Natuurlijke remedies om spierpijn te verlichten

Spierpijn komt vaak voor en kan meer dan één spier beïnvloeden. Ze kunnen ook ligamenten, pezen en de musculaire fascia omvatten, de zachte weefsels die de spieren, botten en organen verbinden. In dit artikel zullen we het hebben over natuurlijke remedies om spierpijn te verlichten..

vaak, spierpijn is nauw verbonden met spanning, overbelasting of letsel spieren als gevolg van lichaamsbeweging of lichamelijke inspanning. Spierpijn heeft de neiging om specifieke spieren in gevaar te brengen en begint tijdens of kort na activiteit..

Spierpijn kan ook een teken van ziekte zijn. die het hele lichaam beïnvloeden. Sommige infecties (waaronder griep) en aandoeningen die het bindweefsel in het lichaam beïnvloeden, zoals lupus, kunnen bijvoorbeeld veel pijn veroorzaken..

Een veel voorkomende oorzaak van spierpijn is fibromyalgie, een aandoening die gevoeligheid in de omliggende spieren en zachte weefsels, slaapproblemen, vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaakt..

Dankzij een verscheidenheid aan medicinale planten kunnen we deze symptomen thuis behandelen en dit op een zeer effectieve en natuurlijke manier doen..

Rozemarijn en alcohol om spierpijn te verlichten

Rozemarijn is zeer geschikt om langdurige inspanning te ontspannen, het verminderen van de krampen en pijn geassocieerd met deze inspanning.

ingrediënten

• 3 ½ koppen isopropylalcohol (700 ml)
• 3 eetlepels gedroogde rozemarijnbladeren (45 g)

voorbereiding

• Rozemarijn toevoegen aan een fles isopropylalcohol en goed afsluiten..
• Laat 24 uur staan. Na die tijd, stam en gebruik.
• Breng rozemarijnalcohol aan op de pijnlijke spier door zachte massages. Het is niet nodig om te wachten om te drogen; laat het alleen verdampen.

Banaan en kiwi kloppen om de kaliumspiegel te verhogen

Vaak wordt spierpijn versterkt door een tekort aan kalium. In deze gevallen is banaan een uitstekend middel om het te verlichten, omdat deze vrucht een hoog kaliumgehalte heeft, waardoor we een opmerkelijke verbetering kunnen bereiken..

Kalium is het derde meest voorkomende mineraal in ons lichaam. en speelt een belangrijke rol in het functioneren van de zenuwen en spieren van het lichaam. Het grijpt ook in het regulerende mechanisme van de hoeveelheid en verdeling van water in het lichaam..

Kiwi is rijk aan vitamine C en kalium, twee belangrijke voedingsstoffen:

• De eerste wordt beschouwd als een natuurlijke antioxidant. Vitamine C beschermt cellen en DNA tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen die worden gevormd tijdens de productie van energie..
• Aan de andere kant bevordert kalium de absorptie van ijzer.. De antioxiderende eigenschap voorkomt spierbeschadiging.

Lees ook: Vitamine C-deficiëntiesymptomen

ingrediënten

• 3 rijpe bananen
• 2 kopjes water (500 ml)
• 2 kiwi's

voorbereiding

• Schil en hak bananen en kiwi's om het proces te verlichten.
• Doe de vruchten in de blenderkan met het water en klop gedurende 4 minuten.
• Drink zonder inspanning voordat je gaat sporten of enige andere activiteit uitvoeren die fysieke inspanning vereist.

Meloen, citroen en druivensap om krampen te voorkomen

Dit sap is uitstekend voor het natuurlijk behandelen van spierpijn. De vereniging van de 3 vruchten zorgt voor een grote hoeveelheid kalium in ons lichaam, die helpt bij het verlichten van spierpijn en ook ernstige krampen die kunnen optreden tijdens fysieke activiteiten.

ingrediënten

• 1 plakje meloen
• Het sap van twee citroenen
• 6 druiven
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Voeg de meloenplak, het citroensap, de druiven en het water toe in de blender.
• Verwerk 4 minuten totdat een gladde, klontvrije vloeistof wordt verkregen..
• Giet de inhoud in een glas en drink op. Het is belangrijk consumeer dit sap voordat je gaat sporten of enige andere activiteit die fysieke inspanning vereist.

Apple Cider Vinegar om spierpijn te verlichten

Lichaamsspierpijn treft mensen van alle leeftijden, en het kan om verschillende redenen in ons leven verschijnen. Enkele van de meest voorkomende zijn een slechte houding die we dagelijks aannemen, bepaalde verwondingen in het gebied, obesitas, zwangerschap of gewoon het tillen van zware voorwerpen..

Appelazijn is rijk aan kalium, dus het is ook zeer geschikt voor spierkrampen. Zoals we al hebben aangegeven, is de lage hoeveelheid kalium in het lichaam de belangrijkste oorzaak van deze problemen..

ingrediënten

• 2 el appelazijn (30 ml)
• 2 kopjes warm water (500 ml)

voorbereiding

• Meng beide ingrediënten en drink.
• Afhankelijk van uw voorkeuren kunt u drinken voor of na lichamelijke inspanning en zelfs twee keer per dag drinken..

Dat moeten we onthouden voordat we enige vorm van fysieke activiteit doen, moeten we ons strekken, voorverwarmen en opwarmen. Dit voorkomt spierkrampen en ernstige krampen..