Natuurlijke remedies voor nekpijn

Tijdens een werkdag of tijdens huishoudelijk werk, Het is gebruikelijk om een ​​gevoel van spanning in de nek op te merken. Dus laten we meer over deze aandoening praten en enkele natuurlijke remedies voor nekpijn delen..

Vaak verschijnt de pijn in de nek als gevolg van een overbelasting van de spieren rond dit deel van het lichaam die proberen de natuurlijke curve van de cervicale wervelkolom te herstellen. Naar schatting lijden zeven van de tien mensen op enig moment in hun leven aan dit probleem, hoewel het meestal niet chronisch voorkomt en spontaan verdwijnt..

oorzaken

Er zijn veel mogelijke oorzaken voor nekpijn omdat deze spieren hebben de neiging meer te worden beïnvloed door sensaties of gevoelens die we hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken zijn:

• Lang achter de computer blijven.
• Adopteer een slechte houding tijdens het slapen.
• Draag te veel gewicht in rugzak of tas.
• rook.
• Onjuiste sit-ups doen.
• Spierzwakte.
• Emotionele factoren.
• Overmatig gebruik van koffie, alcohol en vlees.

symptomen

Het meest voor de hand liggende symptoom is pijn omdat de spieren zijn samengetrokken en sta ons niet toe onze dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren. De pijn gaat ook gepaard met:

• Gebied druk
• Stemmingswisselingen
• Gevoel van rusteloosheid
• angst
• slapeloosheid

aanbevelingen

Naast een massage in het gebied om de samengetrokken spieren te bereiken die nekpijn veroorzaken, moet u ook kiezen voor de volgende aanbevelingen:

• Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen van de vloer en indien mogelijk om hulp vragen.
• Probeer in een foetushouding te slapen en vermijd slaap op je buik.
• Draag een jas wanneer de temperatuur daalt.
• Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, essentiële mineralen voor de gezondheid van spieren en gewrichten..
• Doe rekoefeningen minstens eenmaal per dag.
• Doe lokale oefeningen voor de rug, schouders, nek en hoofd.
• Slaap op een stevige matras met een niet te hoog kussen.
• Probeer een rechte houding aan te houden wanneer u lang zit.
• Gebruik ontgiftingsmethoden om de verwijdering van gifstoffen in het lichaam te vergemakkelijken..
• Vermijd blootstelling aan omgevingen besmet met sigarettenrook..

Mis dit artikel niet: 5 tekenen van nekveroudering en hoe u deze kunt omkeren

Natuurlijke remedies voor nekpijn

Infusie van sinaasappelschil en sla

Dit is een infusie die zal dienen om ons een ontspannend bad te geven.. Als de pijn komt van stress of spanning, is dit de perfecte oplossing. om ertegen te vechten.

ingrediënten

• De schil van 2 sinaasappels
• 4 slabladeren
• 2 el honing (50 g)
• 4 kopjes water (1 liter)

Wat moeten we doen??

• Breng alle ingrediënten in een pan en zet ze 20 minuten in brand.
• Laat het daarna rusten en neem normaal je bad, let op dat je je niet verbrandt..

Citroengras infusie

Kalk heeft krachtige ontstekingsremmende effecten.. Een infusie van deze plant zal je helpen je beter te voelen. Het is een effectieve oplossing die u niet kunt negeren als u onmiddellijke verlichting zoekt..

ingrediënten

• 1 el citroengras (15 g)
• 1 kop water (250 ml)

Wat moeten we doen??

• Verhit het water aan de kook en voeg de limoen toe.
• Laat 5 minuten trekken, zeef en serveer.
• Het wordt aanbevolen om eenmaal daags te drinken, omdat deze plant zeer effectief is..

Rozemarijnolie

Rozemarijnolie heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. die, na te zijn opgenomen, de nekspieren ontspannen. Het gebruik ervan door massage verbetert de bloedsomloop in het getroffen gebied en geeft binnen enkele minuten een aangenaam gevoel van opluchting..

Wat moeten we doen??

• Breng een kleine hoeveelheid rozemarijnolie aan en wrijf nek en schouders met zachte cirkelvormige massages.
• Oefen niet te veel druk uit omdat dit de toestand erger kan maken..
• Herhaal de behandeling twee keer per dag totdat u een verbetering opmerkt..

IJspakketten

Directe toepassing van ijspakketten is een effectief middel om ontstekingen te kalmeren en de bloedstroom te verbeteren in het gebied waar de nekpijn is geconcentreerd..

Lees ook: Hoe flexibele gelkompressen te maken en waarom het goed is om ze te hebben

Wat moeten we doen??

• Crush meerdere ijsblokjes en wikkel ze in een schone doek of zak.
• Leg ze in de pijnlijke gebieden en laat 5 of 10 minuten staan ​​totdat de ontsteking vermindert.
• Na deze periode, breng een warme doek aan om de ontspannende effecten aan te vullen.
• Rust en herhaal twee keer per dag.

Nekpijn is erg ongemakkelijk en maakt ook veel van onze dagelijkse activiteiten onmogelijk. Vanwege de specifieke locatie is het een beetje moeilijk om je hoofd recht te houden.

Vergeet de gegeven aanbevelingen niet en probeer deze natuurlijke oplossingen zeker.

10 eenvoudige oefeningen die nekpijn verlichten