Peter Douglas
0 
4647
1269
Papaya is een vrucht vol kracht en heeft meer voordelen dan je je kunt voorstellen.. Sommige wetenschappelijke studies hebben het effect van hun voedingsstoffen en antioxidanten op processen zoals kanker, ontsteking en veroudering geëvalueerd..
In dit artikel vertellen we je de 6 beste voordelen van wetenschappelijk geteste papaya. Mis het niet!
Waarom papaja belangrijk is?
Zonder twijfel is vitamine C een van de sterke punten van papaja, het verstrekken van een ongelooflijke 144% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per portie. Natuurlijk is dit geweldig als een booster van het immuunsysteem en als een vrije radicaal antioxidant..
Andere opgenomen vitamines zijn vitamine A (31% van de aanbevolen dagelijkse waarde), die vereist voor een gezonde huid, slijmvliezen en visie. Bovendien is het vooral effectief tegen maculaire degeneratie..
Papaya biedt 13% van de aanbevolen dagelijkse folaatwaarde. en goede hoeveelheden vezels en kalium, essentiële componenten in cellen en het lichaam, die helpen de hartslag en bloeddruk onder controle te houden..
Papaya bevat 212 aminozuren en verschillende enzymen, waaronder de papaïne. Dit enzym heeft een ontstekingsremmend effect op de maag., die de spijsvertering en maagklachten verbetert.
Nutritional Eigenschappen
- Papaya is een waterige vrucht met een zoete smaak die draagt alleen maar bij 43 calorieën per 100 gram.
- Bevat groep B-vitamines (B1, B2 en B3), een grote hoeveelheid vitamine C evenals vitamine A en vitamine D.
- Het is een bron van vezels..
- Bevat mineralen zoals natrium, kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, zink en jodium..
Bekijk het: verbeter je spijsvertering en verlicht ontstekingen met deze vitamine van papaja en amandelmelk
6 Papaya Gezondheidsvoordelen
1. Voorkomt kanker
Het voedsel met Grote hoeveelheden vitamine C zijn gekoppeld aan een lager risico op kanker.. Vitamine C in voedingsmiddelen verbetert dus de werking van het immuunsysteem, vermindert oxidatieve stress, vermindert ontstekingsniveaus en helpt de vorming en activering van carcinogenen te blokkeren en te voorkomen..
Bovendien zijn er aanwijzingen dat het lycopeen dat we in papaja vinden, heeft kankerbestrijdende effecten, dat kan helpen verschillende kankers te voorkomen en de tumorgroei te vertragen.
2. Is een krachtige natuurlijke antioxidant.
Oxidatieve schade is een risicofactor voor ziekten zoals kanker of hartaandoeningen en veroudering. Papaya is ook rijk aan verschillende antioxidantverbindingen, vooral carotenoïden, natuurlijke verbindingen die fungeren als pigmenten en antioxidanten, en een bron van provitamine A zijn.
3. Vermindert ontstekingen
Ontsteking is een natuurlijk mechanisme dat uw lichaam gebruikt om u te beschermen tegen infecties veroorzaakt door bacteriën, virussen of andere ziekteverwekkers. Over het algemeen alles Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en verbindingen hebben ontstekingsremmende eigenschappen, in meer of mindere mate.
In papaja is het lycopeen, onder andere carotenoïden, dat draagt bij aan lagere ontstekingsniveaus in het lichaam.
4. Vermindert het risico op hartaandoeningen
Sommige studies suggereren dat de lycopeen dankzij het vermogen om vrije radicalen te bestrijden en vermindering van oxidatieve stress draagt bij aan een lager risico op hartaandoeningen.
Aan de andere kant bevat papaya ook een zeer hoge hoeveelheid vitamine C, die ook fungeert als een antioxidant en die ook is aangetoond verminderen de kansen op het ontwikkelen van hart- en chronische ziekten.
5. Papaya vermindert ouderdomsvlekken
Veroudering is een proces dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt, maar wordt geaccentueerd door oxidatie. Dus, antioxidant-rijke voedingsmiddelen zoals papaya kunnen verminder de tekenen van veroudering die op uw huid verschijnen. Bijvoorbeeld rimpels of slappe huid bij het bestrijden van oxidatieve stress.
Bovendien werd bevestigd dat Zowel vitamine C als lycopeen verbeteren het uiterlijk van de huid en verminderen ouderdomsvlekken. Tot slot is papajatoediening ook gebruikt met zeer goede resultaten bij het genezen van zweren en andere huidwonden..
Lees ook: Hoe een trage spijsvertering te bestrijden met aloë vera-preparaten
6. Bevordert de spijsvertering
Papaïne werkt als een spijsverteringsenzym en bevordert de afbraak van voedsel. Bovendien is er wetenschappelijk bewijs om te bevestigen dat papaya-consumptie spijsverteringsproblemen kan voorkomen. In een studie uitgevoerd met een op papaja gebaseerde formule toonden de patiënten een verbetering van symptomen zoals zwelling of winderigheid, dankzij de inhoud van papaïne stof die de spijsvertering bevordert.
contra-indicaties
Ondanks alle voordelen, Het wordt niet aanbevolen om papaja te consumeren als:
- Heeft u vaak spijsverteringsproblemen
- Is in een proces van diarree.
- U wordt behandeld met diuretica
- Lijdt aan nierstenen.
Ontgift het lichaam met dit dieet voor het reinigen van papaja en ananasConcluderend, het eten van papaja is een uitstekende en heerlijke manier om ziekten zoals kanker of hartaandoeningen te bestrijden. Neem dit fruit op in uw dieet zoals u het lekker vindt: vers en natuurlijk, in sap of smoothie, of zelfs in salades.