Peter Douglas
0 
4210
1232
Het consumeren van vitamines is essentieel om ons gezond, energiek, actief en vol leven te houden.. We weten echter niet allemaal dat zelfs deze supplementen in bepaalde hoeveelheden moeten worden geconsumeerd. Te veel vitamine D kan bijvoorbeeld schadelijk zijn.
Wanneer u begint met het innemen van vitamines, is dit noodzakelijk zien hoeveel we nodig hebben en wat de ingestelde dagelijkse limiet is die we kunnen innemen.
We moeten geen genoegen nemen met naar de apotheek gaan, een flesje medicijnen kopen en het zonder kennis of voorafgaand advies innemen..
Dat moet worden overwogen veel voedingsmiddelen en dranken bevatten de hoeveelheid vitamines die we nodig hebben gedurende de dag, dus het nemen van een supplement is zinloos en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Onthoud dat excessen gevaarlijk zijn.
In het geval van vitamine D wordt het verkregen uit cholesteroltransformatie die wordt beïnvloed door zonnestralen. Sommige mensen krijgen voldoende zonlicht en eten op zo'n manier dat ze op tijd kunnen reserveren..
Maar anderen hebben een vitaminesupplement nodig om de lage inname van deze voedingsstof te compenseren.. De fout is om het zonder recept in te nemen en met de dosis die we willen.
Na verloop van tijd kan teveel vitamine D vergiftiging veroorzaken.
Overmaat vitamine D-vergiftiging
Vitamine D lost niet op met water, dus het is ingewikkeld voor het lichaam om het weg te gooien en hoopt het daarom op.. Deze voedingsstof fungeert als een steroïde hormoon en circuleert in de cellen..
Wanneer er een overmaat in het lichaam is, vullen de plaatsen waar de vitamine zich kan nestelen, zoals receptoren en dragereiwitten, zich op en kunnen ze niet binden..
Vanaf het moment dat de verbinding in het lichaam vrijkomt, begint de calciumabsorptie in de darm te stijgen. Dit veroorzaakt hypercalciëmie. Andere getroffen plaatsen zijn zachte organen zoals longen, nieren en hart.
Enkele kleine problemen die ook kunnen optreden zijn:
- Misselijkheid en braken
- constipatie
- Spiervermoeidheid en botpijn
- Angst en depressie
- verwarring
De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D moet lager zijn dan 4000 IE. echter, De kans om bedwelmd te raken door de component in te nemen via voedsel of zonlicht is minimaal..
Om bedwelmd te raken met dit bestanddeel moet de patiënt een gehalte van meer dan 150 ng / ml (350 nmol / l) in het bloed hebben.
Gelukkig zijn bijna alle gevallen van toxiciteit omkeerbaar en weinigen veroorzaken slagadercalculatie of nierfalen..
Intoxicatiesymptomen
Af en toe vertoont overmatige vitamine D-toxiciteit geen symptomen. In gematigde gevallen doen zich echter enkele van de volgende problemen voor:
- hypercalciëmie
- Misselijkheid en braken
- constipatie
- angst
- zwakte
- Wijziging van bewustzijn
- Hoge bloeddruk
- Nierfalen
- Gehoorverlies
Methode om vitamine D-vergiftiging te elimineren
Eerst moeten we naar het kantoor van een arts gaan waar we de nodige tests krijgen om de bloedspiegels van de component te detecteren..
Het is belangrijk om niet naar het laboratorium te gaan zonder eerst een arts te raadplegen.
We zullen vitamine D-supplementen elimineren als we abnormaal hoge niveaus hebben. Nog steeds consumerend 10.000 IE per dag, is het risico op vergiftiging laag..
echter, het is beter om het verbruik onder de 4000 te houden. Voor kinderen en ouderen is 700 IE per dag voldoende.
We moeten weten hoeveel vitamine D we per dag consumeren..
- Als we voldoende blootstelling aan de zon hebben, is het niet nodig om een supplement te nemen. Gewoonlijk wordt dit geneesmiddel voorgeschreven aan mensen die op plaatsen wonen waar weinig licht is..
- Evalueer uw consumptie van deze voedingsmiddelen: onder andere vis, bonen, verrijkte melk of sinaasappelsap kunnen tussen de 600 en 1000 IE per portie bieden..
- Dit zou, naast blootstelling aan de zon, in staat zijn om de quota te halen die het lichaam nodig heeft.
- U zult ook uw inname van calciumrijk voedsel of supplementen moeten verminderen..
- Verhoog het verbruik van natriumbevattende producten en vloeistoffen.
Het is de moeite waard om dat te vermelden overtollige vitamine D kan maanden en zelfs jaren duren om zich te manifesteren, dus het wordt een moeilijk te detecteren ziekte.
U moet leren uw symptomen van andere ziekten te onderscheiden en alert zijn op eventuele wijzigingen..
12 dingen die je voelt als gevolg van vitamine D-tekort