Verbazingwekkende eigenschappen van bananen voor onze gezondheid

Banaan is een heerlijke, voedzame, bevredigende vrucht die ideaal is om op bepaalde momenten van de dag te eten, maar het wordt ook aanbevolen om te weten met welke voedingsmiddelen je moet combineren..

In dit artikel zullen we uitleggen wat de eigenschappen ervan zijn, hoe het bijdraagt ​​aan onze gezondheid en waarom we hun consumptie niet zouden moeten misbruiken..

We zullen je ook leren hoe je het op een niet-mestende manier moet consumeren die ons helpt af te vallen..

Voedingswaarden

Een banaan van 100 gram bevat ongeveer 100 calorieën, 1 gram eiwit, 25 gram koolhydraten en minder dan 1 gram vet..

Bananen bevatten niet alleen drie gram vezels, maar zijn ook rijk aan vitamine B6 en foliumzuur, mineralen zoals magnesium en kalium..  

Banaan is rijk aan zetmeel

Hoewel banaan een vrucht is, maakt de voedingswaarde het tot een categorie van zetmeelproducten zoals aardappelen, granen, meel en pinda's..

Dit element is van cruciaal belang om te weten wanneer of wanneer we het kunnen consumeren en met welk voedsel we het kunnen combineren..

Weet: Behandeling om yoghurt, banaan en citroenmelasma te verzachten

Wanneer kunnen we de banaan eten?

Zetmeel heeft fundamentele kenmerken die ons lichaam de voorkeur geven om energie te hebben, maar ook de spijsvertering is traag. Om deze reden wordt het afgeraden om het 's nachts te eten, omdat het in dat geval zwaarder zou worden.

Het is belangrijk om 's nachts licht en licht verteerbaar voedsel te eten. Daarom raden we aan om 's ochtends zetmeel te consumeren, omdat het uitstekende energiebronnen zijn voor de hele dag..

Lees ook: Hoe u uw dieet kunt verbeteren voor meer energie

We kunnen ook andere ideale tijden noemen om bananen te consumeren die bijvoorbeeld midden in de ochtend of in de middag zijn, net wanneer we honger hebben..

Wanneer we de drang voelen om 's middags iets te eten, maar niet vetmesten, kunnen we de banaan consumeren, omdat deze gemakkelijk voldoet zonder voedsel te eten dat geraffineerde suiker, vetten bevat of minder gezond is als geïndustrialiseerd..

Bovendien is het gemakkelijk overal mee naartoe te nemen en gemakkelijk te eten. Onthoud: we raden niet aan om meer dan één banaan per dag te eten vanwege de volledige voedingswaarde.

eigenschappen

Bananenconsumptie draagt ​​meestal de volgende eigenschappen bij aan ons lichaam:

• Verlaagt het cholesterolgehalte;
• Regelt darmproblemen;
• Vermindert spierkrampen;
• Levert energie aan ons lichaam effectief en snel; uitstekend voor kinderen en mensen die sporten en in gevallen zoals uitputting, chronische vermoeidheid en fibromyalgie;
• Reguleert ons zenuwstelsel en helpt onder andere symptomen van angst, prikkelbaarheid;
• Helpt bij de behandeling van bloedarmoede;
• Verlaagt hoge bloeddruk;
• Vermindert het risico op hartaanvallen;
• Dankzij de alkaliserende eigenschappen fungeert het als een natuurlijk antacidum;
• Vermindert ochtendmisselijkheid en braken;
• Een ideaal voer voor maagzweren;
• Helpt bij het verlichten van menstruatiepijn;
• Het helpt als een goede aanvulling bij de behandeling om te stoppen met roken;
• Het is een must voor zwangere vrouwen omdat het misselijkheid vermindert, de darmen reguleert, energie zonder vet levert en foliumzuur bevat..

Hoe het te consumeren?

We raden je aan rijpe bananen te eten, omdat dit je spijsvertering vergemakkelijkt. We kunnen het ook op talloze manieren consumeren.

Biedt een romige en zoete textuur in de vitamines. Om deze reden kunnen we het opnemen met andere voedingsmiddelen die niet erg smakelijk zijn, maar die gunstig zijn voor de gezondheid, zoals groene bladgroenten, biergist en groentendranken..

Een andere originele en lichte manier is om een ​​bananenijs te maken. Het recept is eenvoudig: verwijder de bananenschil en leg deze in de koelkast om in te vriezen.

Als het goed is ingevroren, doe je het in een blender en klop je het met je favoriete yoghurt.

We hebben drie consumptie-opties: de eerste is dat je het direct kunt consumeren nadat je het in een blender hebt geslagen, of het ritme in een container doet om het terug in de koelkast te plaatsen en het op te eten als ijs.

Een andere goede aanbeveling is om het te serveren met een dessert; Voeg hiervoor gewoon een gesmolten chocolade toe aan het bananenijs. Je zult in staat zijn om een ​​heerlijk en aantrekkelijk dessert te serveren..

Banaan biedt natuurlijke suiker bij de bereiding van koekjes en geeft meer consistentie aan het voedsel dat ermee wordt bereid. We kunnen het in de oven bakken en kaneel toevoegen. Een genot!

We kunnen het ook kneden met behulp van een vork en een pasta krijgen en chocoladepoeder toevoegen.

We hebben een gezonde chocoladebananenroom zonder de noodzaak om zuivel toe te voegen. Probeer het eens!