Wat zijn de gezondheidsvoordelen van dans?

Dansen is een goede manier voor mensen van alle leeftijden om fit te blijven. Naast dat het leuk is, heeft het veel positieve gezondheidsvoordelen.. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van dans!

Dansen is een manier om monotonie uit ons leven te verwijderen. Het kan onze algehele gezondheid ten goede komen, emotioneel, mentaal of fysiek.

Wanneer we besluiten om met een soort oefening te beginnen, moeten we rekening houden met het niveau van plezier dat oefening kan bieden. En dans is dat, leuk!

Voordelen van dans voor de algemene gezondheid

Een hulp voor het hart

Dansen is een geweldige activiteit voor mensen met een risico op hart- en vaatziekten..

Een Italiaanse studie toonde aan dat mensen met hartfalen die dans beoefenden als oefening hun prestaties verbeterden..

Bovendien verbeterden de ademhaling en kwaliteit van leven van mensen die aan het onderzoek deelnamen ook aanzienlijk in vergelijking met degenen die op loopbanden trapten of liepen..

Gewichtsverlies

Gewichtsverlies is een ander voordeel van dans wanneer het regelmatig wordt geoefend..

Een studie van het Journal of Physiological Anthropology toonde aan dat een onderhoudend aerobisch oefenprogramma, zoals dans, even nuttig is voor gewichtsverlies en aerobe krachttoename als fietsen of hardlopen..

Verhoogt energie

Je voelt je overdag machteloos? Dansen kan je helpen het terug te krijgen. Onderzoek gepubliceerd in The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition toonde aan dat een wekelijks dansprogramma de fysieke prestaties kan verbeteren en het energieniveau bij volwassenen kan verhogen..

Lees ook: Soorten dans die de benen, billen en taille vormen

Verbetert flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen

Dansen vereist soms grote flexibiliteit. De meeste danslessen beginnen met een warming-up die verschillende flexibele rekoefeningen omvat. Als we dansen, moeten we ernaar streven het bereik van alle spiergroepen te bereiken..

Dansen verhoogt de kracht en dwingt spieren hun eigen lichaamsgewicht te weerstaan.. Veel dansstijlen, waaronder jazz en ballet, vereisen springen, wat veel kracht vereist in de grote beenspieren..

Dans is een fysieke oefening, dus het verhoogt het uithoudingsvermogen, dat is niets meer dan het vermogen van spieren om voor steeds langere periodes intensief te werken zonder vermoeidheid te veroorzaken.

Regelmatig dansen is ideaal voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen, met name meer "krachtige" dansen die meer lichaam en spieren vereisen..

Voordelen van dans voor emotionele gezondheid

Biedt geluk

Dansen is iets dat vrijwel iedereen vermaakt. Als je naar een persoon kijkt terwijl hij danst, zul je zeker een grote glimlach op zijn gezicht zien.

Glimlachen en lachen tijdens het dansen is absoluut natuurlijk! Dit is een teken dat we onszelf toestaan ​​om van de activiteit te genieten.

Dansen legt geen leeftijdsbarrières op, dus iedereen kan dansen en genieten van de gezondheidsvoordelen van deze activiteit..

Beëindig stress en depressie

Een van de voordelen van dans is gebleken dat het helpt bij het voorkomen van een milde depressie en het vertrouwen van de persoon die ervoor kiest om te dansen verbetert.. Dit is geweldig omdat depressie een groeiend probleem is geworden bij tieners en volwassenen..

Een studie in International Journal of Neuroscience wees erop dat bewegingstherapie de dans verbetert. Het verbetert ook de psychologische stress door het serotonine- en dopaminegehalte in het lichaam te reguleren..

Omdat dansen een sociale activiteit is, kan het helpen bij de gevoelens van isolatie die kenmerkend zijn voor mensen die aan een depressie lijden en oudere mensen die alleen wonen..

Verbetert het zelfvertrouwen en zelfvertrouwen

Dansen helpt ook om het zelfvertrouwen te verbeteren. Elke keer dat we een nieuwe dansstap beheersen, ervaren we een toename van vertrouwen en een hoge stemming. Dit toegenomen vertrouwen wordt weerspiegeld in elk aspect van ons leven..

Dans is een sociale activiteit, die veel mogelijkheden biedt om andere mensen te ontmoeten. Onderzoek heeft dus aangetoond dat sociale banden en socialisatie bijdragen aan een verbeterd zelfbeeld en positieve attitudes..

Lichamelijke activiteit vermindert stress en spanning, en dansen zelf zorgt voor een algemeen gevoel van welzijn. Dus pDanslessen kunnen uw zelfrespect vergroten en sociale vaardigheden ontwikkelen..

Voordelen van dans voor geestelijke gezondheid

Verbeter het geheugen

Volgens een studie gepubliceerd in New England Jounal of Medicine, dans kan ons geheugen verbeteren en de ontwikkeling van dementie voorkomen naarmate we ouder worden.

De wetenschap heeft ook aangetoond dat aerobe oefening het volumeverlies in de hippocampus, het deel van de hersenen dat ons geheugen regelt, kan omkeren. De hippocampus krimpt van nature in de volwassenheid, wat vaak leidt tot geheugenproblemen en soms dementie..

Bestrijd de ziekte van Alzheimer

Een studie van oudere deelnemers, gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, heeft aangetoond dat dansen vaak helpt bij het voorkomen van de effecten van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie, en bij het verhogen van de mentale nauwkeurigheid voor mensen van alle leeftijden..

Ze ontdekten ook dat sommige mensen met Alzheimer vergeten herinneringen kunnen onthouden wanneer ze dansen op liedjes die ze vroeger waren vergeten..

Verhoogt intelligentie

Eeuwenlang hebben danshandleidingen en andere geschriften de gezondheidsvoordelen van dans beschreven, vaak geassocieerd met lichamelijke activiteit. Dankzij studies is nu aangetoond dat dans de intelligentie kan vergroten.

De essentie van intelligentie is beslissingen nemen. Om onze mentale nauwkeurigheid te verbeteren, is de tip om deel te nemen aan activiteiten die snelle besluitvorming vereisen (binnen enkele seconden)..

Dus om intelligentie te vergroten, in plaats van onthouden, moeten we gewoon kiezen om onze dansende fysici te werken.

Een manier om dit te doen is door iets nieuws te leren. Niet alleen dansen, maar iets nieuws. Het volgen van danslessen daagt onze geest uit en stimuleert onze hersenconnectiviteit, waardoor er behoefte is aan nieuwe wegen..

Harde lessen zijn het beste, omdat ze ons ertoe aanzetten meer behoefte te hebben aan nieuwe neurale verbindingen, waardoor onze neurale connectiviteit toeneemt..

Meer informatie: 6 gezondheidsvoordelen van muziek

Wat voor soort muziek om te dansen?

Er zijn veel stijlen van dansen. Jazz, salsa, meringue, bachata, reggaeton, zumba, hiphop, ballet, hedendaags etc. Elke stijl is even voordelig en biedt allemaal de middelen voor een gezonder leven..

Dansen kan ons op veel manieren helpen, dat wil zeggen, Alle vormen van dans zijn even effectief. Wat we nog moeten doen, is het soort dans kiezen dat we verkiezen en het constant oefenen om de gezondheidsvoordelen van deze activiteit te krijgen..