David Cobb
0 
3319
1
Zumba wordt steeds populairder dankzij zijn twee grote deugden: het vermaakt ons tijdens het dansen en helpt ons af te vallen. Dankzij dit is het de eerste keuze geworden voor veel mensen die niet enthousiast zijn om naar de sportschool te gaan om af te vallen..
Leer hoe deze activiteit bijdraagt aan gewichtsverlies.
Waarom het belangrijk is om op een leuke manier af te vallen?
Er zijn mensen die helaas geobsedeerd door gewichtsverlies leven. De oorzaak kan een moeilijkheid in uw lichaam zijn om af te vallen, of een gebrek aan consistentie wat betreft goede eet- en sportgewoonten. Dit probleem genereert echter veel frustratie voor patiënten en kan zelfs leiden tot staten van angst en depressie..
Het is cruciaal om de manier waarop we ons lichaam begrijpen te veranderen. We moeten hebben een uitgebalanceerd gewicht voor de gezondheid en om ons goed te voelen over onszelf. Dit moet echter geen angst en dagelijkse schuld zijn, maar een uitdaging voor ons leven..
De manier om dit definitief te bereiken is door een gezonde relatie met voedsel aan te nemen en te leren genieten van lichamelijke activiteit. Daarvoor kunnen we alle nieuwe disciplines ontdekken die tegenwoordig door sportscholen worden aangeboden. Het is zeer waarschijnlijk dat sommige aan onze persoonlijke smaak zullen voldoen. En zodra we beginnen, kunnen we niet stoppen met deelnemen.
Mis het niet: Waarom hebben zoveel mensen Zumba beoefend? Ontdek de voordelen van deze activiteit!
Wat is de zumba?
Zumba is een fysieke activiteit die bijna 30 jaar wordt beoefend, hoewel het vooral in het laatste decennium populair is geworden. De meeste sportscholen voeren deze discipline uit, of een vergelijkbare variant, omdat de zumba is geregistreerd door de maker, Alberto Pérez.
De Zumba is gebaseerd op verschillende choreografieën van Latijns-Amerikaanse ritmes, zoals bijvoorbeeld de reggaeton, de bachata, de peterselie, het schuimgebakje cumbia, of de samba. Deze dansen worden gecombineerd met aerobe routines om een zeer effectieve oefening voor gewichtsverlies te bereiken..
Door ons lichaam te neuriën verbrandt veel calorieën terwijl we onze spieren versterken en aankomen flexibiliteit. Bovendien brengen deze dansen ons dichter bij Latijnse ritmes op een zeer plezierige en toegankelijke manier voor iedereen, zelfs kinderen..
Tegenwoordig zijn er ook varianten om te oefenen met step, in water, met een stoel, etc..
Een buzz-sessie
Een zumba-sessie duurt tussen de 50 en 60 minuten. Aan het begin en einde wordt meestal een korte reeks rekoefeningen gedaan om de spieren te verwarmen en te ontspannen en letsel te voorkomen. Het wordt ook gebruikt om het metabolisme te activeren of te ontspannen, omdat tijdens de dans een hoge intensiteit wordt bereikt..
Met liedjes kunnen we verschillende soorten sequenties maken, die worden herhaald om het spelen eenvoudiger te maken. In deze zin is de Latijnse muziek vergemakkelijkt het onthouden van bewegingen die horen bij liedverzen. Omdat het bekende thema's is, is plezier ook gegarandeerd.
Mis het niet: met deze 6 oefeningen kun je je buikspieren versterken en de flexibiliteit verbeteren.
Hoe meer gewicht te verliezen met Zumba-sessies?
Om het energieverbruik te verhogen en gemakkelijker af te vallen tijdens een zumba-sessie, raden we u aan deze tips te volgen:
- Drink water voor, tijdens en na de sessie., niet alleen om af te vallen, maar ook omdat je uitgedroogd kunt raken.
- Eet niet voordat u Zumba beoefent, omdat u indigestie kunt ervaren vanwege de hoge intensiteit van de oefening. Je kunt tot een uur voor iets voedzaam eten, maar in kleine hoeveelheden..
- Probeer wat te consumeren eiwit voordat een half uur verstrijkt na de sessie. Dit versnelt je herstel en versterkt je spieren meer..
- Als je 's middags zumba beoefent, zou het ideaal zijn om een portie groenten (salade, groentecrème, gazpacho, gebakken groenten, enz.) En een proteïne (mager vlees, vis, groenten, verse kaas) te hebben. Koolhydraten worden de hele dag door meer aanbevolen als je wilt afvallen..
- Combineer aerobe activiteiten met anaërobe activiteiten. Dat wil zeggen, naast het doen van een intense oefening die je doet zweten, moet je je spieren versterken. Hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme zal zijn en hoe meer calorieën je verbrandt. Bovendien zal je lichaam gevormd worden en zal je gezondheid je bedanken..