Maak je eigen natuurlijke energiedrankjes

Zogenaamde "energiedranken" zijn in zwang. Ze zijn niet-alcoholisch en bevatten bepaalde stimulerende middelen zoals cafeïne of taurine en suikers die vermoeidheid bestrijden..

Zijn ze echter geschikt voor de gezondheid? Hier bieden we enkele natuurlijke alternatieven zonder bijwerkingen..

Concurrerende bedrijven in de voedingsmiddelenindustrie maken duidelijk dat er geen wetgeving bestaat voor deze dranken. Het zijn geen frisdranken en zelfs geen voedsel of dieetproducten.

En terwijl ze stimulerend zijn, Men moet voorzichtig zijn met zijn overmatig verbruik; dat kan bijwerkingen veroorzaken. Zie details hieronder.

Risico's van energiedranken voor de gezondheid

• Onlangs heeft de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) bracht een rapport uit waarin werd geconcludeerd dat het verbruik van energiedranken niet gevaarlijk is als het op de juiste manier wordt gedaan.
• Het grootste risico zit in twee stoffen, taurine, dat de hersenen beïnvloedt, en d-glucuronolacton, dat de nieren aantast. Het rapport geeft aan dat risicomarges de dagelijkse consumptie benaderen. In geval van regelmatige consumptie, mag deze niet meer dan 125 ml per dag zijn en is het noodzakelijk om de individuele gezondheid te kennen.
• Een van de grootste problemen met energiedranken is het overmatige cafeïnegehalte en de calorieën; veel groter dan cola-drankjes. Bovendien kan regelmatig cafeïneconsumptie het zenuwstelsel te veel stimuleren en hoofdpijn veroorzaken..
• Hoog verbruik van energiedranken kan veroorzaken aritmieën en darmproblemen.
• Soms zeggen ze dat deze dranken natuurlijke elementen bevatten. Experts geven dat zelfs aan, zijn krachtige diuretica, wees voorzichtig.
• Samenstelling op basis van taurine, efedrine, guanine en arginine kan een ernstige bedreiging vormen voor mensen met hartziekten en andere ziekten..
• Studies zeggen dat het consumeren van twee of drie blikjes per dag kan veroorzaken hoofdpijn, angst, slechte concentratie en stemmingswisselingen.

Lees ook: Meer energieke groenten en fruit

Produceer natuurlijke energiedranken

Kokosnoot en Spirulina

ingrediënten:

• 500 ml kokoswater
• 1 capsule spirulina-poeder (capsules zijn te vinden in reformwinkels, apotheken en zelfs in supermarkten. De hoeveelheid is zoals aangegeven op de capsule zelf.)

Staging-modus

• Doe eerst kokoswater in de fles die wordt gebruikt om te drinken.
• Voeg vervolgens ook spirulina-poeder toe.
• Sluit vervolgens de injectieflacon en schud.
• Het is een zeer energieke natuurlijke drank zoals kokoswater rijk aan kalium en spirulina bevat magnesium, essentiële aminozuren en B-vitamines (B1, B2 en B6).

Sinaasappel- en lijnzaad

ingrediënten:

• Sap van twee sinaasappels
• 2 el lijnzaadolie

voorbereiding

• Pak eerst de twee sinaasappelsap.
• Klop vervolgens in een blender met twee eetlepels lijnzaadolie, waardoor het mengsel homogener wordt.
• Koel vervolgens indien gewenst gedurende 10 minuten.
• Deze drank bevat zeer voldoende magnesium, kalium en vitamine C.
• Ondertussen lijnzaadolie vermindert suikercomponent van sinaasappel in het bloed, waardoor het zeer geschikt is voor de gezondheid.

Lees meer: ​​Het is gezond om sinaasappelsap te consumeren?

Banaan en Spinazie

ingrediënten

• 1 banaan
• 3 spinazie folders
• 1 kopje koud water

voorbereiding

• Was eerst de spinazie.
• Schil vervolgens de banaan en sla in de blender met de spinazie en een kopje koud water tot je een glad sap krijgt..
• Voeg vervolgens, indien gewenst, ijsblokjes en zelfs een theelepel honing toe.
• De drank heeft een uitstekende samenstelling van kalium, fosfor en magnesium..

Gember en Saffraan

ingrediënten

• 1 plakje verse en gehakte gember
• 1 snufje kurkumapoeder
• 1 el honing
• 1 kopje vers water

voorbereiding

• Was en snijd de gember eerst en plaats deze in een kopje kokend water met de kurkuma om een ​​infusie te maken..
• Laat het dan tien minuten zitten.
• Filter vervolgens de inhoud.
• Voeg nu een eetlepel honing toe en roer goed.
• Voeg voor een koelere drank desgewenst een kopje koud water en ijsblokjes toe.

Deze kruiden zijn energiek en zeer gezond, een bijzondere smaak die de bloedsomloop verbetert en natuurlijke energie levert..