David Cobb
0 
4756
1415
Angst is een fysieke en emotionele reactie op stress. Met andere woorden, het veroorzaakt misselijkheid, misselijkheid, hartkloppingen, nervositeit, vermoeidheid, spanning, prikkelbaarheid, angst en slaapproblemen die de normale levensstandaard verstoren.. Er zijn een aantal remedies en behandelingen die kunnen helpen angst en symptomen te behandelen..
Dieet om angst te behandelen
Ten eerste is het belangrijk om te zeggen dat het erg belangrijk is om een uitgebalanceerd dieet te hebben, sommige voedingsmiddelen te beperken en te vermijden, bijvoorbeeld om angst te behandelen..
Eten toegestaan
- water. Het verhogen van de waterinname kan angst verminderen, omdat uitdroging, hoe gering ook, de stemming kan beïnvloeden;
- koolhydraten. De toevoeging van koolhydraten verhoogt het serotoninegehalte in de hersenen, wat het humeur kan verbeteren en angstniveaus kan verminderen. Het is echter belangrijk om complexe koolhydraten zoals volle granen te consumeren en eenvoudige koolhydraten zoals snoep te vermijden;
- eiwitten. Ze helpen bij de productie van chemicaliën, zoals dopamine, die prikkelbaarheid verlichten en de gemoedstoestand verhogen, dus het is belangrijk om ten minste een portie eiwitten in elke maaltijd op te nemen, zowel van plantaardige als van dierlijke oorsprong;
- Thiamine Rich Foods. Ze helpen de stemming te stabiliseren. Deze voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld groenten, noten, vlees, sinaasappels, rijst en varkensvlees..
- Tryptophan Rich Foods. Ze hebben een ontspannend effect en helpen de persoon zich goed te voelen. Deze voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld bananen, haver, kalkoen, zuivel, soja, noten, cacaoboter en sesamzaad..
Te vermijden voedingsmiddelen
- Cafeïnehoudend voedsel. Zoals koffie, thee, energiedranken, frisdrank en chocolade, bijvoorbeeld omdat ze het zenuwstelsel stimuleren en angstgevoelens vergroten;
- alcohol. Aanvankelijk kan het een kalmerend effect hebben, maar wanneer het wordt gemetaboliseerd, kan het angstsymptomen veroorzaken of vergroten..
Geneeskrachtige planten
kamille
Kamille werkt als een mild kalmerend middel en kan een grote hulp zijn voor het slapengaan. Het heeft spierverslappende effecten en heeft het vermogen om spijsverteringsstoornissen te verlichten, waardoor het helpt bij het reguleren van de peristaltiek en het verminderen van nervositeit, die we 'vlinders in de maag' noemen..
valeriaan
Deze plant ontspant, kalmeert, verlicht angst en veroorzaakt slaap.. Het wordt aanbevolen voor de behandeling van stress en emotionele spanning, evenals slapeloosheid veroorzaakt door angst. Het heeft kalmerende en krampstillend effecten en helpt je sneller te slapen. Het is ook nuttig voor ernstige angstaanvallen en paniekaanvallen..
citroenmelisse
Het is een goede kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel omdat het helpt om het emotionele evenwicht te herstellen. bovendien, heeft een sterke krampstillend effect, kalmeert en stabiliseert.
Passiflora (Passiebloem)
Passiebloem verlicht nervositeit en rusteloosheid, dus het is effectief bij het behandelen van angst. Verzacht de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis. Soms kan het bijwerkingen veroorzaken zoals slaperigheid of verwarring. Het is echter gecontra-indiceerd voor mensen met hypotensie, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven..
Meer informatie over passievrucht, de vrucht van passie.
Sint-janskruid
Deze plant kan helpen bij angst, rusteloosheid en slapeloosheidsproblemen veroorzaakt door stress en kan tegelijkertijd een depressie verlichten.. Het is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en mag niet worden gecombineerd met alcohol of kalmeringsmiddelen..
Ontspanningstechnieken
Uiteindelijk kunnen meer onmiddellijke opties nodig zijn, zoals plotselinge angstaanvallen.. Er zijn dus ontspanningstechnieken om bijvoorbeeld angst te behandelen. Kortom, de ademtechniek is als volgt:
- Adem diep in en houd het ademhalingsproces vijf seconden vast; Laat het langzaam uit en rust vijf seconden. Herhaal de ademhalingsoefening verschillende keren totdat u zich ontspannen voelt..
Image Credits: Manu Morante
De beste angsttechnieken