Henry Lester
0 
5114
1120
Is dit je ooit overkomen? Sta 's morgens op en voel u moe zodat zelfs uw humeur wordt beïnvloed, niet bereid om uw dag te beginnen? Natuurlijk is een goede nachtrust onontbeerlijk, maar ochtenduitputting is niet altijd te wijten aan deze oorzaak. Wil weten waarom?
Als we weten dat we voldoende slapen maar moe worden, weten we dat het niet normaal is. We moeten ons hiervan bewust zijn..
Volgens sommige experts is frequente ochtenduitputting een symptoom van sommige ziekten. en daarom iets dat met een arts moet worden gesproken.
We zullen hieronder uitleggen wat de oorzaken kunnen zijn.
Ochtenduitputting: symptomen
- Mogelijke duizeligheid bij het opstaan.
- Droge mond gevoel.
- Diffuse spierpijn.
- Maag-darmklachten.
- rillingen.
- Lage druk in de ochtend (hypotensie).
- Droogte in de ogen.
- Extreme vermoeidheid die beter wordt naarmate de ochtend vordert.
Mogelijke oorzaken van ochtenduitputting
Langdurige ochtendmoeheid is geen ziekte op zichzelf, maar een teken dat iets niet goed werkt in ons lichaam..
We kunnen niet herstellen en we hebben niet de energie om aan onze verplichtingen te voldoen..
We weten allemaal dat niet genoeg slapen vaak de meest voorkomende oorzaak is, maar we zullen dieper ingaan op andere aspecten die meer gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben..
Het is ook belangrijk om het te relateren aan de volgende informatie waarop we zullen wijzen. Ochtenduitputting moet aanhoudend zijn, dwz, optreden gedurende ten minste twee opeenvolgende weken.
Lees ook: Emotionele vermoeidheid: hoe u uw energie kunt terugkrijgen
1. Hartproblemen
Artsen merken vaak op dat de vroege uren van de ochtend het gevaarlijkst zijn.
Ze praten vaak veel over zogenaamde syncope vanwege de lage bloeddruk, dat gebeurt door verminderde hersenirrigatie.
Daarom moet men zich ervan bewust zijn. Als vanochtend dagelijks uitputting terugkeert en u merkt dat u zich ziek voelt en weinig energie heeft, aarzel dan niet om een arts te raadplegen..
2. Hormonale problemen: hypothyreoïdie
Wanneer we last hebben van hypothyreoïdie, we presenteren een tekort aan schildklierhormonen die de werking van ons lichaam verandert.
Dit gebrek aan hormonen zorgt ervoor dat ons metabolisme langzamer werkt en daarom daalt onze opbrengst..
We voelen ons moe en lusteloos en het is normaal dat dit gevoel van uitputting 's ochtends het duidelijkst is.
Je houdt misschien ook van 5 schildklierbehandelingen die je thuis kunt doen
3. Emotionele problemen
Experts zeggen vaak dat de manier waarop we onze ochtenden onder ogen zien een weerspiegeling is van onze fysieke en emotionele gezondheid..
Op dit moment hebben we de hele dag voor ons; werk, aandacht voor kinderen, verplichtingen nakomen, etc..
Als onze stemming niet op het niveau van excellentie is, zal elke inspanning een enorme berg worden..
Depressies treden meestal op met spierpijn, extreme vermoeidheid, met apathie en wijdverbreide droefheid. Een van de meest cruciale momenten is dus ongetwijfeld ochtend, dageraad.
4. Onjuiste voeding, extreme diëten
We moeten voorzichtig zijn met diëten omdat, soms zijn we van plan een zeer strikt regime te volgen dat uiteindelijk zeer ernstige voedingsstoornissen veroorzaakt.
Er kunnen belangrijke metabole storingen optreden, die kunnen ontstaan door flauwvallen, hydro-elektrolytische, natrium- en kaliumstoornissen..
Dit kan leiden tot hartproblemen, aritmieën en zelfs hartstilstand. Daar moeten we ons van bewust zijn.
Vechtende ochtenduitputting
- Ten eerste, als u ochtenduitputting ervaart gedurende ten minste twee weken, u moet een arts bezoeken. Het kan een eerder genoteerde ziekte zijn: hartproblemen, hypotensie, aritmieën, enz..
- Zorg voor je emotionele gezondheid: Als je opstaat en het gevoel hebt dat je geen zin hebt om je reis onder ogen te zien en de hele dag in bed wilt blijven, vraag jezelf dan af waarom. Kom uw problemen onder ogen en zoek emotionele steun van uw familie en vrienden. Juich de nieuwe dag toe die begint. Vrede en geluk zijn de grootste energieën om vermoeidheid te bestrijden..
- Pas op voor diëten dat doe je. Zorg ervoor dat je geen voedingsstoffen tekort komt, het is een gevarieerd dieet waarin je altijd goed gehydrateerd bent.
Meer tips
- Vergeet nooit het ontbijt. Dit is een van de belangrijkste momenten van de dag en wanneer je genoeg energie krijgt om vermoeidheid te bestrijden. Fruit en vezels bevatten. Ruil koemelk in voor wat plantaardige melk. Geschilde appels, aardbeien of bosbessen en walnoten geven ons ook energie en verbeteren ons humeur..
- Pak de dingen in die je 's nachts nodig hebt, want als je 's morgens opstaat, is alles klaar en ga je rustig zitten om je koffie te drinken.
- Infusies nemen van ginseng of gember minstens drie keer per week voor uw ontbijt. Ze zorgen voor vitaliteit, energie en versterken onze fysieke toestand..
- Heb een routine in je leven, eet altijd op dezelfde tijden, rust acht uur per dag, heb een moment voor jezelf, loop en gun jezelf wat zon. En, zoals eerder vermeld, medische hulp inroepen als u ongebruikelijke symptomen heeft..