Henry Lester
0 
2453
570
We weten dat er een breed scala aan oliën en oliën is en het is niet altijd eenvoudig om te bepalen welke de meest aanbevolen voedingsolie is. De oliën zijn belangrijke lipiden voor onze voeding en de belangrijkste energiebron. Ze stellen ons in staat om onder andere vitamine A, E, K en D te assimileren..
Bovendien hebben ze, vanwege de aanwezigheid van fenolverbindingen en carotenoïden Antioxiderende eigenschappen om vroegtijdige veroudering tegen te gaan veroorzaakt door de vrije radicalen van de omgeving.
1. Een van de meest aanbevolen oliën in het dieet is kokosolie.
Kokosolie wordt verkregen uit verse kokosnoten die worden gedroogd om al hun eigenschappen te behouden. Recente studies hebben aangetoond dat het zorgt voor meer gewichtsverlies in vergelijking met andere.
Dit kan een van de meest aanbevolen oliën in het dieet zijn het is gemakkelijk opgenomen in het lichaam zonder het te hoeven draaien.
Onder de voordelen van kokosolie benadruk de hydratatie van de huid en het haar en de regulatie van de stofwisseling.
Het is ideaal voor mensen met het prikkelbare darm syndroom omdat het caprylzuur, laurinezuur en caprinezuur bevat. Bovendien ook voorkomt ziekten zoals diabetes, hypertensie en kanker.
Een ander voordeel van kokosolie is dat Het is vrij van giftige elementen, zelfs bij hoge temperaturen.
Het gebruiken in de keuken is extreem eenvoudig omdat dient om boter te vervangen. We raden aan het te gebruiken om vlees te koken, om pasta en groenten te bakken..
Lees ook: Kokosolie om tandinfecties te voorkomen
2. Olijfolie
Olijfolie is een belangrijk element in de mediterrane keuken vanwege de vele voordelen. Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat deze olie kan de incidentie van hart- en vaatziekten tot 45% verminderen, door de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te verminderen.
ook verbetert de stofwisseling, bestrijdt constipatie, door de opname van voedingsstoffen te verbeteren en de maagafscheiding te verminderen. Daarom kan het worden beschouwd als de meest aanbevolen olie om u te beschermen tegen maag-darmziekten..
Olijfolie ook voorkomt oxidatie vanwege het hoge vitamine E-gehalte, vergemakkelijkt het proces van botdemineralisatie en het ontkalken.
Ook wordt olijfolie ten zeerste aanbevolen voor mensen met type 2-diabetes omdat het vermindert de kans dat we zwaarlijvigheid ontwikkelen.
Olijfolie wordt het meest aanbevolen voor het frituren van voedsel, Omdat de hoge temperaturen de chemische structuur niet veranderen, waardoor het vrij blijft van giftige elementen die schadelijk zijn voor het lichaam.
3. Zonnebloemolie
Zonnebloemolie ook kan worden beschouwd als de meest aanbevolen olie vanwege de goede hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetten zoals linolzuur.
Deze olie heeft antioxiderende eigenschappen Vanwege het hoge gehalte aan vitamine E. Deze vitamine beschermt ons tegen verschillende factoren die onze cellen dagelijks beschadigen, wat voortijdige veroudering veroorzaakt. Bovendien:
- Helpt ons bij het voorkomen van degeneratieve ziekten, waaronder kanker.
- Verlaagt slechte cholesterolwaarden in het bloed.
- Het voorziet ons lichaam van omega 3 en 6 vetzuren, essentieel voor ons lichaam, omdat we het niet kunnen produceren..
4. Canola-olie
Canola olie hebben veel omega 3 en 6 vetzuren. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen voor iedereen die een gezond dieet wil handhaven. Men kan zeggen dat het de meest aanbevolen olie is, omdat het hart- en vaatziekten voorkomt, het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt en vitamine E en K levert.
Dit betekent dat het ons beschermt tegen huidproblemen en oxidatie. Het verbetert ook de stofwisseling, dus Het is ideaal om overgewicht te voorkomen en obesitas.
Bekijk het: 5 tips om het cholesterol te verlagen voor het ontbijt
De meest aanbevolen voedingsolie
Uit alles dat tot nu toe in dit artikel is blootgesteld, is het duidelijk dat oliën essentieel zijn voor ons lichaam om goed te functioneren. Er is niet slechts één soort olie aanbevolen in het dieet. Het belangrijkste is dat je leert hoe je degene kunt selecteren die je thuis gaat gebruiken..
Deze moeten gezond, natuurlijk en van goede kwaliteit zijn.. Vermijd hergebruik om de oliën in goede staat te houden. Het laatste advies is om ze te bewaren waar het zonlicht niet direct op hen schijnt..
10 geheimen met kokosolie om te verjongen