Dit zijn de beste trucs om je verdediging te voeden.

We noemen het voedselimmunisatie en het is een van de trucs om je verdediging te voeden. Via een dieet kunnen we alle verkoudheid, slijm en infecties bestrijden die ons kunnen beïnvloeden als gevolg van veranderende seizoenen of wanneer we ons in koud weer, zoals de winter, bevinden..

Blijf lezen voor meer informatie ...

Eet vitamine-rijk voedsel

De eerste truc voor het voeden van uw afweer is dat u vitaminerijk voedsel in uw dieet opneemt. U moet zich echter concentreren op drie essentiële vitamines:

• Vitamine C: Je kunt het vinden in citrusvruchten, kool, papaja's, kiwi's of groene bladeren. Deze vitamine stimuleert immuunsysteemfuncties..
• Vitamine E: Het is aanwezig in amandelen, hazelnoten, pinda's, zaden, zonnebloemolie, tarwekiemolie of broccoli. Deze vitamine verhoogt de immuunrespons om infecties te bestrijden..
• Vitamine A: Je kunt het vinden in melk, wortel, pompoen, zoete aardappel, abrikoos, kool, kalkoen of tomaat. Deze vitamine helpt infectieziekten voorkomen..

Een gevarieerd dieet moet een zo breed mogelijke diversiteit aan voedingsmiddelen en vitamines bevatten. Dit komt onze gezondheid ten goede.. Als we terugkerende verkoudheden hebben, kunnen we door de introductie van deze voedingsmiddelen ze op tijd voorkomen.. Als we al aan deze aandoeningen lijden, zullen ze ons helpen zo snel mogelijk te herstellen..

Mis het niet: voedingsstoffen die uw lichaam dagelijks moet ontvangen

Consumeer ijzer, koper en zink om je verdediging te voeden

Veel mensen lijden aan bloedarmoede door ijzertekort. Als dit uw geval is, zijn er in uw dieet zeker geen voedingsmiddelen zoals groenten, noten, rood vlees, lever, spinazie of eigeel. Deze zijn zeer noodzakelijk om je verdediging te voeden..

IJzer bevordert de celproliferatie om te reageren op mogelijke virussen of infecties die ons lichaam binnendringen. als we hebben ijzertekorten in ons lichaam, de immuunrespons zal afnemen, dus we zullen meer worden blootgesteld aan ziekten.

Aan de andere kant kan koper worden gevonden in rozijnen, pruimen, gevogelte of oesters. Het is belangrijk omdat het een ontstekingsremmend en ontstekingsremmend middel is. We moeten dit soort voedsel geen hoge prioriteit geven omdat het lichaam een ​​zeer lage hoeveelheid koper nodig heeft om te helpen bij de afweer..

eindelijk, zink speelt een zeer belangrijke rol bij enzymatische activiteit. We kunnen het vinden in watermeloen, courgette of pompoenpitten, ook in kikkererwten, pinda's of sesammeel..

Introduceer Omega 3 in uw dieet

Omega 3 is een soort meervoudig onverzadigd vet dat het lichaam niet zelf kan produceren. Dus we moeten het consumeren via bepaalde voedingsmiddelen..

De rijkste omega-3 voedingsmiddelen zijn Chia- en hennepzaden, walnoten, lijnzaadolie of zalm. Zoals we zien, zijn sommige zeer nuttige voedingsmiddelen om yoghurt, salade of voedsel te begeleiden.

Omega 3 helpt bij het verminderen van slechte cholesterol (LDL) en heeft een ontstekingsremmend effect. Trouwens, als je er last van hebt ziekten zoals lupus of reumatoïde artritis zeker zal die substantie u ten goede komen.

Ontdek: Dieet om slechte cholesterol te beheersen (LDL)

Vergeet selenium niet om je verdediging te voeden

Selenium is een grote onbekende, maar het tekort kan het risico op hart- en vaatziekten bevorderen. Om deze reden, het is belangrijk om het in de juiste mate te consumeren.

Selenium kan worden gevonden in voedingsmiddelen die even heilzaam zijn als haver of bruine rijst. Het is echter ook aanwezig in paranoten en pompoenpitten..

Zoals we kunnen zien, zijn de trucs om de verdediging te voeden niet zo moeilijk uit te voeren. We moeten gewoon een verandering in onze voeding aanbrengen door dit soort vitaminerijk voedsel op een gevarieerde en evenwichtige manier te introduceren..

Bovendien zal ons lichaam zeker dankbaar zijn, omdat we misschien niet zo gezond aten als zou moeten. Dus als je de neiging hebt om verkouden te worden of een griep krijgt, probeer dan deze trucs.

Ben je enthousiast om je verdediging vanaf vandaag te voeden om je lichaam te helpen ziektes te bestrijden??