Robert Patterson
0 
4186
778
Deze ziekte veroorzaakt veranderingen in de darmtransit en buikpijn. Het kan afwisselen tussen diarree en constipatie en is meer dan voedselgerelateerd.
Daarom zullen we je in het volgende artikel vertellen welk voedsel je moet eten als je een prikkelbare dikke darm hebt en, natuurlijk, welk voedsel je moet vermijden..
Wat is de prikkelbare dikke darm?
De juiste naam van deze ziekte is het prikkelbare darmsyndroom en kan verschillende incidenten hebben, afhankelijk van waar we wonen..
Bijvoorbeeld, in geïndustrialiseerde landen kan direct verband houden met de stress en het dieet dat we voeren.
Het kan ook verband houden met de stemming, omdat het darmafscheidingen beïnvloedt. Als we bijvoorbeeld angstig, overstuur of verdrietig zijn, scheidt het lichaam een grotere hoeveelheid gal af.
Dit element heeft de functie om vetten te verteren, maar werkt ook als een laxeermiddel. Daarom kan het diarree veroorzaken..
Tot een paar jaar geleden kwam het profiel van patiënten met prikkelbare dikke darm overeen met vrouwen van middelbare leeftijd die buitenshuis werkten en voor hun kinderen moesten zorgen..
Tegenwoordig echter, Dit probleem treft alle leeftijden, inclusief kinderen en jongeren..
Het kan tijdelijk zijn, maar het prikkelbare darm syndroom is een chronische ziekte die zonder waarschuwing kan verschijnen en verdwijnen. Kortom, het wordt gekenmerkt door opgezette buik, constipatie, diarree en gas.
Het is echter niet zo eenvoudig om te diagnosticeren, omdat het symptomen deelt met bijvoorbeeld indigestie..
Om te bepalen of dit echt een probleem is, moet buikpijn 3 dagen per maand gedurende 3 maanden verschijnen en gepaard gaan met ten minste een van de volgende symptomen:
- Verhoogde symptomen afhankelijk van de vorm of het uiterlijk van de ontlasting.
- Verschijning van symptomen na veranderingen in de darmfrequentie.
- Verbetering van symptomen na stoelgang.
Wilt u meer weten? Lees: reinig je dikke darm natuurlijk met deze 5 huismiddeltjes
Wat te doen als ik een prikkelbare dikke darm heb?
Hoewel het dieet voor elke patiënt anders moet zijn, zijn er enkele tips die de meeste mensen met prikkelbare darmen moeten volgen:
Balans vezelverbruik
- Aan de ene kant moet de inname van onoplosbare vezels (uit hele voedingsmiddelen) worden verminderd om niet bij te dragen aan grotere onevenwichtigheden in de darmtransit..
- Anderzijds, verhoog het verbruik van oplosbare vezels, wat de productie van ontlasting verbetert en de frequentie van stoelgang.
Vermijd vetten en suikers
Vetrijk voedsel, geraffineerde suikers en fructose (suiker in sommige vruchten) kunnen de symptomen van de prikkelbare dikke darm vergroten..
Let op drankjes
- Koffie en thee moeten met mate worden ingenomen. Alcohol moet zoveel mogelijk worden vermeden..
- We mogen dus niet twee liter water per dag vergeten. Dit zorgt voor hydratatie van het hele lichaam, maar vooral bij de vorming van ontlasting..
Water- of kruideninfusies (zoals linden) bestrijden constipatie.
Beheers stress
Het is heel belangrijk om zorgen, nervositeit en angst in de gaten te houden. Ook al lijkt het gemakkelijk om te zeggen, we moeten ons best doen om ons niet door stress te laten overwinnen..
Het is vaak een kwestie van houding en hoe we ons in elke situatie gedragen.. Maak je niet teveel zorgen, neem geen werkproblemen mee naar huis, neem de tijd om te doen wat je leuk vindt en slaap lekker.
Als je hieraan een goed dieet toevoegt, kun je snel de symptomen van het prikkelbare darm syndroom verminderen..
Voedingsmiddelen geschikt voor de prikkelbare dikke darm
Eetgewoonten zijn meer dan gerelateerd aan dit probleem. De factoren die het meest van invloed zijn, zijn de frequentie en de hoeveelheid gegeten voedsel.
Dat is waarom, meer maaltijden worden aanbevolen, maar met kleinere porties in elk.
Als je bijvoorbeeld eerder 3 keer zwaar hebt gegeten, probeer dan nu 6 kleinere maaltijden te eten (halveer elke portie, eigenlijk).
Zorg ervoor dat je elk stuk veel kauwt en langzaam eet. De drukte brengt alleen maar gas en indigestie met zich mee. Neem de tijd om te eten. Geen bord afwerken binnen 5 minuten of eten terwijl je werkt.
ook het zou goed zijn om een routine te houden met betrekking tot de eettijden. Dat betekent dat we elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip moeten ontbijten, lunchen en dineren..
Onregelmatige gewoonten veranderen de darmfunctie en kunnen pijn en ongemak veroorzaken.
Aan de andere kant raden we aan om zacht of geraspte voedingsmiddelen te kiezen, omdat deze eenvoudiger te verteren zijn..
Veel mensen geloven dat de prikkelbare dikke darm te wijten is aan gluteninname, maar dat is het niet. Zelfs als er coeliakiepatiënten zijn die ook darmproblemen hebben, niet iedereen zou tarwe uit zijn dieet moeten verwijderen.
Voor de veiligheid is het beter om een medische studie te doen.
Onder de voedingsmiddelen die toegestaan zijn voor prikkelbare darm benadrukken we:
fruit
We raden aan om ze zonder schaal te eten en, indien mogelijk, gekookt of gekookt..
Kan appel, watermeloen, peer, perzik en banaan eten.
Bezoek dit artikel: The 5 Best Fruits to Cleanse the Colon: Discover!
groenten
Stoom zodat ze geen voedingsstoffen verliezen en gemakkelijker te verteren zijn.
Apts zijn sla, asperges, ui en knoflook..
Groenten en granen
Erwten, linzen en soja kunnen geweldige bondgenoten zijn als je een prikkelbare dikke darm hebt..
Voor granen raden we tarwe, rogge en gerst aan.
Zuivelproducten
Als u lactose-intolerant bent, kunt u plantaardige melk consumeren.. Anders is zuivel goed, zolang ze worden afgeroomd.
Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com
6 Aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met prikkelbare darm syndroom