10 voedingsmiddelen die infecties helpen bestrijden

Wanneer de koude maanden beginnen, moeten we heel voorzichtig zijn om niet ziek te worden.. Virussen en bacteriën zijn aanwezig en verkoudheid, angina en bronchitis komen vaak voor..

Als ons immuunsysteem niet in goede staat is, kunnen we ook andere infecties hebben, zoals schimmelinfecties..

Dus in het volgende artikel zullen we je vertellen welk voedsel ze kan bestrijden.

Welke voedingsmiddelen voorkomen of behandelen infecties?

Om infecties en ziekten die uw gezondheid kunnen beïnvloeden op elk moment van het jaar te kunnen bestrijden, raden we u aan uw consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verhogen:

1. Gember

Het is een uiterst nuttige wortel voor onze afweer. Het heeft een antibacterieel effect en is een krachtig antibioticum waarmee het lichaam de kou of faryngitis kan bestrijden.

Het moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, of het nu in levensmiddelen (bijv. Salades) of kruideninfusies is geraspt. In combinatie met honing zal het resultaat veel beter zijn..

Wilt u meer weten? Lees: Sinaasappel, Wortel en Gember Detox Juice

2. Yoghurt

Deze zuivel heeft 'goede' bacteriën genoemd Probiotica Behandeling van schimmelinfecties. Deze verschijnen wanneer er een onbalans is in de niveaus van nuttige en kwaadaardige bacteriën in ons lichaam..

Eet een pot yoghurt, bijvoorbeeld bij het ontbijt of halverwege de ochtend om van alle eigenschappen te genieten..

We raden aan om ongezoete of niet-gearomatiseerde Griekse yoghurt te kiezen om sneller te herstellen.

3. Gefermenteerde voedingsmiddelen

Deze groep omvat bijvoorbeeld kefir of zuurkool, evenals sommige ingemaakte voedingsmiddelen (zoals augurken of olijven).

Ze bevatten probiotica vergelijkbaar met yoghurt. Tijdens het gistingsproces creëren ze vitamines en spijsverteringsenzymen die, als het ons lichaam binnenkomt, verminderen ze ontstekingen en laten ontgifting toe.

4. Knoflook

Het is een superfood dat je niet mag missen in onze keuken of natuurlijk in onze gerechten.

Knoflook is een krachtig antibioticum dat kan allerlei soorten infecties tegenkomen, of het wordt ingenomen bij de maaltijd of als extern medicijn.

De componenten die het zo'n onderscheidende smaak geven, zijn ook die welke effectief omgaan met de problemen van virussen, bacteriën en gist..

Je kunt 's ochtends een rauw teentje knoflook krijgen of toevoegen aan al je favoriete recepten..

5. Kaneel

Dit heerlijke kruid dat we vooral gebruiken om koffie of desserts te smaken en te smaken, heeft een goede hoeveelheid antioxidanten en mineralen, waaronder calcium, vezels, ijzer en mangaan..

• Een snufje kaneel per dag verhoogt het immuunsysteem..
• Het biedt ook zijn belangrijkste eigenschappen (antischimmel, antivirale en antibacteriële)..
• inclusief kaneel wordt aanbevolen voor de behandeling van ontstekingsaandoeningen zoals artritis, reuma of diabetes.

6. Grapefruit

Ook wel pomelo genoemd, het is een geweldige bron van vitamine C die het vermogen heeft om virale en bacteriële ziekten te bestrijden..

Bovendien, de grapefruit onderdrukt schimmelinfecties en maakt snellere genezing mogelijk.

Dankzij hun componenten "werken" cellen sneller om bacteriële indringers te elimineren en te beheersen..

Als je vaak erg ziek wordt in de winter of temperatuurveranderingen, raden we je aan om niet alleen meer grapefruit maar ook andere citrusvruchten zoals sinaasappel en citroen te eten..

Je kunt ook andere vitamine C-rijke vruchten consumeren, zoals kiwi of aardbei..

7. Kurkuma

Net als kaneel heeft dit geel gekleurde kruid dat vaak wordt gebruikt in rijst en gebruikelijk is in inheemse gerechten, het vermogen om de symptomen van infecties te verminderen..

Bovendien, curcumine (het hoofdbestanddeel) voordelen botten en gewrichten en is ideaal als u bijvoorbeeld last heeft van artrose.

Kurkuma behoudt ook een goede levergezondheid. We moeten niet vergeten dat wanneer het leversysteem niet goed functioneert, we meer vatbaar zijn voor ziekten..

8. Volle granen

In tegenstelling tot geraffineerde (witte) volle granen veroorzaken geen ontstekingen in het lichaam, dus is er minder risico op ziekte.

Volle granen behouden alle voedingsstoffen en hebben een lage glycemische index. Daarom voorkomen ze dat de bloedsuikerspiegel stijgt.

Wanneer het tegenovergestelde gebeurt, reageert het lichaam op het binnenkomen en de verspreiding van virussen, bacteriën en gist..

Lees ook: 6 gezonde volle granen waard met inbegrip van in het dieet

9. Groene bladgroenten

Snijbiet, spinazie of sla zijn goede bondgenoten als het gaat om het stimuleren van het immuunsysteem en het voorkomen dat we ziek worden of infecties krijgen..

Probeer ze rauw te consumeren om van al hun voordelen te genieten..

10. Rode vruchten

Naast hun roodachtige kleuren, is een van de eigenschappen die zogenaamd rood fruit deelt, de hoeveelheid voedingsstoffen die ze bieden..

Ook bessen of bosvruchten genoemd, zijn een zeer brede groep met onder andere de volgende soorten:

• bosbessen
• kersen
• frambozen
• aalbessen
• Zure kersen
• bramen

Ze zijn klein van formaat maar zeer voedzaam. Ze worden gekweekt in wilde struiken en bevatten polyfenolen, fytochemicaliën en flavonoïden die onze afweer versterken.

Een handvol per dag, of voor het ontbijt, halverwege de ochtend of als dessert, is ideaal om afscheid te nemen van infecties..