Chronische pijn verbetert de kwaliteit van leven

Chronische pijn is een onzichtbare vijand die ons niet tot gevangenen maakt, die ons in zijn cel houdt zodat we ver van alles om ons heen zijn; ons de routinematige gelegenheden ontnemen die ons als mensen definiëren, waar werk, gezin en vrienden naar de achtergrond worden verbannen in ons onvermogen om te 'functioneren'.

Chronische pijn immobiliseert ongetwijfeld nog meer als deze aanhoudt. Een nieuwe aanpak waarbij medicijnen niet de enige en onmisbare hulpbron zijn, is erg belangrijk, omdat ze niet altijd succesvol zijn in de geneeskunde..

Mensen met fibromyalgie hebben bijvoorbeeld geen recept dat hun ziekte kan genezen..

Chronische pijn is een complexe pijn waarbij verschillende factoren een rol spelen: fysieke, psychologische en neurologische factoren..

Chronische pijn is een uitdaging, weten we, maar we hebben genoeg wapens om de kwelling te bestrijden en een betere kwaliteit van leven te bereiken. Zo kun je haar onder ogen zien:

Wat voor soort pijn heb ik?

De eerste en onmisbare stap is het identificeren van de bron van pijn.. Medische diagnoses geven u een idee van wat er aan de hand is, maar kennen het verschil tussen "pijn" en "chronische pijn".

Een ongeval, een gebroken bot, een postoperatieve periode, zijn veel voorkomende situaties die kunnen optreden, maar wanneer de pijn langer dan 6 maanden aanhoudt, begint ons leven een andere opvatting te krijgen; we moeten onze toevlucht nemen tot medicijnen, we verliezen energie, motivatie, we voelen ons niet in staat om bepaalde taken uit te voeren.

Het lijkt erop dat er een deur van duisternis voor ons verschijnt en we gevangen zitten; en het meest gecompliceerd zijn bijvoorbeeld mensen met fibromyalgie, waar de diagnose nog lang op zich laat wachten, waar maanden en zelfs jaren kunnen voorbijgaan zonder duidelijk resultaat..

Weten wat er in ons lichaam gebeurt, is het eerste obstakel dat moet worden overwonnen bij het zoeken naar een betere kwaliteit van leven..

Meer informatie: rugpijn: oorzaken en oplossingen

"A" -techniek voor chronische pijn

Wanneer pijn ons alleen gevangenen maakt, kunnen we het onder ogen zien.

We hebben meestal het idee dat pijn iets tijdelijks of voorbijgaand is, iets dat verlicht met een kalmerende of rustgevende werking, iets dat geen invloed heeft op het normale ritme van ons leven, maar als we een diagnose krijgen dat het langer zal duren, heeft dit invloed op het leven van de lijdende persoon.

Op het werk

We voelen ons beperkt of arbeidsongeschikt, vertragingen en tekorten beginnen, en dus neemt het gevoel van incompetentie en de angst om ontslagen te worden toe..

maatschappelijk We zien hoe de persoon die getroffen is door chronische pijn begint weg te lopen van zijn of haar relaties met vrienden of collega's, de stemming vermindert en de eenvoudige motivatie om te vertrekken..

relaties

Zowel familie- als liefdesrelaties lijken te worden beïnvloed, de stemming is niet langer hetzelfde en zelfs de naaste mensen begrijpen het probleem misschien niet..

Chronische pijn is iets dat alleen de persoon voelt en lijdt, maar creëer geen cirkel om je heen en wees er alleen afhankelijk van en de medicijnen die de uren van verlichting regelen..

De volgende stap na de diagnose is acceptatie, waarbij je angst, woede en angst mag voelen.. Acceptatie is een proces waarin verschillende gevoelens zullen ontstaan, en het is noodzakelijk om ze te identificeren om ze op te lossen; Ken daarvoor de eenvoudige techniek van de drie "A's".

Accepteren maar niet vermijden

Pijn aannemen is niet synoniem met stilte of het vermijden van wat meestal deel uitmaakt van ons leven en ons als mensen definieert..

Dus zoek de steun van diegenen die dicht bij je staan, sta elk moment voor met de uiterste energie..

Accepteer en blijf experimenteren

Het dagelijkse leven dwingt ons om verder te gaan, om sensaties en emoties te ervaren. Ren niet voor ze weg!

Accepteren staat synoniem voor commitment

Begrijp het feit dat je aan een ziekte lijdt, dat pijn bij bepaalde gelegenheden aanwezig zal zijn, maar je moet een toezegging doen om verder te gaan, om de doelen aan je eigen mogelijkheden aan te passen, om de maximaal mogelijke voordelen te krijgen..

Accepteren is niet alleen lijden

Er moet een psychofysiologisch proces worden gestart waarbij angst wordt verminderd en depressie wordt voorkomen. Waarin we moeten accepteren dat we een nieuwe rol spelen en dat we het leven met optimisme en vertrouwen in onszelf moeten tegemoet treden..

Lees ook: Nieuwe behandeling voor chronische migraine

Open nieuwe deuren

Soms kunnen inspanningen om chronische pijn te bestrijden leiden tot bepaalde vicieuze cirkels die het probleem niet kunnen oplossen..

Een voorbeeld zou zijn om onze familieleden af ​​te keuren omdat ze de situatie waarin we leven niet begrijpen, of denken dat de ziekte ons geïsoleerd achterlaat in een bed aan de genade van medische behandeling..

Angst en angst kunnen ertoe leiden dat je in een depressie raakt, dus je moet weten hoe je je eigen middelen kunt ontwikkelen om nieuwe deuren te openen, nieuwe kansen in het nieuwe leven dat voor je ligt..

Trouwens, we moeten het leven met al onze geesten.

Het is verboden om eenzaamheid te zoeken. Sociale en emotionele steun is onmisbaar voor het behoud van persoonlijk evenwicht. Zelfs als u het type persoon bent dat gewend is aan onafhankelijkheid en op geen enkele manier hulp nodig hebt, zal de tijd komen dat iemand contact moet opnemen om fysiek en emotioneel te helpen..

Praat met familie, vrienden, artsen, psychologen en maak zelfs deel uit van verenigingen die verband houden met de ziekte, zal helpen versterken en vooral begrijpen dat we niet alleen zijn.

De wapens van ons denken

Gedachte is ons grootste wapen bij het bestrijden van pijn, zal het onze bondgenoot of vijand zijn?.

Emoties hebben direct invloed op ons pijngevoel. De dagen waarop we het meest gestrest of verdrietig zijn, verschijnt de pijn in ons lichaam met een grotere intensiteit..

Wat als we zouden leren onze gedachten te beheersen om ze positief te maken?

Als negatief denken pijn doet, is het het beste om de momenten te herkennen waarop ze beginnen te verschijnen: bijvoorbeeld 's morgens uit bed komen en het gevoel hebben dat het lichaam niet reageert, is het verboden om te denken' ik kan het niet ', een' ik zal het niet doen ' ", Verander het in" Ik zal het proberen "of liever" Ik kan het ".

Het horloge kan wachten

We moeten begrijpen dat we andere ritmes nodig hebben, het leven is geen race maar een wandeling om gelukkig te worden..

Natuurlijk hebben we verplichtingen en pijn maakt het soms niet mogelijk om alle doelen te bereiken. Ons lichaam heeft nu iets meer tijd nodig om normale activiteiten uit te voeren en dit moet duidelijk zijn in onze geest en We moeten niet in de twee meest voorkomende fouten vallen:

• Om aan alle verplichtingen te voldoen, hebben we de neiging om die taken te elimineren die plezierig zijn, zoals stoppen voor koffie, kinderen naar het park brengen..
• Deze gewoonte zal uiteindelijk eindigen in grijze dagen wanneer het plezier en de tijd om ervan te genieten verdwijnen. Onze persoonlijke tijd is onvervangbaar.
• De tweede fout is om te profiteren van de dagen dat we ons het beste voelen om alle openstaande verplichtingen na te komen. Wat zal dit veroorzaken? Een onnodige inspanning die onze pijn de volgende dag verder zal verergeren..

Het is daarom belangrijk om de eigen vraag te beheersen, te weten hoe je pauzes kunt nemen om van het leven en de mensen om je heen te genieten, taken te delegeren en niet alle verantwoordelijkheden op je rug te dragen..

Onze waarden

Hoewel het ons beangstigt, kan pijn bepaalde aspecten van ons leven beperken die we vroeger onder controle hadden; we moeten misschien stoppen met werken, of stoppen met het uitvoeren van activiteiten die voorheen belangrijk voor ons waren.

Maar dit, aan de andere kant, opent een nieuwe fase waarin we vele aspecten van ons leven zullen heroverwegen, zoals onze waarden..

Wat is echt belangrijk voor mij? Wat waardeer ik het meest? Ik leef coherent met mijn eigen principes?

Het is onontbeerlijk om over al deze vragen na te denken en te bepalen of het tijd is om ze na te leven, in overeenstemming met wat echt belangrijk voor ons is..

Een gunst voor ons lichaam: ontspanning

In het ideale geval moet u ongeveer twee uur per dag reserveren voor ontspanningsoefeningen of gewoon wat tijd alleen doorbrengen en rusten..

Een van de beste technieken wordt ontspanning genoemd "Jacobson". Het is gebaseerd op het spannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen in het lichaam; waardoor de stijfheid wordt geëlimineerd en in een toestand van kalmte en ontspanning wordt opgehangen.

Zoek een rustige plek in huis en begin elke dag met oefenen. U zult de voordelen snel merken..

eten

Het exclusieve gebruik van medicijnen zal het pijnprobleem niet helpen oplossen; medicijnen kunnen haar kalmeren en haar niet verhelpen. Het is daarom belangrijk om het evenwicht te compenseren door ook te vertrouwen op correcte eetgewoonten; die lijken op door pijn aangetaste organismen.

Voedsel NIET om te eten

• Suikerachtige, geraffineerde of gefrituurde producten.
• Hele koemelk die naast vet ook gevaarlijke giftige stoffen voor ons lichaam kan bevatten.
• Dierlijke eiwitten zoals worst, voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat of urinezuur zoals rood vlees.

Aanbevolen voedingsmiddelen

• Verse groenten, vooral wortelen, knoflook, uien, selderij.
• Voedingsmiddelen rijk aan kalium, zink, selenium en silicium; ten zeerste aanbevolen om bijvoorbeeld fibromyalgie te behandelen.
• Plantaardige vetten, als de olijfolie, de sesam of zonnebloem.
• Volle granen: als amarant, gierst, maïs; rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen.
• Magnesium: dat ingrijpt in het proces van spiercontractie, omdat het gebrek aan het lichaam altijd apathie, zwakte, krampen veroorzaakt.
• antioxidanten: Vitamine C, A en E, aanwezig in wortel, sinaasappel, avocado, citroen.
• Voedingssupplementen: bijenhoning, zeewier, chlorofyl, lijnzaad, aloë vera-sap of goji-bessen; supplementen die helpen bij het verwijderen van gifstoffen die zich in het lichaam hebben verzameld.
• Plantaardige oliën en melk: Sojamelk of amandelmelk is bijvoorbeeld een onmisbare bron van calcium die we niet in onze voeding moeten opnemen..

Voorbeeld van een dagelijks menu

Afbeelding aangeboden door Aleksey Serba

vastend

Het is mogelijk om de dag met citroensap te beginnen, omdat dit het lichaam zuivert. Neem niets meer tot een half uur is verstreken..

Ontbijt in de ochtend

Een bord fruit vergezeld van een kop sojamelk. Het kan een fruitsalade van sinaasappel, ananas, banaan en walnoten zijn..

lunch

Bruine rijst, gekookte vis met groenten gekruid met olijfolie. Het kan gepaard gaan met een sap of gewoon water.

diner

Volkoren havermout met sojamelk vergezeld van een vegetarisch volkoren broodje met zalm. Er zijn echt smakelijke recepten voor broodjes waarin de heilzame groenten echt aantrekkelijke gerechten kunnen worden..

Als dessert kunt u genieten van kersen, rijk aan vitamines en zeer effectief om pijn te verlichten..

De ene dag na de andere opstijgen van pijn is helaas een levensbeperkende ervaring; net zoals het een toestand van droefheid genereert die moeilijk te verlaten is.

Fibromyalgie, artritis, lage rugpijn, lupus, zijn complexe ziekten die het verloop van ons leven beïnvloeden; zie ze echter niet als verlammend.

Chronische pijn is geen etiket dat we in de spiegel kijken.

Bovendien is het een uitdaging om de ziekte dag na dag onder ogen te zien en jezelf beter te leren kennen; evenals de mogelijkheden en de waarden zelf begrijpen.

De kwaliteit van het leven hangt rechtstreeks af van de stemming en de bereidheid om de routine aan te gaan met behulp van vrienden en familie; net als met positieve gedachten en begin elke ochtend met een gejuich: "Ik kan".

Ontdek de nieuwe behandeling voor chronische lage rugpijn