Zes voedingsmiddelen om de hersenen actief te houden

Hoe is je geheugen? En je stressbestendigheid? Problemen met concentreren? Misschien is je tempo van leven niet goed, en hebben je hersenen een beetje meer energie en voeding nodig. In dit artikel geven we je enkele eenvoudige tips die je niet mag missen om je hersenen actief te houden.!

Het belang van onze voeding voor de gezondheid van de hersenen

We zullen hier zeer belangrijke informatie over de hersenen onthouden. Het is een van de meest energieverslindende organen, in totaal 20%..

Ontdek: 10 Super Good Brain Foods

Daarom moeten we het nooit verwaarlozen en aandacht besteden aan de soorten voedsel die we eten en die de functies begunstigen, waardoor het een betere bloedsomloop krijgt, waardoor mogelijke trombi wordt voorkomen, en door voldoende voeding te bieden zodat zijn activiteiten niet worden beïnvloed..

Een duidelijk voorbeeld dat veel mensen dagelijks maken, is geen ontbijt, wat 's ochtends tot slechte hersenvoeding leidt..

Dit wangedrag zorgt ervoor dat we ons moeilijk kunnen concentreren en dat elke taak ons ​​moeilijk lijkt. Naarmate de dag vordert, beginnen we ook hoofdpijn te krijgen..

Om deze symptomen te voorkomen, moet u leren welke voedingsmiddelen onze hersenen bevoordelen en deze actiever, gezonder en jonger houden..

Gezond voedsel om een ​​actief brein te behouden

1. Haver

Ben je verliefd op haver? Dus twijfel er niet aan, dit voedsel is geweldig voor je hersenen en je kunt het eten zoals je wilt.

Dit voedsel bevat veel eiwitten en aminozuren, evenals onverzadigde vetten, vitamine B1, B3, E, foliumzuur en kalium, selenium, fosfor en magnesium..

Lees ook: De grote voordelen van magnesium

Naast het bijdragen aan onze hersenfuncties, is het verbeteren van ons geheugen ook uitstekend voor de gezondheid van het hart.

2. Banaan

Hoeveel bananen heb je nu in je keuken? Weet dat dit fruit niet mag worden gemist en vergeet niet om het op de boodschappenlijst te zetten.!

Het is rijk aan glucose, essentieel voor het voeden van de hersenen, bevat vitamine B6, foliumzuur en mineralen zoals essentieel magnesium, calcium, fosfor en kalium..

Het is een zeer energiek en gezond voedsel; bevat oplosbare vezels, die de stoelgang bevorderen en constipatie voorkomen.

Mis geen ander voordeel: zo rijk zijn aan vitamine B6, verbetert ons geheugen en bevordert ook ons ​​humeur. Alleen niet aanbevolen voor mensen met diabetes..

3. Broccoli

Een van de gezondste en meest aanbevolen groenten. Broccoli maakt deel uit van deze kruisbloemige wonderen zoals bloemkool, spruitjes. Ze zijn rijk aan eiwitten, vezels en vitamine A, C, E, K en B-complex.

Omdat deze natuurlijke schatten rijk zijn aan vitamine B3 en B6, zijn ze uitstekend voor het verzorgen en verbeteren van ons geheugen. We raden aan om ze gestoomd of rauw te consumeren, twee manieren waarop we al hun eigenschappen kunnen absorberen.

4. Noten

Je wist toch al dat noten de noten zijn die ons aanbevelen voor onze gezondheid, voor het verbeteren van het cholesterolgehalte en voor het verbeteren van onze hersencapaciteit..

Maar wat is jouw geheim? Het heeft linoleenzuren, omega 3, vezels, vitamine E, B1, B2, B3, B6, foliumzuur, magnesium, seleniumkoper, flavonoïden en vitamine E.

Het is gezond voor het hart en de hersenen; Eet gewoon drie tot vier noten per dag en overschrijd deze dosis niet vanwege hun hoge calorie-index.

5. De gezonde blauwe vis

Hoeveel vis eet je elke week? Het is essentieel blauwe vis consumptie.

Wat dit voedsel zo sterk aanbeveelt, is in de eerste plaats de essentiële meervoudig onverzadigde vetten zoals omega 3, dus noodzakelijk voor de gezondheid van hart en hersenen..

Het zou ideaal zijn om drie tot vier keer per week blauwe vis te consumeren. Alles in het gezin, ongeacht de leeftijd van kinderen, volwassenen en ouderen. Vergeet dit niet en kom meer dan een gezonde gewoonte aan..

6. Chocolade om de hersenen actief te maken

Geven we u goed nieuws als we chocolade in deze lijst opnemen? Natuurlijk kon hij tot zijn vreugde niet missen! Maar het is duidelijk dat we het met mate en een evenwichtige dosering moeten consumeren, waarbij slechts een klein deel wordt aangegeven..

Vergeet niet dat chocolade het gezondst is met een grotere hoeveelheid cacao. Het is een geweldige antioxiderende bondgenoot; bevat kalium, calcium, magnesium en groep B-vitamines.

Als we onze dagelijkse consumptie goed beheren, leveren we gezonde voedingsstoffen aan ons hart en hersenen. Een kleine reep van dit smakelijke eten en je merkt meteen de endorfines en dus het welzijn.

Twijfel niet en doseer je dag met een goede chocolade (bij voorkeur cacao) en kijk hoe gezond het elke dag zal zijn.!

Kortom, om een ​​actief, gezond en jong brein te bereiken, neem al deze voedingsmiddelen waar mogelijk op. Drink dagelijks minstens twee liter water en leid een gezond en actief leven..

Beweeg fysiek en mentaal, voer je dagelijkse taken uit zoals lezen en geniet van het leven van dag tot dag. Probeer nieuwe dingen te leren en te weten, want na een goed dieet zullen je hersenen in volle gang zijn en alles wat je doet zal veel gemakkelijker en aangenamer zijn.!

Dus wacht niet en begin vandaag met het eten van veranderingen!