10 Artritis die voedingsmiddelen bestrijdt

Als u artritis heeft, is het u misschien al opgevallen pijn varieert afhankelijk van uw dieet, activiteitenniveau en zelfs klimaat. Het kan een uitdaging zijn om voedsel te krijgen dat je begunstigt.

U zult moeten leren hoe u aan de voedingsingrediënten kunt toevoegen die pijn helpen verlichten en de mobiliteit verbeteren. Het zou ook het verbruik moeten verminderen van degenen die uw situatie verergeren..

Het volgende is een lijst met voedingsmiddelen die u helpen bij het bestrijden van artritis en het verbeteren van uw conditie..

Onthoud dat je dat altijd moet doen raadpleeg uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.

1. Zoete aardappel tegen artritis

Zoete aardappel heeft veel voordelen ten opzichte van witte aardappel, dus het verdient het om regelmatig aan je menu te worden toegevoegd..

De oranje kleur is een indicatie van het hoge bètacaroteengehalte., antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels.

Als je witte aardappelen vervangt door zoete aardappelen wanneer je de kans hebt, zul je de vruchten beginnen te plukken van al hun voedingsstoffen..

Zie ook: Hoe gezondere en snellere chips te maken?

2. Banaan

Banaan is altijd een gezonde optie en is nog steeds een van de beste voedingsmiddelen om artritis te bestrijden..

Bananen zijn rijk aan kalium en veel andere vitamines en mineralen zoals foliumzuur, vitamine C en B6. Dit alles helpt de effecten van artritis te verminderen en onder controle te houden.

Bovendien helpt banaanvezel je spijsvertering..

3. Mango en appel

Hoewel mango seizoensfruit is en soms duur, is het een rijke antioxidantoptie..

• Bevat een grote hoeveelheid vitamine E en bètacaroteen. Deze twee elementen bleken van groot belang te zijn helpt sommige soorten artritis niet erger te worden.
• Appels hebben op hun beurt veel gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van gewrichtsbelasting. Dit kan mobiliteitsproblemen en pijn verlichten..

4. Noten

Er zijn veel oliehoudende zaden die kunnen helpen verminderen ontstekingsniveaus in uw lichaam omdat ze gezonde vetten leveren. Van alle noten zijn het meest opmerkelijk vanwege artritis-gerelateerde voordelen..

Paranoten en cashewnoten zijn goede opties voor verlichting.

5. Soja

Veel sojaproducten kunnen een grote hulp zijn bij artritis, maar niet productief voor mensen met jicht..

Soja kan op veel verschillende manieren worden geconsumeerd. Het is echter de gefermenteerde sojaproducten zoals miso, tempeh of tofu die de beste pijn- en ontstekingsreductie lijken te bieden veroorzaakt door artritis.

6. Zalm

Zalm zit vol met omega 3-vetzuren, dus het wordt aanbevolen om artritispijn te verlichten..

Hoewel vette vis ook een goede optie is om in je dieet op te nemen, eet je gewoon twee keer of zelfs een keer per week zalm..

De effecten van omega 3 helpen ontstekingen in uw lichaam te verminderen.. Het is belangrijk dat u dagelijks een goed aanbod van omega 3 uit verschillende bronnen heeft..

7. Pepers

De vitamine C die paprika's bevatten, werkt als een antioxidant. Op zijn beurt, Helpt vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en ontstekingen te verminderen.

Daarom vermindert het de pijn veroorzaakt door artritis. Het is heel moeilijk om het effect van vrije radicalen te vermijden, dus het is van cruciaal belang om voldoende antioxidanten te hebben om hun schade te verminderen..

Groene paprika's zijn een gemakkelijke optie om op te nemen in maaltijden, salades of sappen en geven ons een onmiddellijke vitamine-injectie..

8. Groene thee

Het is bekend dat groene thee een zeer krachtige bron van antioxidanten is..

Bovendien bevat het specifieke stoffen die hebben direct effect op de ontstekingsniveaus in uw lichaam, dus je krijgt geweldige pijnverlichting na het drinken.

Het is niet duidelijk hoeveel thee nodig is, maar de meeste onderzoeken bij vrijwilligers hebben aangetoond dat het twee keer per dag drinken erg nuttig is..

We raden aan om te lezen: 5 verbazingwekkende oorzaken van ontsteking

9. Volle granen

Ze zijn uitstekend voor het verminderen van ontstekingen., maar we moeten geen commerciële derivaten van slechte kwaliteit consumeren.

In een dergelijk geval, vanwege het feit dat andere additieven gewoonlijk commercieel worden toegevoegd aan volkorenproducten, kunnen de effecten van uw artritis verergeren..

Linzen zijn een goed alternatief. die, naast gezond te zijn, je langer een gevoel van verzadiging geven.

10. Spinazie, tomaat en rode biet

Er zijn meer voedingsmiddelen die werken tegen de gevolgen van artritis. Spinazie is een groente vol fytonutriënten en vezels..

Tomaten bevatten op hun beurt lycopeen, wat helpt bij het verlichten van de pijn geassocieerd met artritis (als we ze koken, krijgen we meer lycopeen).

Rode biet heeft een unieke antioxidant-samenstelling die maar weinig voedingsmiddelen bevatten, Betalain is erg handig voor het stimuleren van de afweer van uw lichaam..

We moeten ook onthouden dat het beter is om rauw voedsel te kopen en thuis te bereiden om alle mogelijke voordelen te krijgen.

Verschillen tussen artritis, artrose en osteoporose wetenswaardigheden