Natuurlijke remedie om snurken te bestrijden en slaapapneu te voorkomen

Snurken is een luid ademhalingsgeluid dat verschijnt terwijl de persoon slaapt.. Dit is een van de meest irritante nachtstoornissen, omdat het de rusturen van het paar of de persoon die de kamer deelt met de getroffen persoon kan verstoren..

Hoewel veel gevallen incidenteel en mild voorkomen, voelen sommigen zich verplicht om een ​​arts te raadplegen om te bepalen of de aandoening te wijten is aan obstructief slaapapneu-syndroom..

Slaapapneu is een ademhalingsmoeilijkheid die optreedt door herhaalde afleveringen van obstructie van de bovenste luchtwegen of collaps. vanwege het feit dat de paden smaller worden of blokkeren.

Er is een tijdelijke onderbreking van de ademhaling gedurende iets meer dan 10 seconden, wat leidt tot instorting en verlaagde zuurstofniveaus..

De ademhaling keert terug naar normaal met een luide snurk die door de lucht optreedt en probeert door deze nauwe luchtwegen te passeren..

echter, Naast apneu zijn er andere factoren die ook zijn geassocieerd met een grotere neiging tot snurken.. Obesitas, obstructie van de neusholte en houding kunnen mogelijke oorzaken van dit probleem zijn..

Lees ook: 7 tips om overgewicht te voorkomen

Gelukkig zijn er tegenwoordig tientallen oplossingen om ze te bestrijden zonder dat geïndustrialiseerde medicijnen nodig zijn..

Vandaag willen we een huismiddeltje delen dat effectief is voor zijn vermogen om de luchtwegen vrij te maken..

Wat is deze natuurlijke remedie tegen snurken?

Deze natuurlijke remedie om snurken te bestrijden bestaat uit combinatie van ingrediënten zoals citroen, gember, wortel en appel, waarvan de voedingswaarde het herstel van verschillende aandoeningen van de luchtwegen versnelt.

De rijkdom aan vitamine C versterkt het immuunsysteem. en helpt de aanwezigheid van verkoudheid, griep en congestie-micro-organismen te verminderen.

Door het regelmatig in te nemen, kunnen we de reiniging van de longen ondersteunen, wat de aanwezigheid van gifstoffen en ziekteverwekkers die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam vermindert..

ingrediënten

• 1/2 citroen
• 1 stuk gember
• 2 appels
• 2 wortels
• 1/2 kopje water (100 ml)

Hoe te bereiden

• Was en snijd de gember in kleine plakjes..
• Schil de wortels en snijd ze in stukjes.
• Was de appels goed, verwijder de zaadjes en snij ze.
• Doe alle voorgaande ingrediënten in een blender en voeg een half glas water en een half citroensap toe.
• Klop alles een paar minuten of totdat je een soepel drankje krijgt.

Hoe te consumeren

• Serveer het sap heel vers en drink een uur of twee voor het slapen gaan.
• Herhaal uw verbruik elke dag..

Advies voor de beste resultaten

Daarmee rekening houdend de resultaten van deze drank hangen sterk af van de andere gewoonten die worden aangenomen om deze aandoening te behandelen, zullen we hieronder enkele aanbevelingen delen.

Ontdek: 9 gewoonten die de gezondheid van de hersenen kunnen beïnvloeden

Vermijd alcohol en sedativa

Consumptie van alcohol en conventionele sedativa verandert de werking van het centrale zenuwstelsel., wat beïnvloedt onze snurkt.

Terwijl de spieren en weefsels in de keel buitensporig ontspannen, veroorzaakt een luchtstroom dit ongemakkelijke geluid..

Niet roken

Zowel rokers als passieve rokers hebben een hoger risico op snurken vanwege stoffen die uit sigarettenrook komen..

Deze rook infecteert de luchtwegweefsels, trekt ze samen en leidt tot frequent snurken..

Eet vroeg en eet een lichte maaltijd

Het diner moet ten minste drie uur vóór het slapengaan worden ingenomen., het vermijden van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen zoals zuivel en rood vlees. Ze verhogen de aanwezigheid van slijm in de keel en beïnvloeden tijdens het slapen ademhalingsmoeilijkheden..

Train regelmatig

Fysieke activiteit helpt je niet alleen om fit te worden, het bevordert ook hart- en andere lichaamssysteemactiviteit..

In dit speciale geval helpt het om de longen schoon te maken, de ademhaling te vergemakkelijken en de aanwezigheid van gifstoffen erin te verminderen..

Stevige kussens

Met behulp van een stevig kussen kunnen we onze hoofden iets van de rest van het lichaam tillen., waardoor de kans op snurken afneemt.

Heb je problemen met snurken? Probeer deze natuurlijke remedie en elk van de aanbevelingen om deze situatie zoveel mogelijk te voorkomen..