Gezonde Bieten Recepten

Er zijn mensen die niet van bieten houden, maar het is een caloriearm voedsel, heeft een verzadigend effect, is een goede zuiveraar voor ons lichaam. Hoe zit het met het leren van enkele zeer eenvoudige recepten om te genieten van de voordelen van bieten?

Als het nog klein is, heeft het een zeer mooie frisse smaak, gemakkelijk te combineren met veel van onze gerechten en zelfs in onze sappen. Het is een van de gezondste groenten die er zijn..

Bekijk het hieronder!

Biet is zeer geschikt, bijvoorbeeld als de persoon lijdt aan bloedarmoede. Het is ook zeer geschikt voor mensen die last hebben van constipatie of leverproblemen hebben..

Het is een prachtige bron van vitamines, vezels en foliumzuur die het bijna essentieel maakt in ons dagelijks leven..

Het is gemakkelijk te vinden op de markten en brengt een vleugje kleur en originaliteit perfect voor ons hele gezin..

Schrijf de volgende recepten op en zorg eenvoudig voor uw gezondheid.

Rode biet, ananas en komkommer kloppen

Zeer geschikt voor ochtenddrankje. Het zal dienen als een frisdrank en is een caloriearm drankje met een hoog verzadigingseffect..

Op die manier kom je aan tijdens de lunch zonder jezelf te knijpen en zorg je ervoor dat je de juiste vitamines en mineralen hebt..

Het is een ontgiftende beat en kan tot twee keer per week worden ingenomen..

We hebben nodig:

• Halve Komkommer
• Een plakje ananas
• 100 gram gekookte bieten
• Half Citroensap

Lees ook: Voordelen van komkommersap

voorbereiding

• Begin met het kloppen van de rode biet en het citroensap. Het mengsel dat je krijgt, doe het in een kopje; het zal als onze basis dienen, dat wil zeggen het zal op de bodem van het glas zijn.
• Pak dan de ananasschijf en snijd ze in vierkanten. Doe hetzelfde met de komkommer. Breng deze twee ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Voeg vervolgens dit sap in het glas over het citroensap met de bieten. Voeg een beetje water toe als het te dik wordt. Deze twee mixen zullen je verbazen en bieden 's ochtends veel gezondheidsvoordelen..

Biet gevuld met bruine rijst

Een gezond en snel recept dat je vezels en macronutriënten zoals kalium geeft.. U kunt dienen als een eerste cursus of als een bron voor een licht en verfrissend diner waar u blij mee zult zijn..

We hebben nodig:

• 2 gekookte bieten
• Een kop gekookte bruine rijst
• Halve tomaat
• Een gekookt ei
• Zes olijven
• Een lepel olijfolie
• Een beetje appelazijn
• Half Citroensap.

Staging-modus

• De bieten moeten worden gekookt. Verwijder de schaal en maak vervolgens een klein gaatje aan de binnenkant met behulp van een kleine lepel.
• Als de bruine rijst gaar is, bereid je deze als een salade: voeg de olijven, het gehakte gekookte ei toe, breng op smaak met olijfolie, azijn en citroensap. Voeg vervolgens de stukjes tomaat toe.
• Doe ten slotte deze bruine rijstsalade in de bieten zorgvuldig. Koel gedurende 15 minuten en geniet vervolgens van dit heerlijke, eenvoudige en voedzame recept..

We raden aan om te lezen: Leer hoe u een heerlijke bietensalade maakt

Bietensandwich met Avocado

Ideaal voor een licht diner, Het is vetarm, heeft een verzadigend effect en zorgt voor een goede voorraad vitamines die zorgen voor uw gezondheid en die van uw gezin..

Dit is een heel eenvoudig recept waar je van zult genieten en het kan een manier zijn om kinderen gezonder voedsel te laten eten in hun snacks..

We hebben nodig:

• Haverbrood (of ander volkoren)
• 1 avocado
• 1 gekookte biet
• 1/2 ui
• 1/2 teentje knoflook
• Olijfolie
• Een snufje zout

voorbereiding

• Begin met het maken van de toast met het haverbrood. Laat ze niet te hard worden. Haverbrood is ongetwijfeld een van de gezondste die er is; helpt ons het cholesterol te verlagen en is vetarm.
• Maak vervolgens de avocadoroom. Verwijder de steen en doe alle pulp in een blender met een lepel olijfolie, een halve gesnipperde ui en een snufje zout. Maak een zeer homogene mix.
• Bereid nu de rode bietenroom voor. Het is heel eenvoudig. Schil, snijd ze in stukjes en breng alles naar de blender. Voeg een beetje olijfolie, half gesneden knoflook en een beetje zout toe. Klop hard.
• Maak dan gewoon de sandwich. Je hoeft alleen een band in te smeren met avocadoroom en de andere met biet. Het mengsel is zowel smakelijk als smakelijk.

Bieten en Kaasbroodjes

We hebben nodig:

• 100 g gekookte bieten
• 80 ml havermout
• 1 ei
• 70 g bloem
• 1 knoflook
• 200 g magere kaas (zoals verse kaas, ricotta, enz.)

voorbereiding

• Begin met het mengen van de rode biet met een gehakte knoflook, het rauwe ei (heel, met eiwit en dooier), havermelk en 70 gram bloem. Klop tot een glad mengsel.
• Neem een ​​grote koekepan en vet in met wat olijfolie. Als het heet is, voeg je het deeg toe en zet je het vuur lager. Het lijkt op een omelet. Als je merkt dat je bubbels begint te maken, draai je het deeg om. Laat het een paar minuten koken.
• Als het deeg is afgekoeld, leg je de gekozen kaas erop. Rol het deeg als een rol, net zoals je kunt zien in de afbeelding hierboven. Bevries vervolgens 10 minuten om het steviger te maken en later gemakkelijker te snijden. Snijd en serveer. U zult genieten van een heerlijk recept..