Thomas Davis
0 
4328
337
Kniepijn kan op elke leeftijd verschijnen.. Niet alleen wordt het geassocieerd met klassieke artrose, maar soms met een verkeerde beweging, een kraakbeenprobleem of zelfs een kleine cyste.
De sleutel in deze gevallen is om op te vertrouwen juiste diagnose en medische behandeling afgestemd op onze specifieke behoeften.
De behandeling die een atleet ontvangt, zal niet dezelfde zijn als die van een oudere persoon of een persoon met een meer zittend leven: het belangrijkste is ongetwijfeld om voorzichtig te zijn en altijd het advies van de experts te volgen..
Aan de andere kant doet het nooit pijn om een ander huismiddeltje in ons huis te gebruiken, of zelfs de altijd wijze aard te gebruiken die onze kwaliteit van leven in dit herstelproces kan verbeteren..
In dit artikel willen we je 4 goede adviezen en 3 kanttekeningen geven die nuttig kunnen zijn..
Advies voor wanneer we aan kniepijn lijden
1. Rust: we hoeven niet te riskeren dat de situatie erger wordt
Een van de grootste problemen die we vaak hebben wanneer kniepijn komt, is dat we mentaliseren wat ons lichaam nodig heeft en het gehoorzamen, en wat het vereist is rust.
- Elke overbelasting of verkeerde beweging kan de pijn versterken. en verder schade aan de structuur waar het probleem zich bevindt: ligamenten, meniscus, botten ...
- We weten dat oefening positief is, dat lopen veel van deze gewrichtsproblemen voorkomt, maar wanneer het probleem al is verschenen, heeft het geen zin om het gewricht te forceren.
- Er moet een voldoende rustperiode worden vastgesteld. start dan geleidelijk en harmonieus een hersteltherapie op basis van zwemmen of fysiotherapie. Het belangrijkste is niet om op steenachtige of oneffen grond te wandelen: we lopen het risico te vallen.
Lees ook: Torsie: natuurlijke symptomen behandelen
2. Remedie om uw pezen te versterken
Deze eenvoudige, smakelijke en voedende remedie kan ons helpen bij het verzorgen en regenereren van de pezen.
ingrediënten
- Een kop snelgekookte havermout (150 g)
- Een kopje water (250 ml)
- Een kopje ananassap (250 ml)
- Een kopje sinaasappelsap (250 ml)
- Twee eetlepels honing (50 g)
- Een eetlepel gemalen kaneel (7 g)
voorbereiding
- Klop alle ingrediënten in een blender tot je een heel soepel drankje krijgt.
Drink op drie momenten: 's morgens,' s middags en twee uur voor het slapengaan.
3. Masseer appelazijn en olijfolie
Appelazijn is ook zeer effectief voor het verlichten en behandelen van kniepijn. Zijn "magie" zit in zijn alkaliserende werking en in zijn vermogen om de ophoping van schadelijke toxines op te lossen die zich richten op onze gewrichten wanneer ze ontstoken zijn.
Als we appelazijn combineren met olijfolie, hebben we een uitstekende ontstekingsremmende remedie..
Breng hiervoor eenvoudig een eetlepel appelazijn op een katoenen doek aan samen met wat olijfolie. Breng vervolgens op de knie aan met een cirkelvormige massage. Kan 3 keer per dag herhalen.
4. Brandnetel en citroensapmedicijn
Brandnetelthee is altijd een spectaculaire remedie geweest om ontstekingen en gewrichtspijn te behandelen..
Iets eenvoudigs als het combineren van brandnetel met citroensap zal ons in staat stellen een natuurlijke vitamine C-rijke reinigingsbehandeling te krijgen om kraakbeen te regenereren en ideaal om ons fysiek en mentaal te behandelen..
ingrediënten
- 8 el brandnetel (80 g)
- 1 liter water
- Het sap van 1 citroen
voorbereiding
- Om dit geneeskrachtige water te bereiden, gaan we het eerst doen een goede infusie met brandnetel en een halve liter water. Laat 20 minuten in brand staan en laat nog eens 10 staan.
- Na deze tijd, zeef de inhoud en bewaar het infusiewater.
- Voeg ten slotte het citroensap en de resterende halve liter water toe. Drink de hele dag door. Je zult je geweldig voelen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Citroenremedie om gewrichtspijn en krampen te verlichten
3 dingen die je NIET moet doen als je last hebt van kniepijn
Pas op voor koude-hittetherapie
We hebben allemaal gehoord dat koude-warmtetherapie zeer geschikt is om pijn en ontstekingsprocessen te verminderen..
We moeten echter voorzichtig zijn: gedurende de eerste 48-72 uur is het beter om hete kompressen te vermijden, omdat we het probleem zullen intensiveren.
Idealiter doet u het volgende in de vroege dagen:
- Breng koude gelkompressen aan.
- Breng een compressieband aan.
- Houd het been hoog.
Pas op voor de schoenen die je draagt
Als u regelmatig last heeft van kniepijn, moet u letten op het soort schoeisel dat u draagt of, meer dan de schoen, uw inlegzolen..
Hoewel schoeisel geen oorzaak is van kniepijn, kan het erger worden.
We raden u aan een specialist te raadplegen om ons te vertellen welk type binnenzool geschikt is voor ons specifieke probleem..
Er zijn gewatteerde inlegzolen die reguleren voetimpact op de vloer en verlichten kniepijn.
Pas op voor gember supplementen
Gember is de meest nuttige medicinale wortel voor het verminderen van pijn geassocieerd met ontstekingsprocessen..
We moeten echter twee eenvoudige aspecten onthouden voordat we de klassieke gember-supplementen nemen:
- Als we al voorgeschreven ontstekingsremmende medicijnen gebruiken, is het misschien niet geschikt om ze te combineren met gember..
- Als we al last hebben van hypertensie, wordt het aanbevolen om deze wortel te vermijden.
Houd er rekening mee dat alle medicijnen dit type natuurlijke plant kunnen verstoren. Het is altijd verstandig om altijd een specialist te raadplegen..
5 oefeningen om je knieën te versterken zonder het huis te verlaten