Thomas Davis
0 
4160
1211
Bij het nemen van een vegetarisch dieet, bepaalde positieve veranderingen kunnen in het lichaam verschijnen.
De waarheid is echter dat velen ze negeren en vegetarisme meestal beschouwen als een synoniem voor ijzertekort..
Opgemerkt moet worden dat er zijn meer voor de hand liggende veranderingen dan andere. Vanaf 6 maanden kunt u echter verschillende verbeteringen opmerken, variërend van het verlies van overtollig vet in de buikstreek tot een stabielere bloeddruk..
Van omnivoor naar vegetarisch voedsel gaan is niet het einde van de wereld.
Hoewel het zijn gezondheidsgevolgen meer heeft gepopulariseerd, in feite, Dit soort voedsel heeft veel meer voordelen dan het lijkt.. Vooral als de persoon een coherente en gezonde levensstijl onderhoudt.
De overgang naar een vegetarisch dieet
Als je niet zo dol bent op vlees of vis en deze producten niet heel vaak consumeert, is het geen grote uitdaging om over te schakelen naar een vegetarisch dieet. Aan de andere kant, Een goede optie zou zijn om vlees en vis geleidelijk te verminderen.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met het verminderen van rood vlees en in plaats daarvan alleen vis en mager vlees eten. Begin al snel de voorkeur te geven aan blauwe en witte vis. Laat ten slotte de vis in de steek en begin goed met een vegetarisch dieet.
Op internationaal niveau werd in 2003 een campagne genoemd Meatless maandag (In het Portugees: Meatless Mondays). Deze campagne probeerde mensen te helpen de vleesconsumptie te matigen of zelfs te verminderen om de gezondheid te verbeteren..
Landen als België verwelkomden het initiatief zeer goed. In mei 2009 werd de stad Gent zelfs de eerste stad met officiële vegetarische dagen..
De goedkeuring van een vegetarisch dieet en de veranderingen
1. Veranderingen in gewicht
Met een vegetarisch dieet, na een paar maanden waarschijnlijk afvallen. In de meeste gevallen zijn dit een paar kilo die u meestal niet nodig heeft.
Namelijk, in tegenstelling tot wat velen denken, een vegetarisch dieet hoeft niet noodzakelijk gezonder te zijn of met minder calorieën. Dit komt omdat gefrituurd voedsel en snoep op dezelfde manier kunnen worden gegeten..
Daarom zijn er mensen die afvallen. Er zijn echter anderen die aankomen omdat ze de neiging hebben meer voedsel te consumeren. Ze doen dit vaak om te compenseren voor de 'wens' die het veranderen van voeding met zich meebrengt.
Het meest aanbevolen is na een paar maanden een bloedtest. Ook is het belangrijk weet goed wat de beste manieren zijn om aan de nieuwe voedingsbehoeften te voldoen.
In die zin zal regelmatige consumptie van groenten en fruit ongetwijfeld veel voordelen opleveren op de korte, middellange en lange termijn. Evenals het helpen om eventuele tekenen van bloedarmoede in de rij te houden.
Met een goed vegetarisch dieet, U kunt verloren vitamine B12-niveaus bereiken door vlees en vis achter u te laten. Deze voedingsstof kan bijvoorbeeld worden gevonden in tofu of kaas..
2. Betere spijsvertering
Door de consumptie van vezelrijk voedsel (zoals groenten) te verhogen, verbetert de gezondheid van het maagdarmkanaal. Bijgevolg wordt een betere spijsvertering uitgevoerd. Houd er echter rekening mee dat dit ook zal afhangen van zorgvuldige hydratatie..
Ontdek: 5 sporten die meerdere gezondheidsvoordelen opleveren
3. Veranderingen in sportprestaties
Tijdens de eerste paar maanden is het waarschijnlijk dat er geen significante veranderingen zullen worden opgemerkt in de aerobe trainingsroutine. Bovendien mag gewichtheffen ook niet veranderen. In principe is het mogelijk om zonder problemen dezelfde gewichten te blijven tillen en met dezelfde intensiteit te trainen..
Wanneer goede leefgewoonten worden gehandhaafd, is er geen reden voor negatieve veranderingen.. Na een paar maanden merkt u misschien dat uw prestaties aanzienlijk zijn verbeterd, vooral bij cardiotraining, zoals hardlopen..
Je zult zien hoe de tijden vertragen en het tempo verbetert. Hoewel dit ook te wijten kan zijn aan de continuïteit van de oefening, meer dan aan het soort dieet.
4. Meer energie
Bij het nemen van een vegetarisch dieet, vaker gegeten voedsel met vitamine B1. Dit zijn bijvoorbeeld soja, granen of haver..
Deze stof helpt om dagelijks meer energie te hebben omdat het deelneemt aan het koolhydraatmetabolisme..
Veranderingen in het sociale leven?
Hoewel niemand om je heen vegetarisch is, hoeft je sociale leven niet te worden beïnvloed.. Ontegenzeggelijk zullen sommige mensen moeite hebben om uw beslissing te begrijpen, maar het belangrijkste is om uzelf met geduld te bewapenen en een tolerante houding aan te nemen..
Na het nemen van een vegetarisch dieet, veel mensen proberen de volgende stap te zetten richting veganistisch eten.
Ideale vegetarische recepten voor gewichtsverliesIn dergelijke gevallen is het essentieel om goed geïnformeerd te zijn over het soort voedingsbehoeften en, natuurlijk, om goede gewoonten te handhaven..