Overgewicht Yoga 10 redenen om het te oefenen

Als er één ding is dat je kunt doen, is yoga gebruiken tegen overgewicht! Het is waar! Yoga voor mensen met overgewicht is ideaal omdat het hen helpt vet te verbranden en angst te beheersen..

Veel persoonlijkheden getuigen van de voordelen van yoga.. De Indiase premier Narendra Modi heeft zich bijvoorbeeld tot taak gesteld deze discipline als een kwestie van staat te bevorderen, zodat de bevolking van zijn land in het dagelijks leven ervan kan genieten..

De premier deelde zelfs een reeks video's waarin hij zelf, in een geanimeerde versie, verschillende yogahoudingen beoefent. Ze benadrukken dat yoga een gezonde keuze is voor iedereen..

Heb je meer redenen nodig om je aan te moedigen om je eerste yogales te volgen? Dan geven we je het volgende! Bekijk het eens.

1. Verbetert de ademhaling

Het beoefenen van yoga kan je helpen om beter, bewuster te ademen. Op die manier kun je met lichaamsbeweging en een gezond dieet gemakkelijker vet verbranden..

Als je je meer bewust bent van je ademhaling en een vredig leven leidt, zullen voedingsstoffen ook je organen effectiever bereiken. Ze zullen dus effectiever functioneren en voorkomen dat ziekten worden veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen..

2. Verbeter uw veiligheid en zelfrespect

Yoga is een geweldige manier om een ​​actievere levensstijl te beginnen. Het is ook ideaal voor mensen met overgewicht, omdat het ook kan helpen hun zelfrespect en veiligheid te verbeteren..

Ongetwijfeld zullen de vorderingen die je maakt in de beoefening van yoga, zowel fysiek als spiritueel, belangrijk zijn bij het vernieuwen van je zelfperceptie en de manier waarop je je dagelijkse leven aanpakt.. Je hebt controle over je lichaam en kunt je kwaliteit van leven verbeteren. door lichamelijke activiteit.

3. Depressie bestrijden

Mensen met overgewicht kunnen een laag zelfbeeld hebben, wat een risico op depressies met zich meebrengt. Dit komt door de onzekerheid die u voelt over uw lichaam of uiterlijk..

Yogapraktijk is zeker nuttig omdat het helpt bij de behandeling van milde depressie. bovendien, Het is een manier om te reflecteren, mediteren, vertrouwen te winnen en een te behouden actieve leven.

4. Verlicht stress

De constante ademhalings- en reflectieoefeningen die belangrijk zijn voor het uitvoeren van de houdingen die je in yogalessen beoefent, helpen je stress te verlichten en te ontspannen. Je zult meer gericht zijn op mentaal en fysiek werken voor je welzijn en een duidelijk doel hebben..

Door tijd te besteden aan meditatie en diep ademhalen, wordt het cortisolniveau, het stresshormoon, aanzienlijk verlaagd. Als je je longen constant met frisse lucht vult, zul je meer kalm zijn bij het nemen van beslissingen en het omgaan met dagelijkse uitdagingen..

5. Vermindert fysiek ongemak

Absoluut met continue yogapraktijk dat kan hoofdpijn verminderen, bloeddruk en helpen bestrijden vermoeidheid en slapeloosheid. Dit komt door verhoogde zuurstoftoevoer naar de hersenen en de afgifte van gifstoffen die worden geproduceerd door diep en zacht te ademen..

Dus naarmate je verder komt in je yogalessen, zul je zeker energieker zijn om andere activiteiten te doen die je zullen helpen af ​​te vallen..  Zal je vullen met energie en motivatie om gezond te eten en goede gewoonten voor uw welzijn te handhaven.

6. U zult progressieve veranderingen opmerken.

Ongeacht het gewicht of de grootte van uw taille, dit vormt geen belemmering voor het uitvoeren van de activiteit. In je yogalessen je moet niet meer van je lichaam eisen dan het kan geven. Dus als je elasticiteit en zelfvertrouwen krijgt, zul je moeilijkere houdingen kunnen uitvoeren..

Yoga voor mensen met overgewicht is ideaal omdat het geleidelijk beweegt om de grootst mogelijke mate van kracht, flexibiliteit en balans te bereiken. Je zult veranderingen beetje bij beetje zien en dit is heel goed om eraan te wennen en je niet overweldigd te voelen.

7. Is een activiteit met weinig impact

Yoga is een uitstekende aanvulling op een gezondere levensstijl, maar het vereist geen drastische veranderingen in uw levensstijl. Naarmate er in de praktijk vooruitgang wordt geboekt, neemt ook de moeilijkheid van houdingen toe.

Hoewel er beginnende houdingen zijn, voeren instructeurs variaties uit op basis van de fysieke mogelijkheden van hun studenten. Hierdoor kun je beginnen met oefenen op een niveau dat geschikt is voor jou, waardoor je niet gefrustreerd raakt door de moeilijkheid om sommige houdingen te doen. De hoeveelheid tijd die je aan deze activiteit besteedt, hangt ook van jou af..

8. Heeft effecten op het endocriene systeem

Elke yogahouding beïnvloedt een spier-, zenuw- en hormonaal deel van het lichaam. Sommigen van hen worden bijvoorbeeld aangegeven als u problemen hebt met uw schildklier..

Dus als een van de oorzaken van je overgewicht hormonale problemen zijn, kun je yoga beschouwen als een goede activiteit om ze te bestrijden. In dit geval wordt aanbevolen voordat u met de oefening begint onderzoek welke houdingen u kunnen helpen uw toestand onder controle te houden. Dit kan zelfs worden geraadpleegd met je instructeur..

9. Angst bestrijden

We hebben de spirituele en ontspannende voordelen van yoga al genoemd, dus het wordt beschouwd als een activiteit die de angstniveaus kan verlagen van degenen die het beoefenen. Dit alles dankzij de meditatie en diepe ademhaling die deze activiteit vereist.

De effecten van yoga op het zenuwstelsel helpen je je te concentreren op het verbeteren van je fysieke activiteit en het verminderen van je verlangen om non-stop te eten, beter bekend als 'dwang'. Dat wil zeggen, yoga zal ook uw juiste dieet beïnvloeden!

Zie ook: Hoe vaak moet ik yoga beoefenen om gewicht te verliezen??

10. Helpt u uw doelen te bereiken

Zonder twijfel, als je geïnteresseerd bent in een fysieke activiteit omdat je gezonder wilt zijn of gewicht wilt verliezen, is yoga daar ideaal voor. Naast een oefening, Het is ook een spirituele versterkende activiteit. daarom zal het uw wilskracht vergroten.

Yoga geeft je momenten van concentratie en meditatie waarin je aangemoedigd kunt worden om verder te gaan. Gecombineerd hiermee krijgt u meer vermogen om geduldig te wachten op de resultaten van uw inspanningen..

Yoga tegen overgewicht: welke houdingen kan ik afvallen?

Zeker, het beoefenen van yoga kan je helpen je spieren te versterken, je flexibiliteit te verbeteren, goed te ademen en je over het algemeen beter te voelen. Yoga voor mensen met overgewicht is voordelig omdat, zonder grote fysieke stress of grote impact, kunt u goede resultaten krijgen.

Raak een paar kilo kwijt door de volgende houdingen te oefenen:

• The Corpse - Relaxation Posture (Savasana): Het is ideaal voor een ontspannende, kalmerende lichaam en geest..
• De kaars (Sarvangasana): Reguleert de stofwisseling en stimuleert de schildklier. Versterkt en verstevigt de spieren van de rug en benen. Helpt de bloedsomloop te verbeteren, bloed te zuiveren en constipatie te verminderen.

Ontdek het in dit artikel: Wat is metabolisme? Heb je een snel of langzaam metabolisme??

• Omgekeerde Pelviaan (Viparita Karani Mudra): Heeft gunstige effecten op operatie schildklier en verbetert de bloedsomloop. Bovendien biedt het veiligheid en emotionele zelfbeheersing..
• De vis (Matsyasana): Helpt bij het reguleren van de werking van de schildklier. Het heeft ook effecten op de hypofyse, bijnieren en pijnappelklier..
• De ploeg (Halasana): Heeft een direct effect op buikvet en helpt het te verminderen. Het regelt ook de werking van de schildklier, lever en milt..
• De slang (Bhujanghasana): Reguleert schildklier en bijnieren.  Versterkt en stimuleert de spieren van buik. Versterkt de wervelkolom en bevestigt de bilspieren.

Welke houdingen moet je vermijden??

Over het algemeen moet u geen yogahouding uitvoeren waarop u niet fysiek bent voorbereid, zoals die waarbij een enkel lichaamsdeel uw volledige gewicht draagt. Sommige posities, zoals padahastasana of balasanaKind, waar u volledig naar voren leunt, kan ademhalen bemoeilijken.

Regelmatige lichamelijke activiteit helpt een gezonde levensstijl te behouden, vooral in deze discipline. Yoga voor mensen met overgewicht is geweldig om lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.