Weet jij wat de verschillende slaapfasen zijn?

We doorlopen verschillende slaapfasen terwijl we 's nachts slapen..

Slaap is een fysiologisch proces dat het lichaam constant nodig heeft om zijn energieën aan te vullen. uitgeput gedurende de dag, evenals om sommige interne acties van het organisme uit te voeren voor zijn goede werking.

Dit proces doorloopt echter fasen en fasen, die van vitaal belang zijn voor een goede slaap zonder afleiding waardoor we volledig kunnen rusten..

soms, Slaapstadia kunnen worden beïnvloed door factoren buiten het lichaam., zoals:

• Sigaretten consumptie
• Overmatig koffieconsumptie
• alcoholisme
• angst
• spanning

Hoe een lichaam te herkennen dat in slaaptoestand komt?

Door uw ogen gesloten te houden, kunnen elektrische trillingen op het EEG duidelijk worden met een alfa-snelheid van 8-13 per seconde..

Met het verstrijken van minuten, veranderingen die worden geassocieerd met elk van de fasen van slaap, volgens hersenactiviteit.

Hoe de slaapstadia te verdelen?

Fase 1

• Behoort tot het lichte slaapstadium. Het is een toestand van korte slaperigheid., omdat dit is waar de hersenen in en uit slaap gaan, en het is heel gemakkelijk om wakker te worden.
• In fase 1 hebben de ogen snelle bewegingen, dit proces staat bekend als MOR of REM (snelle oogbeweging) slaap terwijl de spieren ontspannen..
• De persoon is in staat auditieve en sensorische stimuli waar te nemen weinig of niets herstellend omdat het een minimale rustfase is.
• Bovendien vindt u in deze fase plotselinge spiercontracties.

Dit is de reden waarom we soms het gevoel van een plotselinge val kunnen voelen: het is de perceptie van het ingaan van de diepte van fase 1, om binnen enkele minuten in een paar minuten van fase 2 te dromen..

Fase 2

• In de tweede fase van de slaap wordt een patroon geïdentificeerd waarin oogbewegingen stoppen, terwijl dynamische hersengolven afnemen, waardoor slechts een enkele snelle hersengolfactiviteit overblijft..
• Hersenactiviteit bekend als slaapspindels verschijnt op het EEG. Naast langzame golven vertegenwoordigen ze het moment waarop lichaamstemperatuur, hartslag en ademhaling beginnen geleidelijk af te nemen.
• In dit stadium, het zenuwstelsel blokkeert de sensorische prikkels, dus het is bijna onmogelijk om informatie van buitenaf te ontvangen.
• Aldus wordt deze fase een herstellend deel van de slaap, zij het in minimale verhoudingen..

Fase 3

• In deze slaapfase begint de persoon te hebben golven van hersendynamiek veel langzamer dan in de vorige fase.

Het zijn delta-golven, die worden afgewisseld met snelle maar kleinere golven..

• Het is een onderdeel van een diepe slaap waarbij de persoon meestal 2 of 3 minuten zonder oogbewegingen blijft, dwz niet-REM-slaap, moeilijk wakker te worden..

• De blokkade van sensorische stimuli wordt geïntensiveerd. Als iemand in dit stadium wakker wordt, zullen ze zich gedesoriënteerd en verward voelen..

In deze periode zijn er geen dromen van beeldvorming, de bloeddruk daalt en het groeihormoon neemt toe.

Fase 4

• Het is een podium dat vrijwel uitsluitend wordt geleid door deltagolven.. Het is een intense diepe slaap en het is zoveel moeilijker om deze mensen wakker te maken..
• Er is geen oogbewegingsactiviteit of spierspanning. Gewoonlijk bevochtigen kinderen in deze slaap vaak hun bed, slapen in slaap of ervaren nachtmerries..
• Dit gebeurt in de zeer trage slaapstadia, meestal ongeveer 20 minuten en dromen komen niet voor.

Het is echter de stap die ons helpt te weten of de slaap rustgevend was of niet.

Hoeveel slaapfasecycli treden op in één nacht?

Mensen slapen meestal variërend van niet-REM slaap tot REM slaap in periodes variërend van 70 tot 100 minuten.

De REM-slaap kan 5 tot 30 minuten duren en de rest is van niet-REM.

Beide cycli worden meestal elk half uur 's nachts herhaald en we kunnen tussen de 4 en 6 REM-slaapcycli bereiken..