Peter Sherman
0 
3920
403
Havermout wordt beschouwd als een van de meest complete ontbijtgranen die in het dieet kunnen worden opgenomen, ideaal voor ontbijt, lunch en zelfs tussendoortjes. Met dat in gedachten, zullen we het vandaag hebben over haverwater om gewicht te verliezen, cholesterol te verlagen en diabetes te reguleren..
Onder de eigenschappen van haverwater bevinden zich de vezels, vitamines, mineralen en essentiële aminozuren die bijdragen aan de goede werking van veel vitale organen in het lichaam..
Bovendien heeft het langzaam absorberende koolhydraten die helpen je gevoel van verzadiging te vergroten, terwijl het positief bijdraagt aan het beheersen van de bloedsuikerspiegel..
Een van de redenen waarom het op de eerste plaats staat als het meest geconsumeerde graan ter wereld, is de veelzijdigheid waarmee het kan worden opgenomen in tientallen recepten en natuurlijke remedies voor zowel gezondheid als schoonheid..
Sinds enige tijd is havermout erg populair geworden. Het is een vloeistof waarmee je de eigenschappen van haver optimaal kunt benutten, dus het helpt je af te vallen en verschillende ziekten onder controle te houden..
Lees ook: Sissende peer, chia en haverklop om gewicht te verliezen
Voordelen van haverwater
Haverwater is een 100% natuurlijke drank. waardoor we ten volle van alle voedingskwaliteiten van haver kunnen genieten zonder de samenstelling te veranderen, maar toch een zeer aangename smaak hebben.
De belangrijkste reden waarom het in veel delen van de wereld bekendheid heeft gekregen, is omdat het een uitstekende ondersteuning is gebleken voor mensen die hebben besloten een gezond dieet voor gewichtsverlies aan te nemen..
Het aanzienlijke vezelgehalte fungeert als een metabolische regulator wiens functie is om het vermogen van het lichaam om vet gemakkelijker te verbranden te verbeteren..
Haverwater bevordert de verzadiging, omdat het de angst voor voedsel vermindert, waardoor we vaak teveel calorieën binnenkrijgen.
Het gehalte aan onoplosbare vezels helpt een goede spijsvertering te behouden, terwijl constipatie wordt voorkomen en vergemakkelijkt de verwijdering van veel stoffen en afvalstoffen die zich ophopen in het spijsverteringsstelsel..
Dankzij de aanwezigheid van leucine, isoleucine en threonine, drie essentiële aminozuren, helpt haverwater bovendien de bloedspiegels van slechte cholesterol (LDL) te verlagen en stimuleert het de leverfunctie om de lecithine aan te maken die het lichaam nodig heeft. verwijder gemakkelijk zware metalen en andere stoffen.
Een voordeel dat we niet mogen vergeten, is dat het kan worden ingenomen door mensen met diabetes type 2 of een hoge bloedsuikerspiegel..
Dit komt door het gehalte aan oplosbare vezels en trage absorptie-koolhydraten, waarvan de werking in het lichaam helpt om de glycemische index te verlagen..
Hoe havermout thuis te bereiden
De manier om thuis havermout te bereiden is heel eenvoudig en vereist geen dure of moeilijk te verkrijgen ingrediënten..
Als basis zullen we altijd water en hele haver gebruiken, maar het is ook mogelijk om wat kaneel of vanille toe te voegen.
ingrediënten
- 1 kop haver (105 g)
- 2 liter water
- 1 kaneelstokje (optioneel)
Hoe te bereiden
- Doe de haver in een blender en voeg een glas water toe om het op hoge snelheid te verslaan.
- Zodra een homogeen mengsel is verkregen, voeg je de rest van het water en de kaneel toe..
- Klop een paar seconden en koel zonder te persen.
- Een extra advies is om de havermout een nacht van tevoren in water te laten weken om het kloppen te vergemakkelijken.
Hoe het te consumeren?
Als je doel is om af te vallen, u moet minstens een maand achtereen een glas vastende havermout hebben, elke dag.
Hierdoor blijf je langer verzadigd en krijg je de rest van de dag vezels en voedingsstoffen..
Om van alle voordelen te genieten, moet u het regelmatig drinken, bij voorkeur een glas drinken voor elke hoofdmaaltijd..
Als je wilt, kun je het beschouwen als een vervanging voor normaal mineraalwater, omdat het je lichaam gehydrateerd en vol energie houdt..
Ontdek: 25 voedingsmiddelen om gewicht te verliezen zonder energie te verliezen
Met dit eenvoudige recept kunt u thuis een zeer gezond drankje maken dat als een belangrijke ondersteuning voor uw eet- en bewegingsplan voor een gezondere vorm zal dienen..
Als u regelmatig nuchtere havermout consumeert en een uitgebalanceerd dieet volgt, kunt u in korte tijd aanzienlijk gewichtsverlies opmerken..
Om voor de hand liggende redenen, voor de beste resultaten, adviseren we altijd om dit aan te vullen met een goede oefening routine regelmatig uitgevoerd..
4 Havermoutvitaminen om honger te verminderen