Heeft u last van gastro-oesofageale reflux? Bestrijd het probleem door acht tips te volgen

Gastro-oesofageale reflux omvat een aantal symptomen die worden veroorzaakt wanneer zure sappen uit de maag kunnen terugkeren naar de slokdarm en mond..

Het wordt beschreven als een brandend gevoel in de bovenbuik.  Het gaat gepaard met pijn op de borst, moeite met slikken van voedsel en maagzuur..

Het wordt veroorzaakt door een verzwakte of slecht functionerende slokdarmsfincter., een spierklep waarvan de belangrijkste functie is om voedsel en vocht in de maag te houden.

Hoewel niet echt een ziekte, en meestal sporadisch verschijnen, het is belangrijk om een ​​aantal preventieve maatregelen te nemen om geen andere complicaties te lijden.

Aangezien er veel factoren zijn die uw ontwikkeling kunnen beïnvloeden, willen we hieronder 8 tips delen die kunnen helpen bij het bestrijden van gastro-oesofageale reflux..

Breng deze ideeën in de praktijk!

1. Vermijd irriterend voedsel om gastro-oesofageale reflux te voorkomen.

Slechte eetgewoonten zijn de hoofdoorzaak van voortdurende episodes van gastro-oesofageale reflux..

De consumptie van overvloedige gerechten of de voedsel mismatch zijn triggers voor brandend maagzuur en maagirritatie.

Om deze reden, om symptomen te voorkomen, is het het beste om het verbruik te beperken van:

• ingebed vlees
• Verfijnde bloem
• Snoepjes en Pasta
• Pittige Specerijen
• Ingeblikt voedsel
• Natriumrijk voedsel

2. Afvallen

Patiënten met overgewicht en obesitas hebben vaker last van refluxongemakken..

de overgewicht veroorzaakt druk in de maag die vaak de terugkeer van het zuurgehalte naar de slokdarm vergemakkelijkt.

• Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd gewicht vergemakkelijkt de vertering van voedsel en vermindert de neiging om aan dit probleem te lijden..

3. Stop met roken

Rokers moeten stoppen als ze de overmatige zuurgraad in hun maag en slokdarm willen beheersen..

Tabaktoxines verminderen de speekselproductie, een stof die helpt bij het neutraliseren van zuren om brandend maagzuur te voorkomen.

Deze genereren uitdroging in de mond en keel, wat vervolgens complicaties veroorzaakt door de aanwezigheid van zure stoffen..

4. Draag comfortabele kleding

Hoewel velen dit probleem negeren, beïnvloedt het dragen van strakke kleding de terugkeer van maagzuursappen naar boven..

Strakke broek, riemen en enkele shirts verhoog de intra-abdominale druk en bevorder, na het eten, de afgifte van maaginhoud.

• Loszittende kleding dragen of je broek losknopen na het eten zijn eenvoudige manieren om dit probleem te voorkomen..

5. Neem een ​​goede houding aan

Lichaamshouding tijdens en na de maaltijd speelt een belangrijke rol in het functioneren van het spijsverteringsstelsel..

Dit vergemakkelijkt de beweging van voedsel van de mond naar de maag en, Vanwege het effect van de zwaartekracht helpt het het zuurgehalte te behouden waar het moet zijn.

• Liggen, of in een ongepaste positie na het eten, verhoogt de samentrekkingen van de buik en bevordert de doorgang van sappen in de slokdarm..

6. Consumeer thee

De maagzuurremmende en spijsverteringseigenschappen van sommige natuurlijke ingrediënten dienen als een supplement om de symptomen van gastro-oesofageale reflux te voorkomen en te behandelen..

Deze regelen de pH van de maag en helpen verzwakking van de sluitspier te voorkomen die de doorgang van zure vloeistoffen reguleert.

Sommige aanbevolen kruiden zijn:

• munt
• kardemom
• venkel
• kaneel
• gember
• citroen
• Mosterdzaden
• lijnzaad

7. Vermijd stress

Constante blootstelling aan stress is een van de meest over het hoofd gezien oorzaken van reflux..

Sommige mensen denken dat het geen verband houdt, maar in werkelijkheid heeft het er veel mee te maken.

• Stress veroorzaakt zenuwreacties die enkele van de processen in het spijsverteringskanaal veranderen, wat problemen veroorzaakt bij de spijsvertering.
• Verhoogt de segregatie van stimulerende stoffen zoals adrenaline, geassocieerd met verhoogde secretie van zure sappen.

8. Beperk alcohol drinken

Te veel alcohol drinken veroorzaakt irritatie in de maagwand en kan, naast reflux, andere vervelende symptomen veroorzaken..

De gifstoffen belemmeren het spijsverteringsproces en blokkeerklepfunctie die voorkomt dat zure sappen gaan naar de mond.

Voelt u een ernstige branderigheid in de buik en keel? Als u dit probleem regelmatig ervaart, volgt u al deze tips om het onder controle te houden..

Als het symptoom aanhoudt of zonder reden verschijnt, raadpleeg dan uw arts om te bepalen of het te wijten is aan een ziekte die verdere zorg vereist..