Verbeter je gezichtsvermogen met deze 6 oefeningen

Veel gevallen worden veroorzaakt door genetische en milieuproblemen, maar Meer en meer patiënten ontwikkelen oogproblemen door voortdurende blootstelling aan schermlichten.. Als we erover nadenken, zullen we vandaag bespreken hoe we het gezichtsvermogen kunnen verbeteren met deze 6 oefeningen.

Het meest verontrustende is dat velen ondanks deze waarschuwingen deze elementen blijven gebruiken zonder preventieve maatregelen te nemen en enkele voorzorgsmaatregelen negeren die de negatieve effecten van het gebruik ervan minimaliseren..

Hoewel de gevolgen niet onmiddellijk duidelijk zijn, zijn de dagen aanwezig met visuele stress en sommige ziekten die het vermogen om duidelijk te zien beïnvloeden.

Hierdoor, meer oogzorg essentieel, gezonde gewoonten aannemen die hen helpen sterk te houden.

Onder deze vinden we enkele eenvoudige oefeningen die, wanneer ze elke dag worden geoefend, de ogen ontspannen en versterken..

Ontdek ze!

1. Ontspanningsoefening om het gezichtsvermogen te verbeteren

Zo simpel ontspanningsoefening Het is perfect om uw ogen te laten rusten tijdens een lange dag van computerwerk..

De praktijk helpt om visuele stress te verlichten en bovendien, verbetert de gezichtsscherpte en vermindert de lichtgevoeligheid.

Hoe het te doen?

• Blijf weg van alle schermen, kies bij voorkeur een rustige plek, wrijf over uw schone handpalmen totdat u een warm gevoel voelt.
• Sluit vervolgens je ogen en bedek ze met warme handen zonder druk..
• Wanneer u uw ogen bedekt, laat dan uw neus ademen, maar vingers moeten dicht bij elkaar liggen zodat er geen licht binnenkomt.
• Stel je voor diepe duisternis en focus op het ontspannen van je ogen terwijl je langzaam ademt.
• Blijf 2 of 3 minuten oefenen en open uw ogen.

Zie ook: Een operatie van 8 minuten belooft voor altijd perfect zicht

2. Open en sluit de ogen sterk om het gezichtsvermogen te verbeteren

Het openen en sluiten van uw ogen is een interessante activiteit om uw ogen te ontspannen en de effecten van monitorlichten te verminderen..

Hoe eenvoudig het ook klinkt, deze oefening ontspant de ogen., Verhoogt de natuurlijke smering en helpt roodheid voorkomen.

Hoe het te doen?

• Sluit je ogen strak gedurende 5 seconden en open vervolgens zo wijd als je kunt gedurende drie of 5 seconden..
• Voer 10-12 herhalingen achter elkaar uit.

3. Vingeroefening om het gezichtsvermogen te verbeteren

Een eenvoudige ontspanningsoefening met de vingertoppen kan helpen het natuurlijke oogvocht te verhogen en voorkomen droogheid door voortgezet gebruik van elektronische apparaten.

Hoe het te doen?

• Sluit je ogen op een rustige plek zonder al te veel licht en masseer zachtjes met je vingertoppen.
• Druk zachtjes op de bovenste oogleden en maak cirkelvormige bewegingen gedurende 8 of 10 seconden.
• Voltooi 8 herhalingen en rust.

4. Cirkelvormige bewegingen om de gezichtsscherpte te verbeteren

Circulaire oogbewegingen zijn een visuele versterkende oefening die kan de achteruitgang van hoornvlies en macula helpen voorkomen.

Door dit te doen, verminderen we de stress veroorzaakt door vermoeidheid en op hun beurt verhogen we de luchtvochtigheid en circulatie.

Hoe het te doen?

• Beweeg je ogen met de klok mee.
• Voer deze beweging 21 keer uit, rust 30 seconden en herhaal dezelfde hoeveelheid in de tegenovergestelde richting..

5. Focusoefening om het gezichtsvermogen te verbeteren

Focus-gecentreerde activiteiten zijn zeer goed voor het vergroten van het gezichtsvermogen en het bestrijden van wazig zien.

In dit geval gebruiken we een potlood, maar het kan ook met veel andere objecten worden gedaan..

Hoe het te doen?

• Neem een ​​potlood in één hand en reik zo ver mogelijk uit.
• Beweeg uw hand langzaam en breng het potlood dichter bij uw neus terwijl u ernaar kijkt..
• Beweeg het nu zijwaarts en naar voren, waarbij u altijd scherp blijft.
• Doe 10 tot 20 herhalingen.

Bezoek dit artikel: Heerlijke multivitaminedrank om het gezichtsvermogen en het metabolisme te verbeteren

6. Denkbeeldig schrijven om het gezichtsvermogen te verbeteren

Denkbeeldig schrijven is een visuele versterkingsactiviteit die helpt voortijdige oogverslechtering voorkomen.

Hoe het te doen?

• Kijk naar een muur, bij voorkeur wit, en doe alsof je met je ogen schrijft zonder je hoofd te bewegen.
• Hoe groter de letter, hoe sterker je visie zal zijn..
• Rust 20 seconden uit en doe 5 herhalingen.

Kortom ... door slechts enkele minuten per dag te wijden, kunnen we de visuele gezondheid op natuurlijke en effectieve wijze verbeteren..

Oefen deze activiteiten eenmaal per dag. en ontdek dat dit goede opties zijn om je ogen te ontspannen als je moe begint te worden.