Stress en angst? Voel je beter met deze natuurlijke beats

Hoewel stress en angst afweermechanismen zijn die ons in staat stellen in bepaalde situaties van tevoren te handelen om betere middelen te zoeken, weten we niet altijd hoe we deze beter kunnen beheersen en overweldigen ze ons..

Soms zijn biologische factoren zoals onze eigen aanleg of het leven in situaties waarin we om meer vragen dan dat we ons angststoornissen kunnen geven die direct van invloed zijn op onze gezondheid..

Leren hoe je deze situaties kunt beheersen, prioriteiten kunt stellen en kunt vertrouwen op mensen die ons kunnen helpen, zal ons altijd beter laten voelen. bovendien, zoiets eenvoudigs als het verzorgen van onze voeding kan ons enorm ten goede komen.

Wat we eten heeft directe effecten op hoe we ons fysiek en emotioneel voelen. Dus vandaag in onze ruimte willen we het hebben over 3 heerlijke beats die stress en angst zullen verlichten..

Kijk hieronder.

Mango, walnoot en citroen slaan om stress en angst te verminderen

Deze voedingsstofrijke antioxidant klopt stelt ons in staat om spieren te ontspannen, neuromusculaire transmissie te bevorderen en voor onze bloedvaten te zorgen.

Al deze voordelen zijn te wijten aan een zeer interessante combinatie van mangomagnesium en het hoge vitamine C-gehalte van citroen..

Dankzij de enzymen en mineralen van citroen, mango en walnoten, we zullen zowel agitatie als nervositeit kunnen verlichten, en zelfs slapeloosheid bestrijden.

Maak kennis met: 5 fantastische vitamines om op natuurlijke wijze slapeloosheid te bestrijden

Daar moeten we rekening mee houden de kracht van deze beats is cumulatief. Dat wil zeggen, als we eraan wennen om elke dag een paar drankjes met deze componenten te drinken, zullen we beetje bij beetje de voordelen opmerken.

ingrediënten

• 1 mouw
• 1 citroensap
• 4 walnoten
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• De eerste stap is zoek een mango die niet te groen of te rijp is. Schil, verwijder het centrale zaad en snijd in kleine stukjes om de beat te vergemakkelijken.
• Pak dan het sap van een citroen en bereid de noten voor. Schil en maal een beetje om beter te integreren met de rest van de ingrediënten..
• Voeg in de blender een glas water, citroensap, gehakte mango en walnoten toe. Klop een paar seconden totdat je een homogene textuur krijgt.

Drink 's morgens of laat in de middag, bij thuiskomst.

Avocado, Aardbeien en Tofu Beat om stress en angst te verlichten

Het is mogelijk dat je tussen de ingrediënten van deze beat behoorlijk verrast was door de tofu. Het is interessant om dat te weten Tofu is een van de rijkste voedingsmiddelen in calcium, een zeer geschikt mineraal om stress en angst te behandelen..

• Dankzij calcium krijgen we de juiste elektrolytenbalans die nodig is om de zenuwen te beheersen en de hormoonsecretie te reguleren..
• Als we het combineren met de eigenschappen van avocado, rijk aan omega 3, kunnen we angst beheersen dankzij het ontspannende effect..
• De aardbeien van hun kant, zijn geweldig voor het behandelen van stress en angst dankzij de natuurlijke schat aan vitamines B1, B2, B3, B6 en B12.

Een tekort aan deze vitamines kan ons slapeloosheid veroorzaken en voorkomen dat we onze uitbraken van stress en angst beter kunnen beheersen..

ingrediënten

• 1 kleine avocado
• 8 aardbeien
• 50 g tofu
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Zodra we onze ingrediënten bij de hand hebben (als ze biologisch zijn, nog beter), beginnen we met het schillen van de avocado en het verwijderen van het centrale zaad. We zullen het in kleine stukjes snijden en opzij zetten.
• De volgende stap is heel eenvoudig: was de aardbeien, snijd ze in twee en neem ze in de blender met de 50 g tofu, avocado en een glas water. Klop goed en serveer in je favoriete glas.

Lees ook: Aardbei: een zeer heilzame vrucht voor het lichaam

Het is heerlijk!

Tomato Beat tegen mentale vermoeidheid en stress

Zoals we in het begin al zeiden, zijn er voedingsmiddelen die veel van onze basisfuncties kunnen reguleren om ons rust en welzijn te bieden..

Regelmatige consumptie van verse groenten en fruit verbetert merkbaar onze gezondheid., maar als we de "beste" kiezen, zullen we ook de symptomen van stress en angst reguleren..

Tomaat, gecombineerd met peterselie, sla en selderij, de voorkeur geven aan de afgifte van serotonine, een neurotransmitter die ons rust en welzijn biedt. Het zou dus geweldig zijn om deze natuurlijke beat te nemen om de dag beter te beginnen..

ingrediënten

• 4 slabladeren
• 2 tomaten
• 2 peterseliebladeren
• 1 selderentak
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• De eerste stap is om alle groenten goed te wassen en ze vervolgens in stukjes te snijden om het ritme te vergemakkelijken.
• Voeg de tomaten en slabladeren samen met de selderij, de peterseliebladeren (met weinig we al een intense smaak) en het glas water toe aan de blender.
• Klop tot je een soepel drankje krijgt en indien gewenst, aarzel niet om wat ijsblokjes toe te voegen. Het is verfrissend en helpt je je geest leeg te maken en je lichaam te ontgiften..

Het is ideaal om de dag met meer energie te beginnen! Je zult verliezen?