Caloriearme en gezonde snacks

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is snacking in de ochtenden en middagen erg belangrijk voor mensen die gericht zijn op afvallen..

Dit helpt je metabolisme in balans te houden door je eetlust te beheersen tot de volgende maaltijd.. Maar om op een optimaal gewicht te blijven, is het essentieel dat de snack niet rijk is aan calorieën, natrium en verzadigd of transvet; Het heeft ook enkele belangrijke voedingsstoffen om je gezondheid up-to-date te houden..

Het idee is om op zijn minst snacks te maken een koolhydraat. Dus toast, volkoren brood en fruit zijn een goede keuze..

Ook caloriearme snacks samengesteld uit eiwitten, gevonden in kaas, kalkoenfilet en yoghurt, en ten slotte de goede vetten dat kan worden gevonden in oliehoudende zaden.

Deze voedingsmiddelen hebben een goede voedingswaarde en helpen glycemische pieken die gewichtsverlies belemmeren te bestrijden..

Caloriearme en gezonde snacks

Broodje Ricotta Bruin Brood

Sandwich met een halve flatbread en een plakje ricotta bevat minder dan 93 calorieën.

Het is ook erg rijk aan eiwitten, vezels en koolhydraten.. Dit laatste geeft ons lichaam meer energie, naast het voordeel dat hele koolhydraten een lagere glycemische index hebben, waardoor een grotere verzadiging ontstaat.

(Foto: SPA São Pedro - SP)

Lees meer: ​​Sandwichideeën zonder brood 

Honing Magere Yoghurt

Een eenheid magere yoghurt samen met een eetlepel honing is gemiddeld 90 calorieën. Calciumrijk, een uitstekende voedingsstof voor de botgezondheid.

Bovendien is de yoghurt is een probioticum, handelend in de vorming en het onderhoud van darmflora. Honing kan ons meer energie geven en het immuunsysteem versterken..

(Foto: Pinch My Salt)

Chocolade Aardbeien Reep

De granenreep is praktisch om mee te nemen en is een geweldige optie voor diegenen die lichte snacks buitenshuis moeten eten. Bron van vezels, mineralen zoals calcium en kalium en vitamines.

Het grote voordeel is de calorische waarde, die gemiddeld 100 calorieën is; Bovendien heeft het een heerlijke smaak.

Een graanreep is zeer vezelrijk en biedt ons slechts 100 calorieën.

Fruitsalade

Het is onderdeel van elk dieet, maar de effectiviteit ervan is alleen gegarandeerd als je stopt met het toevoegen van calorierijke ingrediënten zoals chocolademelk, gecondenseerde melk of suiker..

Bovendien is een klein glas fijngehakte banaan, appel, sinaasappel en papaya een uitstekende keuze voor caloriearme snacks.

De fruitsalade zonder calorische supplementen zal altijd een uitstekende keuze zijn voor caloriearme snacks tussen de maaltijden..

Meer informatie: 5 voedzame en gemakkelijk te bereiden salades

Ongezoet natuurlijk sinaasappelsap

Kortom, een klein glazen element slechts 95 calorieën. Rijk aan vitamine C, het is een uitstekende keuze voor een zonnige middag..

Een glas van ongeveer 200 ml sinaasappelsap geeft ons slechts 95 calorieën.

peer

De peer is op elk moment van het jaar rijk aan kalium, fosfor, ijzer, vitamine A en C. Omdat de schaal erg dun is en niet erg resistent, is het geen goede keuze om buiten te eten.

Studies tonen aan dat het eten van 3 peren per dag helpt om die extra kilo's af te werpen. Dit komt door het lage calorieniveau en het gevoel van verzadiging dat erdoor wordt bevorderd.

Peer is een extreem vezelige vrucht, dus het voelt verzadigd aan en stelt ons in staat om te blijven zonder langer te eten. 6 snackrecepten om voor het slapen gaan te eten