Wist je dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn?

Moeite met het initiëren of in stand houden van slaap is een veel voorkomend probleem. vandaag. Afhankelijk van de reden, de duur of de gevolgen, kunnen we zeggen dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn. In dit artikel zullen we het hebben over de belangrijkste.

Wat is slapeloosheid??

Op een nacht niet kunnen slapen omdat we zo angstig zijn voor een evenement (een reis, een verandering, een bruiloft, etc.) is normaal en we hoeven ons daar geen zorgen over te maken..

Het probleem doet zich voor wanneer slaapgerelateerde problemen eerder regel dan uitzondering worden..

Slapeloosheid treft een groot percentage van de wereldbevolking en kan zich manifesteren voor het slapen gaan of vroeg in de ochtend (we worden wakker en kunnen niet meer slapen).

Het wordt gedeeld door de duur:

• Acuut als het minder dan 1 maand duurt.
• Subacute als blijft tussen 4 en 6 weken.
• Chronisch, er gaan meer dan 6 maanden voorbij en we kunnen het niet oplossen.

Er zijn veel oorzaken van slapeloosheid, maar vooral, is te wijten aan psychologische veranderingen zoals stress, depressie of angst.

Bij sommige mensen is het te wijten aan hormonale onbalans of kan het verband houden met bepaalde hartritmeproblemen (die slaap en waakzaamheid reguleren).

Anderzijds moeten we weten dat slapeloosheid een andere oorzaak kan hebben, zoals:

• Slechte plek om te rusten.
• Onregelmatige slaapgewoonten.
• Zware diners.
• Consumptie van stimulerende middelen voor het zenuwstelsel (koffie, alcohol, drugs, enz.).

Op hun beurt zijn er mensen die slapeloosheid kunnen hebben na een operatie, alcoholontwenning, posttraumatische stress of als bijwerking van een medicijn..

Lees ook: De momenten voor het slapen gaan je slaap

Slapeloosheid kan worden beheerst?

We kunnen de ontwikkeling van slapeloosheid voorkomen en voorkomen dat het een chronisch probleem wordt als we gezonde gewoonten hebben zoals:

• Gebruik 's nachts geen stimulerende middelen.
• Licht diner.
• Oefen maximaal tot de schemering.
• Koel de kamer en minimaliseer geluid en licht.
• Handhaaf een bedtijd en waakroutine.
• Neem 's avonds een ontspannende douche.
• Kijk geen tv en gebruik de telefoon niet in bed.
• Vermijd langdurige rust na de lunch.

Rust is fundamenteel voor ons lichaam, omdat het het herstelt en herstelt, thermoreguleert en het voorbereidt op de activiteiten van de volgende dag..

Slapeloosheid kan dus veel negatieve gevolgen hebben, waaronder opvallen:

• Moeite met concentreren of onthouden.
• Moeheid, onwil en slaperigheid.
• Ongevallen in het verkeer of op het werk.
• Prikkelbaarheid, depressie en humeurigheid.
• Desoriëntatie en existentiële conflicten.

Welke soorten slapeloosheid bestaan?

Het is verdeeld in drie grote groepen: volgens duur, ernst en tijdspanne..

Tijdelijk of acuut

Het is de aandoening die maximaal 4 weken aanhoudt. Dit kan bijvoorbeeld te wijten zijn aan veranderingen in slaappatroon, werktijden of geografische locatie (wat we kennen als jetlag)..

Ook dit soort slapeloosheid kan worden veroorzaakt door stress, ziekte, persoonlijke problemen of te veel cafeïne of alcohol.

Korte termijn of subacute

Duurt tussen 4 en 6 weken. Het komt vaker voor bij mensen die een zwaar ongeval of verlies van een geliefde hebben geleden..

Dat is het ook heel gebruikelijk om het te ervaren als een gevolg van posttraumatische stress.

Langdurig of chronisch

Het duurt langer dan 3 maanden en kan zich uitstrekken totdat de persoon het probleem aanpakt. In de meeste gevallen is het te wijten aan een chronische lichamelijke of psychiatrische ziekte..

licht

Het is de meest voorkomende slaapstoornis omdat het geen zeer negatieve gevolgen heeft voor iemands kwaliteit van leven..

De andere dag zul je meer moe of minder bereid zijn om te werken, maar zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

gematigde

Wanneer slapeloosheid steeds vaker voorkomt, zijn de effecten zichtbaarder en belangrijker..

De dagelijkse achteruitgang van een persoon houdt verband met vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst en slechte prestaties op het werk..

Humeurigheid komt veel voor en problemen met het bewaren van informatie ook.

Ernstig of ernstig

De slaapstoornis is in dit geval van een grotere intensiteit en merkbaar beïnvloedt de levensduur van de getroffen.

Het is niet mogelijk om je dagelijkse activiteiten uit te voeren, omdat je zelfs niet genoeg energie hebt om uit bed te komen.

Bovendien worden stemmingswisselingen steeds grilliger en de persoon kan medicijnen of bepaalde stoffen gebruiken om de situatie te keren.

Lees zeker: bijwerkingen en risico's van slaapmiddelen

Initieel of verzoening

Verschijnt alleen als we gaan liggen en wordt gekenmerkt door moeite om de slaap tot in de vroege uurtjes te verzoenen.

Men kan geen effectieve slaapmethode vinden (schapen tellen, lezen, mediteren, luisteren naar ontspannende muziek, enz.)..

Vaak is dit soort slapeloosheid wordt veroorzaakt door angst of problemen en laat de hersenen niet kalmeren genoeg.

Gemiddeld of slaaphoudend

In dit geval ontwikkelt het probleem zich bij het ochtendgloren. Hoewel het de slaap voor het slapengaan kan verzachten, na een paar uur wordt de persoon wakker en kan niet meer slapen.

Je kunt ook op verschillende momenten in de nacht wakker worden..

Terminal of einde slaap

Ook bekend als ochtendslapeloosheid. In deze situatie wordt de persoon wakker voordat de wekker is gepland.

Kan worden veroorzaakt door een gebrek aan totale duisternis in de kamer. (bij de eerste zonnestralen wordt de persoon wakker) of te veel angst vanwege een belangrijke gebeurtenis die dag.

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com