Mijn metabolisme is veranderd. Hoe reactiveren?

Mijn metabolisme is veranderd. En nu?

We besteden maanden en maanden aan restrictieve diëten, zorgen maximaal voor al het voedsel dat we op ons bord zetten en toch zien we geen resultaten.. We kunnen niet afvallen. Geen enkel pond.

Waarom gebeurt dit? Het is belangrijk om naar de dokter te gaan om te begrijpen wat er aan de hand is en om een ​​dieet te krijgen bij een voedingsdeskundige die het meest geschikt is voor onze bijzonderheden.

echter, het is belangrijk om te weten dat dit probleem kan optreden vanwege het metabolisme. Het kan voor een aantal factoren veranderen en daar zullen we het in dit artikel over hebben..

Wat is metabolisme??

We horen vaak over metabolisme en hoe dit ons gewichtsverliesproces beïnvloedt, waardoor het sneller of langzamer wordt. Soms raken we eraan gewend een term te gebruiken zonder te weten wat het betekent.

Eenvoudig uitgelegd, zullen we dat zeggen Metabolisme is een reeks chemische reacties waardoor we energie vrijmaken en de goede werking van onze lichaamscellen bevorderen..

Dus al deze processen verlopen via katabolisme en anabolisme, essentiële processen die ons helpen dit alles te bereiken:

• Adem in en krijg zuurstof in onze cellen
• Verhoog de bloedcirculatie
• Regel de lichaamstemperatuur
• Verteer voedsel op de juiste manier en neem hun voedingsstoffen op
• Verwijder afval door urine en ontlasting.

Dus, zoals je kunt zien, is het een complex mechanisme dat belangrijke basisprocessen voor ons lichaam omvat en ook verschillende organen omvat..

Metabolisatie is in wezen een complex netwerk van fysicochemische reacties die in de loop van de tijd veranderen., en kan ook worden beïnvloed door externe oorzaken, zoals hieronder wordt uitgelegd..

Waarom ons metabolisme verandert?

Hormonale veranderingen

Ons metabolisme verandert door de jaren heen. Hoewel het waar is dat het gewicht van de genetica bepaalt of we een langzamer of actiever metabolisme zullen erven, naarmate we ouder worden, vermindert ons gewicht om af te vallen..

Waarom gebeurt dit??

Door de jaren heen, wanneer we bijvoorbeeld de menopauze bereiken, produceren we minder oestrogeen en progesteron. Dit alles veroorzaakt kleine veranderingen..

De metabolische snelheid neemt af, evenals het basale metabolisme.. Dat wil zeggen, we hebben elke dag minder energie nodig en al het overtollige dat het lichaam niet nodig heeft, wordt omgezet in opgeslagen vet..

Bovendien verliezen we ook spiermassa., die ook de daling van de stofwisseling beïnvloedt.

Zie ook: 6 hormonen die de ovulatiecyclus verstoren

Lichamelijke oefening

U kunt moe thuiskomen, niet de hele dag stoppen en toch wordt al deze activiteit niet weerspiegeld in uw lichaam.

We moeten niet vergeten dat staan ​​bijvoorbeeld geen energie verbrandt en niet langzaam loopt. Ons hart moet worden geactiveerd zodat de beats in een goed tempo versnellen (niet te hoog maar gestaag).

We hebben het over aerobe oefeningen, die onze gezondheid van het hart bevorderen en onze stofwisseling activeren..

Door een zittend of matig leven met een lage activiteit te handhaven, wordt het lichaam gewend aan een stabiel niveau van energie waar we misschien niet aankomen, maar anders kunnen we die extra kilo's ook niet verminderen..

Inslikken van bepaalde voedingsmiddelen

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ons, indien regelmatig gegeten, kunnen helpen onze stofwisseling te versnellen..

Als we echter aan ons lichaam wennen met een bepaald soort voedsel, zoals suikers, verzadigde vetten, geraffineerde meel, rood vlees, verwerkt voedsel, enz., Zullen we alle basisprocessen vertragen die op cellulair niveau plaatsvinden, waar we het in het begin over hadden.

Hoe kunnen we het metabolisme reactiveren?

Fysieke veranderingen, veranderingen in houding

Heb je gemerkt dat je lichaam is veranderd, dat je vroeger afviel en nu zijn de resultaten niet langer hetzelfde, hoewel dezelfde inspanningen worden gehandhaafd.

• Wees niet ontmoedigd. Slechte motivatie kan ertoe leiden dat we willen opgeven en negatieve emoties kunnen uiteindelijk onze gezondheid beïnvloeden..
• Stel een doel. Begrijp dat je nu wat harder moet werken, maar met deze inspanningen krijg je resultaten.
• Het is belangrijk om de steun van uw familie, vrienden en informatie van artsen te hebben, die u de exacte reden vertellen waarom u niet langer gemakkelijk kunt afvallen..

Voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen

• Sla het ontbijt niet over en begin de dag met een glas warm citroenwater.
• Eet artisjokken
• Vergeet omega 3-rijke voedingsmiddelen zoals vis, noten of avocado niet.
• Infusies met gember en salie
• Groene thee
• Mager vlees
• Linzensalade en groene spruitjes
• peer
• appel
• Verschillende soorten peper
• kaneel
• grapefruit
• oranje
• kiwi
• Papaya Papaya
• radijs
• Bruine Rijst
• Natuurlijke witte yoghurt

Ja tegen aerobe oefeningen

Het is essentieel om elke dag één uur aerobe oefeningen te doen. Als je wilt, en dit pact met jezelf wilt houden en het niet van de ene dag op de andere wilt verlaten, kun je met een vriend afspreken om samen te sporten..

Lees ook: Oefeningen voor na de zomer

U kunt bijvoorbeeld elke dag uitgaan om:

• Loop in de ochtenden
• wielersport
• zwemmen
• dans.

Je kunt alles doen wat je wilt, maar iets dat je hartslag verhoogt. Na een paar weken zul je je veel beter voelen en blij zijn met de resultaten die je krijgt.!

Versnel metabolisme, een van de beste opties bij het verliezen van gewicht