Daniel Chandler
0 
2074
375
Hielsporen ontstaan door de overmatige en abnormale groei van een deel van het hielbeen en kunnen op de rug of onder de voet optreden. Het is een aandoening die pijn en ongemak veroorzaakt in het dagelijks leven, dus we zullen u laten zien hoe u symptomen kunt identificeren en wat de beste beschikbare behandelingsopties zijn.
Hoe de hielspoor vormt?
Elke keer dat we een stap zetten, ondersteunen onze voeten het volledige gewicht van het lichaam op zichzelf. Als we rennen, wordt dit gewicht nog moeilijker te dragen. Deze belasting wordt afgeschreven door het vetkussen dat we onder de hiel hebben en een pees onder de voetzool..
Als iemand die niet gewend is aan lichamelijke activiteit erg intens is, kan deze de pees overbelasten. Hetzelfde geldt voor mensen die sporten zonder zich goed uit te rekken en op te warmen, zelfs als ze al sporters zijn..
Leeftijd is een andere belangrijke factor, door de jaren heen slijt het vetkussen onder de hiel op natuurlijke wijze en is het minder effectief in het verminderen van de belasting.
Overgewicht en obesitas verhogen ook het risico op peesontsteking., omdat het lichaam een zwaarder gewicht moet dragen.
Calcaanspoor is daarom het gevolg van langdurige overbelasting die optreedt als gevolg van deze en andere secundaire factoren., wordt gekenmerkt door chronische ontsteking in het bindweefsel.
Hoe hielspoor te voorkomen?
Er zijn een paar eenvoudige aanbevelingen die het risico op hielspoorvorming helpen verminderen:
- Verleng en warm je spieren op voordat u enige vorm van fysieke activiteit beoefent.
- Overschat uw vaardigheden niet. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen. om overbelasting te voorkomen.
- Als je een ervaren hardloper bent, houd er dan rekening mee dat het beter is om meerdere keren per week korte afstanden te lopen dan een lange afstand eenmaal per week om je risico's te verkleinen..
- Stop de activiteit onmiddellijk in geval van hielpijn, omdat je waarschijnlijk de pees overbelast. Kies voor oefeningen met een lagere impact.
- Investeer in comfortabele sneakers en schoenen.
- Als je te zwaar bent, zal het verliezen van een paar kilo de belasting op je hielen helpen verminderen..
Wat zijn de symptomen van hielspoor?
Het belangrijkste symptoom is hielpijn.. Het kan zowel een plotselinge scherpe pijn als een steek als een constante, intense pijn zijn..
Het gaat meestal voorbij wanneer we rusten, zitten of liggen zonder onze voeten op de vloer te zetten. In deze posities trekken de spieren van de wreef samen in een poging de beschadigde zenuw te beschermen, zodat we geen pijn voelen..
echter, wanneer we het lichaamsgewicht weer op de voet tillen en laten rusten, komt de pijn terug met bijna ondraaglijke intensiteit.. Piekpijn treedt meestal op in de ochtend, direct na het wakker worden, omdat we de pees na een lange rustperiode opnieuw forceren..
Andere symptomen zijn stijfheid in de voet en kuitspieren in de ochtend en verhoogde pijn bij het lopen op volledig vlakke oppervlakken.. Hielsporen kunnen zoveel hevige pijn veroorzaken dat het onmogelijk is om je dagelijkse activiteiten normaal te doen.
Lees ook: Verlicht hielpijn met 6 natuurlijke remedies
Hoe hielspoor te behandelen?
De overgrote meerderheid van gevallen van hielspoor kan worden genezen zonder chirurgie.. De aanbevelingen die we hierboven hebben gedaan om ontsteking te voorkomen, zijn ook geschikt voor mensen die al pijn hebben, dus combineer ze met de volgende behandelingen voor het beste resultaat..
- Verminder de frequentie en intensiteit van high impact fysieke activiteit door het te vervangen door low impact oefeningen zoals zwemmen en fietsen..
- Wed op fysiotherapie. Het kan weefselrekoefeningen bieden die pijn helpen verminderen en zelfs elimineren..
- Onderzoek behandelingen met behulp van echografie technieken, omdat ze meestal effectief zijn in de meeste gevallen.
- Raadpleeg een arts voor advies inlegzolen en orthopedische apparaten die kunnen helpen de hielbelasting te verminderen.
- Gebruik ontstekingsremmende medicijnen om pijn te verlichten, zelfs tijdelijk..
Als de pijn aanhoudt, zelfs na deze acties, zijn er andere alternatieven die met een orthopedisch chirurg kunnen worden besproken..
- Een specifieke injectiebehandeling om ontstekingen te elimineren.
- Shockwave behandeling, die microscopische weefselschade veroorzaken en genezing stimuleren. Deze procedure geneest ontstekingen..
- Chirurgie, die alleen als een laatste redmiddel moet worden beschouwd als geen van de andere behandelingen het probleem heeft opgelost.. Het bestaat uit het maken van een kleine incisie die een deel van de kuitspanning verlicht door de overbelasting van de ontstoken hiel te verwijderen. Resultaten zijn echter niet gegarandeerd en variëren van patiënt tot patiënt..