Leertechnieken mindfulness bij kinderen voor kinderen

de mindfulness Kinderen is een geweldige techniek om op kinderen toe te passen. Het dient om mindfulness te ontwikkelen door bij te dragen aan de basis van emotionele intelligentie..

Zij ook helpt gedragsproblemen te beheersen, zoals ADD (Attention Deficit Disorder), of impulsiviteit. Kinderen leren dus na te denken voordat ze handelen, na te denken over de mogelijke gevolgen van hun acties..

De term 'mindfulness' is in het Engels opgericht door directe vertaling van het woord sati, dat in pali duidt een essentiële praktijk van het boeddhisme aan. Over het algemeen wordt anglicisme aangenomen omdat ervan wordt uitgegaan dat er in hun respectieve talen geen equivalent is.

Velen gebruiken echter liever 'mindfulness' dan deze vreemdheid.

Children's Mindfulness: leertechnieken voor kinderen

Met technieken voor mindfulness bij kinderen is emotionele en mentale helderheid groter dan het helpen van de ontwikkeling van emotionele en cognitieve intelligentie bij kinderen. Hier zijn er een paar:

Aandacht voor geluid

Deze activiteit wordt volbracht door speelgoed, zoals een muziekdoos, die ergens moet worden verborgen zodat het kind het kan vinden door het uitgestraalde geluid..

• Vraag haar om aandachtig te luisteren en haar handen op te steken als het geluid helemaal weg is.
• Op dit punt moet ze kunnen identificeren waar de doos is verborgen.

Deze techniek wordt gebruikt om auditieve aandacht en geluidsidentificatie bij kinderen te ontwikkelen., naast haar bewust te maken van het moment waarop ze leeft.

De bewuste stilte 

Een perfecte activiteit om met kinderen te delen via een huidige, bewuste en stille houding is het oplossen van puzzels of kruiswoordpuzzels.. Hierdoor kan het kind volledige aandacht besteden aan de activiteit die hij uitvoert.

Bovendien ontwikkelt de activiteit ook cognitieve vaardigheden die ermee verband houden..

Gecontroleerde ademhaling

Plaats het kind op een specifieke locatie om deze techniek toe te passen. Vraag haar om langzaam te ademen en kijk toe hoe haar buik opblaast en samentrekt. Nadat ze rustiger is geworden, vraag haar om enkele objecten om haar heen te observeren en te beschrijven..

Voer deze oefening uit voordat u gaat eten en slapen.. Zo zul je de aandacht met bereidheid en geest versterken om de activiteit te starten die zal worden uitgevoerd.

Ontwikkel de inzicht

Laat het kind op een comfortabele plek een paar minuten zijn of haar ogen sluiten. Vraag haar vervolgens om te beschrijven hoe ze zich op dat moment voelt en zeg, ongeacht het antwoord, dat het normaal is.

Vraag het kind om de omgeving te observeren en te beschrijven wat het ziet. Als de zon schijnt, welke kleur hebben de wolken, of het lijkt alsof het gaat regenen, of als er misschien een storm is. Vergeet niet dat antwoorden gedurende de dag kunnen veranderen, maar ze zijn voldoende.

Leg dat eens uit, net zoals dingen gedurende de dag veranderen, verandert ook de stemming en je moet het accepteren. Deze techniek helpt je inzicht toe te passen zodat kinderen de stemmingen kunnen identificeren die ze gedurende hun hele leven zullen ervaren..

Aanbevelingen voor mmindfulness zuigeling

Om de genoemde werkwijzen goed te laten werken, wordt het volgende aanbevolen:

Bestendigheid en geduld

Plan een vaste routine elke dag op hetzelfde tijdstip. Begin met korte sessies van elk vijf minuten, twee tot drie dagen per week. Deze tijd is voldoende voor kinderen jonger dan vijf.

Wees constant en geduldig, omdat in het begin de resultaten niet aan de verwachtingen voldoen. Met constante oefening zult u de voordelen zien.

Kies een goede plek om te oefenen 

Kies een stille, ruisvrije omgeving zonder onderbrekingen en een comfortabele temperatuur.

Als je eenmaal wat ervaring hebt, kun je de oefeningen buiten doen..

Positieve houding bij het oefenen

Zowel ouders als kinderen moeten in een speelse bui zijn, gelukkig en ontspannen om een ​​aangename omgeving te creëren. Als u zich niet in deze gemoedstoestand bevindt, kunt u de activiteit het beste uitstellen..

Acceptatie van resultaten 

Waardeer de inspanning van het kind met liefde. Er zullen dagen zijn waarop het kind zich zeer bereid zal voelen om samen te werken en goede resultaten oplevert. Op andere dagen zal het kind afgeleid of gespannen zijn en moeite hebben. Blijf in dergelijke gevallen het kind vertellen dat het goed met hem gaat..

Accepteer dingen zoals ze zijn. Het is essentieel om een ​​neutrale houding te handhaven. Oordeel niet, maar bekijk de resultaten onpersoonlijk.

Enkele voordelen van mindfulness zuigeling

• Verbetert concentratie, creativiteit, aandacht en leren.
• Verbetert academische prestaties.
• Geeft gemoedsrust en evenwicht wanneer uw kind overstuur is.
• Biedt meer duidelijkheid over wat er rondom en in jou gebeurt.
• Ontwikkelt vaardigheden zoals geduld en empathie.
• Verbetert gevoelens van medeleven en vriendelijkheid.

mindfulness: een levensfilosofie 

Binnen de bewezen technieken die in mindfulness worden gebruikt, is er een levensfilosofie gebaseerd op leven hier en nu. De aandacht is volledig gericht op wat er op dit moment gebeurt. Het is dus mogelijk om situaties weg te werken die blokkades en verlies van controle veroorzaken..

Overweeg ten slotte strategieën te gebruiken voor kinderen om mindfulness te domineren. Zo zullen ze positieve emotionele intelligentie ontwikkelen, accepteren en openstaan ​​voor verandering..