bovendien zullen we last hebben van het gevreesde rebound-effect wanneer we het dieet stoppen..
3. Kies vetten goed
In tegenstelling tot wat we ons hadden voorgesteld, er zijn vetten die gezond zijn en worden aanbevolen om af te vallen.
Er zijn sommige die metabolisme activeren en functies in ons lichaam uitvoeren in plaats van zich op te hopen in verschillende delen van ons lichaam..
Deze vetten zijn als volgt:
- Blauwe vis
- Eierdooier
- avocado
- oliehoudende zaden
- zaden
- Eerste persolie (olijfolie, kokosolie, sesam, lijnzaad)
- Ghee of geklaarde boter
4. Cayenne voor de stoofschotels
Cayennepeper is een uitstekend medicijn om meer calorieën te verbranden. en meer vet zonder enige moeite.
We moeten proberen het geleidelijk aan onze voeding toe te voegen, anders kan het maagklachten veroorzaken..
We kunnen het opnemen in alle soorten stoofschotels, soepen, vlees, vis, enz..
5. Gemberthee
Gember is, net als Cayenne, een uitstekende metabolisme-activator die we in onze voeding moeten opnemen.
Bovendien hij verbetert onze spijsvertering en bevordert de verwijdering van vloeistoffen, daarom mag je geen dieet missen dat gericht is op afvallen.
We kunnen een gemberthee maken met een beetje citroen en gezoet met stevia, en de hele dag door drinken, koud of warm..
Lees ook: Hoe gemberwater te bereiden om gewicht te verliezen
6. Kokosolie
Extra vierge kokosolie is een van de gezonde vetten waar we in punt 3 op hebben gereageerd..
Deze plantaardige olie verhoogt ons vermogen om meer calorieën te verbranden. en bevordert bovendien de verwijdering van vet in het middelgebied.
7. Groente rijk voedsel
Groenten hebben de bijzonderheid dat ons lichaam meer calorieën uitgeeft om ze te verteren dan ze bevatten..
Om deze reden adviseren wij houd een dieet rijk aan groenten, rauw en gekookt.
8. Eet meerdere maaltijden per dag
Meerdere maaltijden per dag eten is een goed advies voor diegenen die het energieverbruik willen verhogen en ook voor diegenen die tijdens een dieet honger lijden..
Het zouden maaltijden moeten zijn die ons verzadigen, maar ons niet helemaal vullen..
9. Pas op voor stimulerende middelen
Stimulerende middelen zoals cola en koffie activeren ook het metabolisme.
We moeten ons echter bewust zijn van zijn hoge opwindende kracht, die kan ons nervositeit, angst, tachycardie of slapeloosheid veroorzaken als we de dosis overschrijden.
Veel supplementen voor gewichtsverlies bevatten een hoge dosis cafeïne onder hun componenten..
10. Goede rust, niet teveel of te weinig.
Goed slapen is essentieel om ons doel te bereiken. Met goed slapen bedoelen we voldoende rust te krijgen, hoeveel ons lichaam nodig heeft.
Als we een beetje slapen, veranderen we ons zenuwstelsel en merken we een verhoogde eetlust voor gebrek aan energie..
Aan de andere kant, als we te veel slapen, vertragen we onze stofwisseling, verbranden we minder calorieën en voelen we ons gemakkelijker moe..
Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com
5 caloriearm, gezond voedsel