Fitnessdesserts om zonder spijt te eten

Fysiek zeer actief zijn, brengt opoffering, ontbering en een strikt dieet met zich mee. Om deze reden delen we deze fitnessdesserts om te eten zonder wroeging en verlangen om snoep te eten.

Maar wat zou er gebeuren als we je vertelden dat je nu zelfs je kleinste culinaire verlangens kunt uitleven zonder bang te zijn om je gezondheid te dik maken of te verwaarlozen? Nu kun je al je favoriete desserts bereiden, want de kunst is weet hoe je de ingrediënten voor je uitwerkingen verstandig kunt kiezen.

Dus wacht niet langer! Grijp deze uitstekende gelegenheid om de beste caloriearme desserts te maken terwijl u geniet van hun ongeëvenaarde smaken. Wie zegt dat je, omdat je fit bent, alleen salades moet eten? We hopen dat je deze recepten leuk vindt..

3 fitnessdesserts om zonder spijt te eten

1. Frambozenkaastaart

Cheesecake is het ideale dessert om zonder angst te eten, want als je het met de juiste ingrediënten maakt, zorg je niet alleen voor je vorm, maar ook voor je gezondheid, want het is een voedzaam gerecht..

ingrediënten

• ½ kopje Griekse yoghurt (100 g)
• 1 kop roomkaas (200 g)
• 2 eieren
• ½ kopje magere melk (125 ml)
• 2 eiwitten
• 2 el honing (50 g)
• 1 kop havermout (100 g)
• 1 rijpe banaan
• ½ el kaneel (8 g)
• ½ kopje frambozen (75 g)
• 2 el vloeibare stevia (30 ml)
• ¼ kopje water (62 ml)

voorbereiding

1. Het eerste wat u moet doen is het baseren op kwarktaart. Meng haver, kaneel en banaan in een kom.
2. Giet vervolgens het mengsel in een met bloem bestoven vorm en bak gedurende 10 minuten op ongeveer 160 ° C. Boek in de koelkast.
3. Meng vervolgens in een kom de roomkaas met de melk, yoghurt en honing. Voeg vervolgens de hele eieren een voor een toe..
4. Giet dit mengsel vervolgens in de vorm met de basis en bak nog 10 minuten op dezelfde temperatuur. boek.
5. Leg daarna in een kleine pan de frambozen, stevia en een kopje water. Roer constant op laag vuur tot de consistentie van de jam is.
6. Neem ten slotte de vorm met kwarktaartvulling, en giet een dikke laag frambozenjam. Garneer met wat muntblaadjes en serveer.

Lees: 5 trucs voor een gezond, calorievrij ontbijt

2. Napolitaanse pudding

Pudding is een dessert dat meestal veel calorieën en koolhydraten bevat, maar dit recept is een lichte variant van dit voortreffelijke gerecht. Leer hoe u het op een gezondere manier kunt bereiden en verras iedereen in uw huis. Er gaat niets boven het maken van fitnessdesserts voor het hele gezin.

ingrediënten

• 4 eieren
• 2 el honing (50 g)
• 4 eiwitten
• 2 el vanille (30 ml)
• 2 ¼ kopjes magere melk (450 ml)
• 1 theelepel stevia (5 ml)
• ¼ kopje water (50 ml)

voorbereiding

1. Klop eerst eieren en eiwitten in een kom. Voeg bij het schuimen honing en vanille toe.
2. Voeg vervolgens de melk toe en meng goed. Neem een ​​pan en bestrooi met een beetje bloem of rijst zodat je dessert niet blijft plakken. Giet het mengsel erin.
3. Bak daarna 30 minuten op 180 ° C. Gebruik een mes of tandenstoker om te weten of deze klaar is. boek
4. Als dat is gebeurd, zet je een pan op middelhoog vuur met stevia en water zodat de karamel zich vormt. De zoetstof moet een gouden kleur hebben.
5. Onthoud dat het is geen suiker, dus de toon en textuur zijn iets anders.
6. Verwijder de pudding en verdeel de karamel erover. Klaar, geniet van een rijke en lichte Napolitaanse pudding.

3. muffins chocolade en zoete aardappel

Wie zegt dat je niet kunt genieten van een heerlijk chocoladekoekje als fitness? Je deed geloven dat chocolade de belangrijkste bondgenoot is van calorieën en koolhydraten; maar wat je niet weet, is dat het allemaal afhangt van het type en de hoeveelheid die je verbruikt.

ingrediënten

• ½ kopje zoete aardappel (100 g)
• 1 eetlepel bakpoeder (15 g)
• 1 kop havermout (100 g)
• ¼ kopje magere melk (62 ml)
• 1 middelgrote geraspte donkere chocoladetablet (150 g)
• 2 eieren
• 2 el vanille-essence (30 ml)
• 2 el honing (50 g)

Ontdek: 5 alternatieven voor het vervangen van suiker in een dieet voor gewichtsverlies

voorbereiding

1. In de eerste plaats, kook de zoete aardappelen in een pan met water.
2. Zodra ze zacht zijn, haal ze van het vuur, laat ze uitlekken en plet ze in een kom.
3. Voeg vervolgens eieren, gist, melk en havermout toe. Meng goed zodat er geen stukjes overblijven.
4. Giet vervolgens de honing en de vanille-essentielepel. Je hebt aan het einde een hele dikke massa..
5. Aan de andere kant, zet het deeg in vormen muffins eerder bestrooid, en rasp er wat donkere chocolade over.
6. Bak tot slot 20 of 30 minuten op ongeveer 170 ° C. Haal vervolgens uit de oven en laat ze afkoelen. Klaar, geniet van een van de beste fitnessdesserts.

Recepten met weinig calorieën