Wat zijn de haken? 5 remedies om ze te verlichten

Na een intensieve trainingsroutine of wanneer we ons herhaaldelijk inspannen, verschijnen de ongemakkelijke haken. Deze kunnen mild of zelfs behoorlijk intens zijn, zodat we sommige van onze dagelijkse activiteiten niet kunnen uitvoeren..

Ontdek in dit artikel wat de beste huismiddeltjes zijn om stekend gevoel snel en effectief te verlichten. We kunnen een natuurlijke oplossing vinden in rozemarijnazijn, olijfolie, etherische oliën of hydrotherapie..

Wat zijn de haken??

De haken zijn spierpijn die optreedt tussen 12 en 24 uur na het beoefenen van een intense, repetitieve lichamelijke activiteit of waaraan we niet gewend zijn. Uw symptomen kunnen 3 tot 7 dagen duren..

Het wordt gekenmerkt door verlies van spierkracht, vergezeld van spanning, gevoeligheid en bewegingsmoeilijkheden.. De oorzaak kan de afbraak van spiervezels zijn, die ontstekingen kunnen veroorzaken, of zelfs een ophoping van melkzuur tussen spiervezels..

Het is belangrijk op te merken dat elke vorm van oefening of inspanning haken op elk deel van het lichaam kan veroorzaken. In sommige spieren gebruiken we bijvoorbeeld meestal niet zoveel. echter, er is een grotere kans om eraan te lijden wanneer we anaërobe oefeningen doen zoals sit-ups of gewichtheffen.

Mis de drie beste oefeningen voor uw gezondheid niet

Voorkom de haken

De beste manier om prikken te voorkomen, is door deze tips te volgen:

• Voer oefeningen voortdurend en geleidelijk uit.
• Begin elke sessie voorzichtig en verhoog geleidelijk de intensiteit.
• Strek elke spier altijd uit voor en na de training.
• Drink de hele dag voldoende water zodat spiervezels goed worden gehydrateerd. Minstens anderhalve liter per dag.
• Een uitgebalanceerd en volledig dieet is altijd essentieel, vooral als we sporten..

Huismiddeltjes om ze te verlichten

1. Baden bij wisselende temperaturen

Een huismiddeltje, natuurlijk, eenvoudig en zeer zuinig zijn baden in wisselende temperaturen. Dat wil zeggen, combineer koud water met heet water om de circulatie te activeren en het herstel zo snel mogelijk te bevorderen..

We kunnen ze over het hele lichaam doen, of zelfs lokaal op de meest aangetaste spieren.. Doe het 10 seconden bij elke temperatuur en herhaal 8 tot 10 keer.

Naast het verlichten van de steken zullen we ook de stofwisseling activeren, het uiterlijk van de huid verbeteren en een groot gevoel van lichtheid opmerken..

2. Droog borstelen

Droog borstelen is een zeer eenvoudige techniek om de bloedsomloop en lymfedrainage te verbeteren. Het is ook een schoonheidsmiddel om cellulitis en striae te voorkomen en te behandelen. Je hebt ook alleen een borstel nodig.

We moeten de huid met een gemiddelde intensiteit en altijd naar boven borstelen. We kunnen dit meerdere keren per dag 3 tot 5 minuten doen totdat we verbetering merken. We kunnen ook borstelen voordat we gaan sporten.

3. Rozemarijnazijnuitstrijkjes

Rozemarijnazijn is een traditionele remedie waarmee we de bloedsomloop kunnen activeren en pijn kunnen verzachten dankzij de twee medicinale ingrediënten. Kunnen we het kopen of zelfs thuis maken.

We moeten het gewoon doen Laat het verse rozemarijnmaceraat minstens 15 dagen in appelazijn. Zo wordt de vloeistof geïmpregneerd met de eigenschappen van deze uitstekende medicinale plant..

Controleer de eigenschappen van rozemarijnthee

4. Warm bad met magnesiumzouten

Als we een plezierige remedie willen die niet alleen de prikkeling verlicht, maar ook helpt om te ontspannen na een goede sportsessie, is de beste optie een bad. Het water moet warm zijn, niet te koud en ook niet te heet., bij een temperatuur vergelijkbaar met die van het lichaam.

We kunnen de kalmerende en pijnstillende effecten van bad verbeteren door magnesiumsulfaatzouten toe te voegen. Dit mineraal is zeer geschikt voor het balanceren van het zenuwstelsel en het spierstelsel..

Zie ook: Magnesium, een compleet mineraal

5. Massage met olijfolie en etherische oliën

Eindelijk kunnen we de huid voeden en pijn bestrijden met een massage met olijfolie. Dit voedsel is niet alleen essentieel in een gezond dieet, het is ook zeer voordelig om op de huid aan te brengen..

Mogen we wat pijnstillende etherische olie toevoegen, zoals gember, munt, kaneel, eucalyptus, rozemarijn of kamille. Dus het zal een zeer effectieve lotion zijn en ons een heerlijk aroma op de huid achterlaten..