14-daagse plan om ons lichaam te ontgiften

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4435
  • 130

Regelmatig is het belangrijk om ons lichaam te ontgiften om het te ontdoen van vrije radicalen, gifstoffen en overtollig vet en suiker, naast andere stoffen die giftig zijn..

Natuurlijk moet je elke dag voor je gezondheid zorgen en elke keer een gezonde levensstijl aannemen, maar meer "intensieve" ontgifting kan de perfecte optie zijn om je gewoontes te vernieuwen..

Hoe is de voorbereiding om ons lichaam te ontgiften

  • Maak een lijst met voedingsmiddelen die u de komende 14 dagen niet mag missen. Je vermijdt ook verschillende andere voedingsmiddelen (zoals zuivel) en moet deze vervangen..
  • Koop zoveel mogelijk biologische producten en zo weinig mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, die kleurstoffen, conserveermiddelen en andere chemicaliën in hun samenstelling bevatten.
  • Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige om erachter te komen hoe u een ontgifting kunt uitvoeren die geschikt is voor uw voedingsbehoeften en volgens uw gezondheidstoestand. Dit is zelfs nog belangrijker voor mensen met diabetes, hoge of lage bloeddruk, bloedarmoede of andere aandoeningen..

  • Ga op zoek naar recepten voor detox-sappen, soepen, thee en salades, om de juiste ingrediënten te kopen en niets te missen bij het bereiden ervan. Op deze link vindt u recepten voor detox.
  • Het is moeilijk om 14 dagen detox onder ogen te zien. Daarom is het ideaal om het programma uit te voeren op een rustige plek, dicht bij de natuur, in een tijd als vakanties waarin je niet te maken hebt met druk en verantwoordelijkheden.

14 dagen detox

Laten we langzaam beginnen met het verminderen van de hoeveelheid suiker, vet en koolhydraten en het verhogen van de hoeveelheid groenten en mager vlees..

Elimineer of verminder geleidelijk uw inname van voedingsmiddelen zoals gluten, geraffineerde tarwe, zuivel, dierlijke melk en suiker..

Ontdek: 6 mogelijke gevolgen van het eten van geraffineerde bloem

Het wordt ook aanbevolen om de consumptie van koffie, zwarte thee, doos- of poedersap, alle soorten industriële dranken en natuurlijk alcohol te elimineren.. Vervang ze door reinigingstheeën zoals groene thee, vruchtensappen en gezonde vitamines..

Probeer ijzerrijk voedsel zoals chia, donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en rucola.

Een typische dag kan er zo uitzien:

's morgens: sta vroeg op, indien mogelijk, rond 5 uur. Drink een glas warm citroenwater tijdens het vasten, doe wat lichte oefeningen of meditatie en bereid je detox-ontbijt voor.

Een mogelijk menu kan zijn groen sap of vitamine, thee, glutenvrij bruin brood met gegrilde courgette en verse rozemarijn tofu room.

lunch: kies voor rauwe salades en soepen, maar voeg ook mager vlees toe tijdens je programma, zodat je geen eiwittekorten hebt.

Vis, zeevruchten en scharrelkip zijn goede keuzes, mits ze zonder vet (olie, olijfolie) of geïndustrialiseerde kruiden worden bereid..

diner: een lichte maaltijd om de slaap niet te verstoren die in elk detox-programma moet worden gerespecteerd. Liever wat variatie van koude salade met sappen. Slaap vroeg (voor 21.00 uur).

Ontgift ons lichaam, geest en hart

Hoe zit het met het grijpen van de geest en emoties ook? Gedurende de 14 dagen ontgift, mediteer, ga wandelen, schrijf in een dagboek, doe activiteiten die je leuk vindt. Vermijd computer, mobiele telefoons, sociale netwerken, internet, televisie en andere elektronische apparaten.

Ontspanningstechnieken worden ook aangegeven, evenals het oefenen van fysieke activiteiten.. Als je religieus bent, kun je vaker naar de tempel van je geloof gaan en tijd investeren in praktijken zoals gebed, vergeving en oefeningen om het mededogen voor alle wezens te vergroten..

Andere activiteiten om uw detox-programma aan te vullen zijn voetbaden, zoutbaden, bloemengebruik en ademhalingsoefeningen. Bereid voor de huid reinigende gezichtsmaskers voor, zoals die met onder andere groene en roze klei..

Lees ook: De 12 beste zelfgemaakte gezichtsmaskers

Groenten en fruit combinaties om ons lichaam te ontgiften

Voor de luchtwegen

Maak een sap met de volgende ingrediënten:

  • 1 peer
  • 2 plakjes meloen
  • 1/2 komkommer

Voor de bloedsomloop en de nieren

Maak een vitamine met:

  • 2 stengels bleekselderij
  • Een handvol peterselie
  • 2 plakjes ananas

Voor het hart en de bloedsomloop

Maak een sap met:

  • 1 grote mouw
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1/2 komkommer

Voor de spijsvertering, darm- en leversystemen

mengen:

  • 1/2 kopje pruimen
  • 1 plak papaya
  • 1/2 wortel

Naar het zenuwstelsel

Bereid een mengsel met:

  • 2 slabladeren
  • 100 ml druivensap (gebruik geen geïndustrialiseerd)
  • 1 stengel bleekselderij

Nu u de manieren kent om uw lichaam te ontgiften, moet u deze tips in de praktijk brengen.!

Lever en nier Detox met citroen, grapefruit en gember



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.