Gezonde voeding om ziekten te voorkomen

Zoals je misschien hebt gehoord, door een gezond voedingspatroon aan te nemen, kan ons lichaam goed functioneren. Het helpt ook om het risico op bepaalde ziekten te voorkomen of te verminderen. Dat betekent dat we het leven kunnen verlengen en de kwaliteit ervan kunnen verbeteren..

Het Gerontologisch Instituut zorgt ervoor dat 6 van de top 10 doodsoorzaken direct verband houden met slechte eetgewoonten..

Daarom bieden we in dit artikel details over de Veel ziekten en aandoeningen die een gezond dieet u kunnen helpen voorkomen, of help controle als je het al hebt.

Problemen gerelateerd aan het niet hebben van een gezond dieet

globaal, een slecht uitgebalanceerd dieet resulteert in een tekort aan verschillende mineralen die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van het organisme. Aan de andere kant biedt een slecht dieet ons lichaam te veel niet-nuttige elementen..

Zo komen beide omstandigheden, overtollige slechte elementen (zoals vetten) met een tekort aan goede elementen (vitamines, ijzer) samen, waardoor metabole ziekten zoals obesitas, diabetes, osteoporose en hoge bloeddruk ontstaan..

Naast alleen metabole ziekten kunnen excessen en tekorten echter ook bijdragen aan de ontwikkeling van andere aandoeningen zoals kanker..

zwaarlijvigheid

Hoewel het tot op zekere hoogte afhangt van een genetische factor, Obesitas is een probleem voor de volksgezondheid dat wordt bepaald door overmatige voedselinname, gekoppeld aan een gebrek aan lichamelijke activiteit.

Ongetwijfeld wordt obesitas erkend als een gezondheidsrisico. Dit komt door het feit dat het de mortaliteit aanzienlijk verhoogt, omdat het verband houdt met de ontwikkeling van verschillende ziekten, waarvan sommige dodelijk kunnen zijn. Obesitas is cruciaal bij:

• Hart- en vaatziekten
• Hoge bloeddruk
• suikerziekte
• Artritis, galstenen (ophoping van de galblaas)
• Jichtziekte (vorming van zoutkristallen in weefsels en gewrichten)
• Borst, baarmoeder en prostaatkanker

Lees ook: Hoe zwaarlijvigheid te bestrijden?

Dieet en hart- en vaatziekten

Ten eerste is er een direct verband tussen gezond eten en hart- en vaatziekten, de meest voorkomende daarvan zijn hypertensie, arteriële trombose en atherosclerosis obliterans..

De invloed van voeding op de ontwikkeling van deze ziekten wordt gemotiveerd door het feit dat slechte eetgewoonten leiden tot een toename van slechte cholesterol, wat het cardiovasculair en bloedfunctioneren beïnvloedt..

Het dieet en diabetes

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door onvoldoende insulineproductie of malabsorptie. Als gevolg van deze insufficiëntie stijgt de bloedsuikerspiegel onevenredig. Dit komt door het feit dat insuline zorgt ervoor dat cellen glucose opnemen.

Zeker, slechte eetgewoonten hebben direct invloed op diabetes. De motieven? Vet, koolhydraten en suikerproducten hebben effecten die diabetes veroorzaken of verergeren..

Het dieet en osteoporose

Osteoporose wordt gekenmerkt door verminderde botdichtheid.. Dit zorgt ervoor dat botten hun broosheid verhogen, wat resulteert in een verhoogd risico op fracturen..

Volgens het Gerontological Institute zijn factoren geïdentificeerd die de ontwikkeling van deze botaandoening bepalen. Deze omvatten onvoldoende vitamine D en calciuminname..

Zo kan worden gesteld dat een onvoldoende dieet, waarin calcium en vitamine D schaars zijn, het ontstaan ​​van osteoporose beïnvloedt..

Het dieet en kanker

Een van de meest gevreesde ziekten wereldwijd is kanker.. Volgens expertonderzoek is er een verband tussen een slecht dieet en het uiterlijk ervan. Vooral borst-, baarmoeder- en prostaatkanker.

Anderzijds, volgens gegevens van het Gerontologisch Instituut, verhoogt een hoge vetconsumptie het risico op borst-, darm- en prostaatkanker. Een dieet met veel zout, gerookt en gekruid voedsel verhoogt de risicofactor voor maag- en slokdarmkanker..

Ziekten die worden voorkomen met een gezond dieet 

Dus met alles wat we eerder hebben uitgelegd, kunnen we afdoende bieden, een lijst van verschillende ziekten en aandoeningen die kunnen worden voorkomen door een gezond voedingspatroon te handhaven.

Veel van deze zijn degenen die we in detail uitleggen. We zullen echter ook andere aandoeningen opnemen die tot op zekere hoogte worden beïnvloed door het voedsel dat we eten of het voedsel dat we niet eten en ons tekorten veroorzaken..

• Hart- en vaatziekten
• suikerziekte
• osteoporose
• kanker
• Parkinson
• anemie
• artritis
• Alzheimer
• acne

We raden aan om te lezen: 8 stappen om acne te elimineren

Lichamelijke activiteit is een andere gezondheidsbondgenoot

Naast het belang van een dieet om een ​​goede gezondheid te behouden, ook we moeten rekening houden met de prominente rol van lichamelijke activiteit. Oefen gunsten:

• Ten eerste, cardiovasculaire functie.
• Het vergemakkelijkt ook de regulatie van bloedglucose..
• Het vermindert de "slechte" elementen zoals cholesterol en triglyceriden.
• Het helpt ook bij het spijsverteringsproces..
• Anderzijds reguleert het het darmritme.
• Verbetert calciumretentie.
• Eindelijk vermindert stress.

Tips voor het starten van een goed dieet