Yoga houd de slang en de voordelen ervan vast

De slanghouding is een van de asanas yoga, omdat het aanwezig zal zijn in verschillende routines of groeten. In yogahoudingen helpt de slang de balans tussen lichaam en geest te bereiken..

Bhujangasana of slangenhouding vertegenwoordigt de cobraslang en zijn positie op het moment van aanvallen. In India is de cobra een heilig dier omdat het de kracht en sluwheid van de slang symboliseert..

Yoga is fundamenteel in de theorie en praktijk van het hindoeïsme. In deze cultuur maken dieren deel uit van de perfectie van de wereld.. Yogahoudingen zoeken evenwicht tussen het aardse en het spirituele. In yoga is de techniek belangrijk, maar niet alles, omdat concentratie tijdens de les essentieel zal zijn.

op Hatha yoga of dynamische yoga, wordt de zonnegroet uitgevoerd, wat een dynamische routine is waarmee het lichaam wordt geactiveerd. Tijdens het uitvoeren van de zonnegroet, de houding van de slang zal een overgangsbeweging zijn tussen een asana en nog een.

De slangenhouding is ook bekend als hond 2, de namen zijn synoniem voor yoga. Hoe geavanceerd je ook bent in de yogales: deze houding zal aanwezig zijn in de routine. Het is goed voor zowel beginner als expert, en de uitvoering ervan helpt de spanning in de wervelkolom te verminderen..

De slang en zijn voordelen zullen vooral helpen om de wervelkolom uit te lijnen.. In de praktijk van de houding werkt deze zone niet alleen, maar de beweging omvat ook andere delen van het lichaam..

Hier zullen we uitleggen hoe de slang te maken en de voordelen voor het lichaam..

Lees ook: 5 yoga-oefeningen om gewicht te verliezen

Hoe de slanghouding te doen?

Om met de slangenhouding te beginnen, moeten we ontspannen en plat op het tapijt liggen. De slang is een eenvoudige houding om te oefenen, hier laten we de stappen om het te doen:

• Ga op je buik liggen. Leg het lichaam op de mat en laat de spanning los.
• Plaats je voorhoofd plat op de vloer. De benen strekten zich en kwamen samen op het tapijt. Houd dan je knieën stevig en je voeten naar beneden door je wreef op de vloer te plaatsen..
• Laat uw handpalm op het bekkengebied rusten.
• Adem in en druk met stevige handpalmen naar beneden. Moeten vingers openen om lichaamsstabiliteit te behouden.
• Adem in en til het lichaam van de grond van de kofferbak naar de pubis in contact met de vloer. Houd een houding met gewicht op benen en handpalmen.
• Trek het perineum, de billen en de dijen aan voor stabiliteit. Dit voorkomt schudden tijdens het uitvoeren van de houding.
• Haal diep adem en kijk omhoog naar het plafond..
• Ondersteun de houding van de slang gedurende 20 seconden. Houd lucht vast, adem dan normaal en adem uit.
• Buig je ellebogen en laat je armen op de mat zakken. Laat dan je torso op de vloer rusten.
• Ga terug in de uitgangspositie, adem en ontspan je lichaam.

Wat zijn uw voordelen?

De voordelen van het uitvoeren van een slangenhouding zijn verschillende. Versterkt hoofdzakelijk het botsysteem omdat het mobiliteit naar de wervelkolom zal brengen. Het strekken van de houding zal de wervels bevrijden van spanning en de onderste wervelkolom versterken. De wervelkolom is de centrale as van het lichaam, laat spanning los met de slang en rek uit.

Het spierstelsel zal zijn volume verhogen., omdat de slang het onderlichaam ontspant. Het versterkt ook de wervelkolomspieren en helpt stress-geïnduceerde cervicale spanning te verminderen..

Stress, slechte houdingen of opgebouwde spanningen zorgen ervoor dat je wervelkolom stijf aanvoelt. Ontspan en stress niet: je rug zal je bedanken. De slang laat spanningen los en helpt ons te bevrijden van de gedachten die ons storen.

De slang verhoogt de bloedtoevoer van de romp naar het hoofd.. Comprimeert de bloedvaten van de onderrug en nek. Door deze houding uit te voeren, zal het bloed goed stromen en de zenuwvezels van het cervicale en lumbale gebied stimuleren..

De slanghouding versterkt de ribbenkast door de longen en ribben te vergroten. Deze houding stimuleert de compressie van de nieren en bijnieren. Door het bekken samen te trekken werken de nieren beter. Met druk op de wervelkolom en de billen wordt de onderrug sterker..

Lees: 5 strekt zich uit om lastige pijn in de onderrug te verlichten

De slang is ideaal om de wervelkolom te bewerken, spanningen op te heffen en de longen met zuurstof te vullen. Met de houding van de slang zal stress verminderen, moet men alleen ontspannen en genieten van de yogales..

De slang zal het lichaam versterken en de geest helpen beheersen. Met deze slangenhouding voel je vitaliteit en breng je welzijn in je lichaam..