David Snow
0 
2056
116
Bent u op zoek naar een snel dieet waarmee u in een mum van tijd een paar kilo kunt afvallen? Wil je niet lang een regime volgen? Als dat zo is, moet u weten dat het artisjokdieet een goede optie is.!
Artisjok is een goede bondgenoot om af te vallen, omdat het rijk is aan vezels en de opname van vetten en suikers bevordert.. Het verwijdert ook snel gifstoffen en vet dat zich ophoopt in de darmen..
Wie moet het artisjokdieet volgen?
- Mensen met een paar kilo of overgewicht die maatregelen snel willen verminderen. Dankzij het feit dat de artisjok veel vezels bevat, zal het consumeren je een voller gevoel geven.
- Mensen met cellulitis. Vanwege het feit dat artisjokken bevatten veel kalium, vochtretentie bestrijden en het uiterlijk van cellulitis verminderen.
- Mensen met cardiovasculaire problemen. Omdat de artisjok natriumarm is, zal het opnemen in grote hoeveelheden verzadigd aanvoelen en de bloeddruk verbeteren..
Het artisjokdieet stap voor stap
Aan deze artisjokdieetoptie wordt drie dagen gedacht.. We raden aan om niet te overschrijden, omdat een extreem dieet een lichte decompensatie kan veroorzaken.
1e dag
De eerste dag van het artisjokdieet zal u verbazen omdat, in tegenstelling tot andere extreme diëten, zal je geen honger maken.
ontbijt
1 kop groene thee (250 ml) + 1 plak volkorenbrood met kwark + ½ gebakken artisjok.
Halverwege de ochtend snack
1 kop yoghurt (250 ml)
lunch
1 gekookte middelgrote artisjok + 1 portie gebakken vis + 250 g gemengde groene salade + 1 appel.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in het lezen van: 7 redenen waarom u Green Apple Fasting zou moeten eten
Halverwege de middag snack
½ Artisjok Vitamine + 1 kop groene thee.
diner
1 geroosterde artisjok + 50 gram kaas + 1 geraspte wortel + 5 gehakte slablaadjes + 1 citroensap + 1 snufje zout en peper.
2e dag
De tweede dag van het artisjokdieet bevat iets meer eiwitten.. Het uitzonderlijk interessante aan dit dieet is dat je niet snel honger zult lijden.
ontbijt
Vitamine (2 kopjes kokoswater (500 ml) + ½ artisjok + 5 muntblaadjes + 5 amandelen + 1 groene appel + 1 el tarwezemelen (15 g).
Halverwege de ochtend snack
1 kop artisjok water + 5 el cottage cheese + 1 peer.
lunch
2 gekookte middelgrote artisjokken + 1 gebakken karbonade + 250 g gestoomde broccoli + 2 sneetjes bruin brood.
Halverwege de middag snack
1 glas artisjokwater + 1 grapefruit.
diner
1 gekookte artisjok + 30 gram kaas + 2 plakjes ham + 1 gesneden tomaat + 1 el olijfolie + zout en peper naar smaak.
3e dag
De laatste dag van het artisjokdieet bevat een goede hoeveelheid groenten.! We raden u aan om op latere dagen een dieet te volgen met veel groenten en vezels.
ontbijt
Salade (1 grote gekookte en gebroken artisjok + ½ avocado + 6 geraspte slabladeren + 1 gesneden tomaat + 3 eetlepels gekookte tarwe + 1 magere rundergehakt + zout en peper naar smaak).
Lees ook: 4 manieren om salades te bereiden
Halverwege de ochtend snack
Vitamine 1 kopje groene thee + ½ artisjok + 5 muntblaadjes.
lunch
Soep (1 grote gekookte gekookte artisjok + 3 wortelen + 2 bleekselderijstengels + ¼ rode ui + 4 champignons + ½ geraspte of geraspte kipfilet + 2 kopjes kippenbouillon + zout en peper naar smaak).
Halverwege de middag snack
1 glas artisjokwater + 5 amandelen + 2 sinaasappels.
diner
1 glas artisjokwater + 1 volkorenbrood + 2 el kwark.
Te vermijden voedingsmiddelen in het artisjokdieet
Hoewel we het volledige menu hebben gegeven, kunt u een aantal zeer tijdige wijzigingen aanbrengen..
Houd er in dit geval rekening mee dat u voedingsmiddelen kunt combineren zoals u dat wilt, wanneer u maar wilt:
- Verfijnde meel. Als je geen volkorenbrood wilt eten, neem dan complexe granen zoals haver, quinoa of volkoren op..
- vetten. Vlees, kaas en ham zijn zeer vetarm voedsel. Als je de opties die we je hebben gegeven wilt veranderen, zoek dan naar mager vlees..
- suikers. Het regime dat wij voorstellen, biedt u suikers zonder hun fruit, maar vermijdt zoetstoffen in infusies of vitamines..