Voorkomen van obesitas bij kinderen is mogelijk. Ontdek hoe!

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 1587
  • 55

Om obesitas bij kinderen te voorkomen, is het van essentieel belang om vanaf de vroegste levensjaren gezonde gewoonten aan te moedigen. Hoewel er meerdere factoren zijn die de ontwikkeling van deze aandoening beïnvloeden., eengoede voeding en lichaamsbeweging verminderen de risico's.

Een kind is zwaarlijvig wanneer zijn gewicht boven normaal is voor zijn leeftijd en lengte. Deze toestand is nogal verontrustend voor ouders als leidt tot de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten zoals diabetes, hypertensie en hoog cholesterol.

Bovendien kan het een oorzaak zijn van een depressie of een gevoel van eigenwaarde, vooral als het kind op school zit. Hoe obesitas bij kinderen te detecteren? Wat kan helpen om dit te voorkomen? Hieronder helpen we u deze vragen op te lossen..

Symptomen van obesitas bij kinderen

Het is heel belangrijk om te onthouden dat niet alle kinderen met een paar extra kilo's te zwaar of zwaarlijvig zijn.. Sommigen hebben een grotere dan gemiddelde lichaamsbouw voor hun leeftijd.. Evenzo verandert het gewicht in elke ontwikkelingsfase..

Om over obesitas bij kinderen te praten, moet u daarom de diagnose van een professional hebben. De arts kan de body mass index (BMI) evalueren om te bepalen of dit echt het probleem is. Bovendien kan het kind symptomen hebben zoals:

  • Arteriële hypertensie of hypercholesterolemie
  • Lage aanpassing aan lichamelijke inspanning
  • Neiging tot astma-aanval
  • Sociaal isolement en problemen met vrienden
  • Moeite met slapen en snurken
  • Depressie en angst
  • Gewrichts- en botproblemen
  • Huidaandoeningen
  • Laag zelfbeeld

Tips om overgewicht bij kinderen te voorkomen

Genetische en hormonale factoren beïnvloeden het gewicht van kinderen. echter, primair verantwoordelijk voor overgewicht hebben te maken met levensstijl en eten. Daarom kunnen ter voorkoming van obesitas bij kinderen enkele belangrijke aanbevelingen worden toegepast..

borstvoeding

De eerste stap bij het voorkomen van obesitas bij kinderen is het voeden van de baby moedermelk gedurende de eerste zes maanden van het leven. In feite, Het is raadzaam om de lactatie tot het eerste jaar te verlengen., omdat het een goede aanvulling is op je voeding.

Zie ook: Wat te doen met een lui kind? Ontdek het beste advies

Plan een goed dieet

Goede eetgewoonten zijn cruciaal voor kinderen om een ​​gezond gewicht te hebben. Daarom, om hen vanaf de vroegste levensjaren te onderwijzen kan helpen overgewicht en aanverwante ziekten te voorkomen. Wat betekent een goed dieet??

De voeding van kinderen verandert in elke fase van hun ontwikkeling vanwege hun voedingsbehoeften. In algemene termen echter, Een goed dieet is een dieet dat gezond en voedsel van goede kwaliteit bevat..

Ouders hebben de verantwoordelijkheid om passende menu's voor hun kinderen te ontwerpen. Daarom moeten ze de richtlijnen van de voedingspiramide volgen zonder beperkingen of uitersten. Kinderen kunnen consumeren:

  • Veel fruit en groenten
  • Vetarme zuivelproducten
  • Volle granen en groenten
  • Zaden en noten (behalve kleine kinderen vanwege verstikkingsgevaar)
  • Natuurlijke sappen en water
  • Mager vlees en vis

Moedig lichamelijke activiteit aan

De beste aanvulling op goede voeding om overgewicht bij kinderen te voorkomen, is lichaamsbeweging. Hoewel jonge kinderen geen strikte routine moeten volgen, ze kunnen sportieve activiteiten doen waardoor ze actief kunnen zijn en weg van fysieke inactiviteit.

Buitenspellen, sport en dansen zijn enkele leuke manieren om fysieke activiteit tegen overgewicht aan te moedigen. Het is echter het beste om 3 tot 5 keer per week minimaal 20 minuten te oefenen..

Lees ook: 5 redenen waarom u uw kinderen geen chocolade moet geven

Controleer de consumptie van snoep en gefrituurd voedsel

Kinderen zijn dol op snoep en snacks; In feite is hun smaak zo heerlijk dat velen ze willen gebruiken om hoofdmaaltijden te vervangen. Wees heel voorzichtig! Hoewel ze in kleine hoeveelheden onschadelijk zijn, het gebruikelijke verbruik is van invloed op overgewicht en obesitas.

Deze voedingsmiddelen veroorzaken stofwisselingsstoornissen die leiden tot overmatige vetophoping. evenzo, kan een verhoogde bloedsuikerspiegel, overtollig cholesterol en slechte voeding veroorzaken. De meest populaire zijn:

  • Chips
  • Snoepjes en snoepjes
  • Industriële bakkerijproducten en brood
  • Vlees en fast food

Bereid gezonde snacks voor

Industriële producten die worden verkocht voor snacks voor kinderen zijn niet de beste optie om obesitas bij kinderen te voorkomen. Hoewel niet alle schadelijk zijn, de De meeste bevatten suikers en chemische additieven die de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Daarom is het het beste om vooraf gezonde snacks te bereiden om een ​​gezond gewicht en een goede voedingsstofconcentratie te garanderen.. Er zijn veel ingrediënten om de honger op school of tussen de maaltijden te verminderen.. Enkele opties zijn:

  • Fruit Jelly
  • Appels en Peren
  • Natuurlijke yoghurt
  • Groentebroodjes
  • Groentemelk

Kortom, ouders moeten worden betrokken bij het plan om obesitas bij kinderen te voorkomen, vooral als er risicofactoren zijn. Het aanleren van gezonde gewoonten en het handhaven van regelmatige medische controles is van cruciaal belang om dit probleem niet te ontwikkelen..

Ontdek hoe u overgewicht bij kinderen kunt bestrijden



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.