10 voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden

Het doel van veel mensen is niet alleen om af te vallen, maar ook om te helpen vet te verbranden en een beter gevormd en gedefinieerd lichaam te krijgen..

Regelmatige lichamelijke activiteit is de sleutel tot het verbranden van vet, maar sommige voedingsmiddelen kunnen ook als bondgenoten fungeren in deze zware strijd, geeft ons een extra kracht om het opgehoopte vet voor eens en voor altijd uit te roeien.

In dit artikel laten we je 10 van de krachtigste vetverbrandende voedingsmiddelen zien. Profiteer nu van de voordelen en neem ze op in een uitgebalanceerd dieet; je zult zeker het verschil merken, niet alleen in je lichaam, maar ook in zelfrespect en welzijn.

Vetverbrandend voedsel

1. Rode peper

Rode peper heeft een stof genaamd capsaïcine, die in staat is verhoogt de lichaamstemperatuur, versnelt de stofwisseling en helpt het lichaam overtollige calorieën verbranden. Het is aanwezig in variëteiten zoals peper, vinger en cayennepeper.

Je kunt ze toevoegen aan soepen, sauzen en rijstgerechten om het vetverbrandingspotentieel van je dieet te vergroten..

2. Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool, spinazie, kool, sla, bloemkool en snijbiet zitten boordevol vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam. Bovendien bieden ze verzadiging en bevatten ze zeer weinig calorieën, waardoor overdrijving wordt voorkomen en gewichtsverlies wordt bevorderd..

Ze hebben ook een fytonutriënt genaamd sulforafaan, dat een enzym stimuleert dat, wanneer vrijgegeven, onze cellen begeleidt om meer vet te verbranden.

3. Groene thee

Groene thee bevat niet alleen een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne, die helpt om meer vet te verbranden, maar ook een stof die bekend staat als epigallocatechinegallaat, waarvan is aangetoond dat het de stofwisseling tijdelijk kan versnellen..

Deze krachtige antioxidant zorgt ervoor dat een bepaald hormoon aangeeft dat het lichaam vetcellen afbreekt met opgeslagen energie..

4. Gember

Naast het aanbieden van talloze gezondheids- en lichaamsvoordelen met zijn ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen, kan gember nog steeds een geweldige bondgenoot zijn in de strijd om vet te verbranden..

Het fungeert als een natuurlijk thermogeen dat het metabolisme versnelt en de calorische uitgaven verhoogt.. Het heeft ook een milde eetlustremmer en helpt het spijsverteringsproces te reguleren..

Ontdek: 6 gemberremedies voor uw huidgezondheid

5. Paranoten

Dit oliezaad is een echte "vetverbrander". Het versnelt de stofwisseling door schildklierhormonen om te zetten in hun actieve vorm..

bovendien, De moer is in staat zich te houden aan gifstoffen en te helpen ze te elimineren, een onschatbare hulp omdat ze zich anders in vetcellen zouden nestelen en cellulitis zouden kunnen veroorzaken..

De aanbeveling is om dagelijks een of twee paranoten te consumeren om de gewenste voordelen te verkrijgen..

6. Kokosolie

Kokosolie is de beste bron van triglyceriden met middellange ketens, het type gezond vet dat het lichaam bij voorkeur gebruikt als energie, waardoor het minder mogelijkheden heeft om het op te slaan..

Studies tonen aan dat het gebruik van kokosolie vooral kan helpen bij het verminderen van buikvet, plaats waar de meeste mensen het willen verliezen.

Om het in het dieet op te nemen, gebruik het om te koken, olijfolie te vervangen (bewaar de laatste voor het kruiden van de salade omdat het andere voordelen biedt).

7. Chiazaad

Dit echte superfood zit boordevol vezels, omega 3 en eiwitten en biedt een blijvend gevoel van verzadiging en een verhoogd metabolisme.. De zaden stimuleren zelfs de afgifte van glucagon, een vetverbrandend hormoon..

Laat ze voor consumptie 15 minuten weken zodat ze opzwellen (tot 10 keer hun oorspronkelijke grootte).

8. Haver

Haver is zeer vezelrijk.. Om ze af te breken, besteedt het lichaam veel calorieën tijdens het spijsverteringsproces, wat ook bijdraagt ​​aan de verbranding van vet..

We raden aan om te lezen: Gewichtsverlies met havermout

Dit voedsel helpt ook de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor hongerpieken worden voorkomen die kunnen leiden tot overmatige calorie-inname..

9. Eieren

Het opnemen van eieren in het dieet is een van de beste manieren om gewicht te verminderen en af ​​te vallen. Ze bieden een unieke mix van voedingsstoffen, vitamines en mineralen die verzadiging bevorderen en een ongeëvenaarde combinatie van essentiële aminozuren voor het lichaam..

Eieren zijn ook rijk aan vitamine B12, dat door ons lichaam wordt gebruikt om vet te metaboliseren.. De opname ervan is dus zeer gunstig voor de verwijdering van vetcellen..

10. Zalm

Deze smakelijke vis is ideaal voor het verminderen van maatregelen en het verbranden van buikvet. Rijk aan omega 3, het verbruik ervan Regelmatig helpt de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te verbeteren, waardoor de gevreesde vetcellen in onze buik worden verkleind..

Zalm activeert ook schildklierhormoon en helpt zo de stofwisseling te versnellen en de vetverbranding verder te verbeteren..

Leer meer over deze mentale trucs die u zullen helpen gewicht te verliezen.