Peter Sherman
0 
3560
961
Gewichtsverlies is een uitdaging die veel discipline en wilskracht vereist. Een uitgebalanceerd dieet en sommige voedingsmiddelen geven de voorkeur aan gewichtsverlies, maar het is belangrijk om op de hoogte te zijn van andere aspecten die dit proces sterk beïnvloeden en het dieet aan te vullen om de verwachte resultaten te bereiken..
Als je het soort persoon bent dat de hele dag in de sportschool doorbrengt en een gezond dieet houdt, maar nog steeds niet het gewicht krijgt waar hij van droomt, maakt hij zeker een fout. in het proces.
Op deze manier zegt de balans niet wat er het meest van wordt verwacht: het ideale gewicht. De volgende zijn de zeven slechtste gewoonten die een persoon voor gewichtsverlies kan begaan.
Als je fouten in de lijst ziet, heb je nog tijd om ze te corrigeren en betere resultaten te krijgen. Laten we ze bekijken!
Als u te weinig water drinkt, kunt u afvallen.
Water speelt een belangrijke rol in het lichaam. Omdat naast het lichaam ook gehydrateerd te houden is voorstander van de goede werking van metabolisme; nog meer, elimineert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam.
Wanneer we niet genoeg van ons dieet eten, zal het lichaam niet goed reageren bij het verbranden van calorieën en zal het minder efficiënt zijn in het elimineren van vet..
Daarom wordt aanbevolen om minimaal 2 liter water per dag te drinken..
Geen ontbijt
De laatste tijd bevelen veel diëten aan om bepaalde nuchtere voedingsmiddelen te consumeren om de stofwisseling te activeren en het afslankproces te bevorderen..
echter, er zijn mensen die de ernstige fout maken om het ontbijt over te slaan alleen voor het eten van een ander soort pre-food om het gewichtsverlies te versnellen.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het de stofwisseling verhoogt, energie geeft en zelfs helpt om de dag met meer energie te beginnen..
Verminder het aantal maaltijden
Het verminderen van het aantal maaltijden per dag is een van de grootste fouten als het gaat om gewichtsverlies.. Twee of drie keer per dag eten zorgt ervoor dat de stofwisseling langzamer werkt en het resultaat is geen calorieverbranding.
In deze zin is het ideaal om het voedsel vier tot zes keer per dag in kleine porties te splitsen. Uiteraard moet het dieet gezond zijn, waarbij suiker, overtollig zout en vetrijke voedingsmiddelen worden vermeden..
Meer informatie: 5 caloriearm, gezond voedsel
Beperkte lichamelijke activiteit
Het is geen geheim dat het goede resultaat om af te vallen de combinatie is van een uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging; bevorderen samen de werking van de stofwisseling en elimineren afvalstoffen uit het lichaam.
Sommige mensen, ongeacht hoe vaak ze sporten, kunnen niet afvallen. Dus, een tip, als u gewichtsverlies wilt versnellen, vermijd dan het beoefenen van slechts één fysieke activiteit zoals wandelen, hardlopen, fietsen.
Het wordt aanbevolen om al deze aerobe oefeningen te combineren met bodybuilding..
Eet snel
Een van de grootste vijanden van een dieet, naast het niet eten van gezond voedsel wegens tijdgebrek, is om snel te kauwen en te slikken..
Door deze slechte gewoonte voel je je minder tevreden en wil je meer eten. Een andere negatieve factor is dat het lichaam voedsel niet goed verteert; waardoor het gewichtsverlies moeilijker wordt.
Daarom wordt aanbevolen om te voorkomen dat u voor de televisie eet en geen enkel elektronisch apparaat gebruikt; al je aandacht richten op eten en goed kauwen.
Lees meer: Trucs om voedselangst onder controle te houden
Geen rust
Mensen die niet rusten, hebben meer kans op angst. en daardoor gemakkelijker aankomen.
Slapeloze nachten veranderen meestal de aanmaak van eetlust-regulerende hormonen in het lichaam, waardoor er meer gegeten wordt..
We weten ook dat het van het grootste belang is om minimaal acht uur per dag ononderbroken te slapen..
Stressvolle situaties zijn de ergste vijanden in het gewichtsverliesproces. Dit soort situaties genereert angst, dus al snel komt de drang om meer te eten dan je gewend bent..
Deze actie maakt het moeilijk om een gezond dieet te eten.. Studies tonen aan dat hoge stressniveaus de productie van cortisol verhogen; waardoor het lichaam vet opslaat in plaats van het te verwijderen.
Het is daarom erg belangrijk om te leren stress te beheersen. Als het om een of andere reden onvermijdelijk is om een stressvolle periode of situatie door te maken, is de optie om angst met gezond voedsel te kalmeren; zoals een fles water, fruit of yoghurt.
Wekelijkse diëten om gewicht te verliezen